提醒：晨起空腹这杯水大有讲究，尤其是这3点切勿忽略

　　近些年越来越多的养生知识开始充斥我们的生活，而在很多养生内容中，都重点提到了喝水，特别是晨起后喝一杯水，对身体有益处。

　　甚至是有养生内容宣称，养成晨起喝一杯水的好习惯，对预防心脑血管病也有一定帮助。这让不少老年人都兴奋起来，并希望通过喝水预防疾病。

　　那么问题来了，晨起一杯水到底有没有好处，该怎么喝最好呢？

　　首先，虽说没有所谓养生知识宣传的那样神奇，但晨起后喝一杯水的确是有好处的。因为经过一整夜的身体运转和代谢之后，体内大量的水分已经被尿液生成、出汗和呼吸所消耗。起床后，本就处于极度缺水的状态，容易有口干舌燥、口渴等症状表现。

　　不但如此，受到水分缺失的影响，血液黏稠度的确是会有所增加、肾脏代谢废物的速度变慢。因此，晨起之后喝一杯水，水分短时间内就会被吸收进入血液循环，起到稀释血液、加速肾脏代谢和过滤的作用。

　　而且，水分在进入身体之后，还能激活肠胃，让消化系统更好的投入工作状态，为早餐的消化和吸收打下基础。

　　但是，早上这杯水选择却有许多讲究，特别是以下几点不能忽略：

　　1、水的温度

　　喝烫水很容易造成消化道黏膜烫伤，长期坚持喝烫水，甚至是会诱发消化道溃疡、糜烂和炎症等疾病，在反复受损之下，还可能发展为肠上皮化生、不典型增生等问题，为癌变打下基础。

　　而喝冰水，不仅会刺激肠胃，有腹泻、腹痛的可能性。同时，冰水还可能会造成血管痉挛、血压升高。因此，在临床看来，最适合晨起饮用的其实就是温开水；

　　2、喝水的时间

　　晨起一杯水，指的并不是早上起床后立刻喝水。从卫生、健康方面进行考虑，大家在起床之后首先要做的，其实就是个人卫生清洁。此时你可以先晾上一杯热水，然后洗脸刷牙、进行适当的室内活动，当身体充分苏醒之后，再开始喝水；

　　3、喝水的速度

　　早上起床后口干舌燥的感觉非常明显，所以很多人都习惯一次性喝下大量的水。其实，这也是一种不健康的做法，一次性喝下大量的水，不仅增加了肾脏代谢的负担，同时还会导致血容量升高，心脏泵血负担加重、血压升高。

　　要知道，晨起原本就是一个血压高峰期，突然的血压变化，可能会增加急性心脑血管病的发病率。因此在临床看来，大家在晨起喝水时，应当小口啜饮，一次补充200ml左右的水分为最佳状态。

　　总而言之，晨起之后喝水的确是有许多好处，但大家也不要忘记一点，想要全面预防心脑血管病、达到长寿的目的，仅仅只靠喝水是远远不够的。

　　同时，我们在日常生活中，还需要远离各种不良习惯和行为，比如戒烟戒酒、避免熬夜晚睡、避免久坐不动等等。只有这样，才能让身体健康起来，降低未来患各种疾病的几率。