秋天想要摆脱“干燥肤”，多喝3水3菜，少吃2样，皮肤水润身体好！进入秋季后，给人的感觉就是比较干燥。所以除了要多喝水，就是要及时改变饮食规矩，多吃些润肺润肤的食材，比如银耳，百合，莲藕等，还要注意少吃些刺激的食材，比如辣椒，生冷的海鲜，这样才是对身体比较好的做法。以下的3水3菜，都是非常好的润肺润肤食材，让你从内而外地滋润起来。

3水

进入秋季后，最适合以下的3水，分别是蜂蜜水，柠檬水，冰糖雪梨水等，这3种水经常喝，让的皮肤水润身体好。

蜂蜜水

蜂蜜水是用少量的纯蜂蜜，加入温开水冲泡，用汤匙搅拌均匀后，就可以喝了。蜂蜜水的做法非常简单，非常适合女性朋友和孩子喝。蜂蜜的口感香甜，经常用来泡水喝，不仅补水，还能补充身体所需要的营养，非常不错。

柠檬水

进入秋季后，天气干燥，适合用新鲜的柠檬切片泡水喝。柠檬含有大量的维生素C，经常用柠檬泡水喝，能补充身体所需要的维生素，有润肺润肤的好处。泡柠檬水的时候，适合加入些蜂蜜一起来泡水，可以中和柠檬的酸味，口感更加好喝。

冰糖雪梨水

进入秋季，最适合常吃的水果就是梨子，但是梨子比较凉，多吃容易拉肚子，将雪梨削皮，切块后，加入冰糖煮水喝，不仅口感香甜可口，而且也没有那么凉了。而且用雪梨和冰糖煮水喝，有润肺润肤的好处，是一种非常廉价物美的润肺汤水。

3菜

进入秋季最适合吃以下的3菜，分别是百合炒木耳，莲藕丸子，山药烧鸭等。下面我分享下这3道菜的做法。

百合炒银杏果

食材：鲜百合2个，银杏果少量。

做法：

①、将新鲜的百合一片片地剥离下来，用清水洗净控干水分备用，银杏果剥皮用清水洗净备用。

②、锅里倒入适量的清水煮开，下入银杏果，百合焯水1分钟捞出装盘备用。

③、锅里倒入食用油，油热下入百合，银杏果翻炒均匀，加入食盐翻炒至熟装盘即可。

莲藕丸子

食材：莲藕一节，猪肉半斤，淀粉适量，葱适量，姜适量。

做法：

①、猪肉去皮洗净切成小块放入绞肉机里，绞成肉末倒入汤盆里。

②、莲藕削皮后洗净，切成小块放入绞肉机里，绞成碎末放入猪肉末里。

③、往肉末里加入生抽，食盐，胡椒粉，淀粉搅拌均匀，用手团成丸子放入盘子里，摆放整齐。

④、将生的莲藕丸子连盘子一起放入蒸笼里放入蒸笼里，大火蒸8分钟端出来。

⑤、锅里加入生姜炒香，加入适量淀粉水，生抽，老抽炒香淋入莲藕丸子上，撒上葱花即可。

山药烧鸭肉

食材：山药半斤，鸭肉一斤，生姜适量，葱少量。

做法：

①、鸭肉剁成小块洗净放入锅里，加入生姜，适量的清水煮开捞出来洗净备用。

②、山药削皮后洗净切成菱形小块备用，生姜洗净切丝，葱洗净切末备用。

③、锅里倒入食用油，油热下入鸭肉翻炒出油，加入生抽，老抽，食盐，生姜翻炒入味，加入适量清水，大火炖开。

④、往鸭肉里加入山药块，大火炖开，转小火炖煮40分钟，大火收汁，撒上葱花即可。

少吃2样

少吃小米辣

进入秋季，天气干燥，要少吃小米辣等比较刺激的食材。小米辣口感比较辣，吃多了，对肠胃不好，而且对皮肤也不好。

少吃生腌海鲜

进入秋季，要少吃生腌海鲜，比如生腌虾，生腌海蜇等食材，秋天凉爽，吃多了生腌海鲜，会容易拉肚子，对身体非常不好。

总结

秋天想要摆脱“干燥肤”，多喝3水3菜，少吃2样，皮肤水润身体好。进入秋季，天气干燥，要以润肺润肤为主，所以饮食要改变，多吃以上的3水3菜，少吃辛辣食材和生冷腌制的海鲜，这样才是对身体比较好的做法。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！