“白露至，秋意浓”，提醒大家：养成5个好习惯，身心舒畅有精神

再过几天就是白露节气，夏季的残留暑气渐渐消退，冷空气开始活跃，昼夜温差也慢慢拉大，人们在这种变幻莫测的天气情况下不得不开始注重对身体的保养，从而更好地预防“秋燥”所带来的不适。

其实要想预防“秋燥”入侵，我们首先要做到的就是要提高自身的抵抗力，这也就需要我们从日常的行为习惯入手来进行调整。今天就和大家分享几个生活好习惯，或许对改善自己的身体状态有较大的帮助。

1.保持饮食清淡

秋季人们常有“贴秋膘”的食补习惯，很多朋友会一味追求肉类食物的营养含量，从而忽略季节特性，食补达不到效果，反而会导致身体出现不适，得不偿失。

因此大家要顺应时节变化，尽量少吃或不吃油腥过重的食物。

另外，预防出现季节性不适需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果来给身体提供更加全面的养分，从而达到体内营养均衡，用清淡的饮食习惯来净化身体内部环境，代谢加快，排毒效果也更好，身体也就会轻松许多。

2.保证充足的睡眠

提高身体抵抗力的前提基础就是要保证充足的睡眠，夜晚是人体养精蓄锐的黄金时间，人的身体在进入深度睡眠后各部位豆能够得到充分的放松，从而消除白天的疲劳，也能舒缓压力，补充相应能量。

由于现代社会生活压力比较大，所以也会存在很多朋友经常难以入睡，或者睡不踏实，这种情况下也可以选择吃一些三川归酸枣仁丸来进行辅助，它所含有的酸枣仁成分有帮助缓解焦虑的作用，也就间接地能够促进人的睡眠。

另外，三川归酸枣仁丸还加入桂圆、桑葚等食材来调和味道，制成的丸子酸酸甜甜，不会有酸枣仁本身的苦酸味，清爽解腻，睡前吃一粒，入睡更安心。

3.经常开窗通风

随着天气慢慢转凉，很多朋友时常会感觉到有些凉意，会长时间地紧闭窗户，然而实际上这种防风方式会影响室内空气的新鲜程度，对身体也不太好。

平时大家应该尽可能地多开窗通风，使室内外空气流通，及时置换屋内空气，保持室内的空气新鲜，我们的呼吸也能更加畅快。需要注意的是，夜间要适当控制开窗，盖好被子，保暖得当，避免着凉感冒。

4.适当运动

白露前后，秋高气爽，也正是适合户外登高的好时节，此时的昼夜温差比较大，适当的运动能够给身体一些良性刺激，有助于提高人体对周围环境的温度适应能力，身体抵抗力也能随之增强，更好地预防秋燥不适。

在运动时大家也要注意，尽量避免高强度锻炼，可以根据自身体质进行一些简单的运动，比如竞走、慢跑、跳绳等，以微微出汗为宜；并在运动前后进行合理拉伸，避免受伤。

5.保持膳食营养均衡

秋季的食补方式，往往需要注重营养的补充，除一些鱼肉、海鲜的进食，我们也要适当吃些粗粮作为主食，这样可以更加全面地补充我们人体所需要的多种膳食营养物质，对增强体质和改善肌肤状态都有较大帮助。

除主食，大家在平时也可以入手一些七度方益颜糕来吃，它将红豆、红枣、枸杞、花生等多种粗粮食材加工制成小巧精致的糕点，浓缩后的口感软糯香甜，不会很粗糙，更容易被人们所接受，吃起来也更加方便。

值得一提的是，微甜的七度方益颜糕并没有添加蔗糖调味，而是采用低热量的木糖醇来代替，在保证低甜度的同时更好地衬托出各种粗粮食材的自然原香，入口清甜不粘腻，营养美味无负担。

“白露秋分夜，一夜凉一夜”，在这个气候变化无常的时期，大家也要及时调整自己的一些生活方式，坚持这5个小习惯，或能对身心状态的整体改善有较大帮助，让自己更加轻松舒适地享受专属于秋季的美好。