“不贴秋膘，一年白养”入秋后，建议多饮3样，3注意，去火又营养

相信大家都能感觉到，最近几天后，阴雨连绵，降雨不断，气温也在一场又一场雨水中有了大幅度的降低。因此，为了养护身体，我们应该顺应传统，合理“贴秋膘”，才能保证身体健康。

对此，建议大家：平时“多饮3样、3注意”，从饮食首先入手，降火的同时补充营养。

饮3样：

1、海膳坊决明子茶

现在，电子科技发展得越来越好，人们用眼的时候，可以多喝些决明子茶，而且，决明子也有下火的作用，用途非常广。

决明子也算是常见的植物，许多地方都有种植，带有淡淡的苦味。作为茶饮时，需要经过精心炒制，才能去除苦味。

我们若想饮用些决明子茶，可以尝试海膳坊决明子茶，颜色为深棕色，粒粒饱满均匀。经过有经验的人炒制后，苦味也会消失，此时口感已提升了许多。

在冲泡时，需要准备100℃的热水，在杯中准备50粒左右的决明子，冲泡后就能得到一杯富含营养的茶汤，其中的决明素、大黄素、膳食纤维等都能充分溶解在水中，入口醇香浓郁，让人十分舒爽。

2、祁门工夫

祁门工夫是红茶中的极品好茶，也被称作“红茶皇后”，可见人们对其称赞程度，同时，祁门工夫也是世界四大红茶之一。它含有胡萝卜素、维生素A、丙氨酸等营养成分，于人体非常有利。

从外型上来看，颜色为深绿色，表明无光泽，条索很细，卷曲同时茶叶不相连，茶叶中也有少量呈黄色，清香宜人。经过冲泡后，颜色为较浓重的橙红色，香气浓，十分持久。

祁门工夫茶在泡制时，需要先冲洗茶具，用沸水冲洗，然后再倒掉，之后再将3g茶叶放入冲洗过的杯子，茶与水的比例最好保持在1:50，用90℃~95℃的沸水冲泡，静待10秒，茶叶就算泡好了。

这时，我们应该将茶水倒出，防止茶叶过度浸泡而失去活性。红茶有一定暖性，刚入秋时温差大，适当喝些对身体很不错

3、青驰菊

菊花不仅代表着节气，同时自身也有非常高的饮用价值，它是大家心目中有名的降火名茶，而且自身还含有多种营养物质，在茶饮中也颇具特色。

如今正是初秋之时，天气摆脱不了燥热，我们可以多饮些菊花茶来改善这一情况，帮身体赶走火气。现在的市场，许多菊花的质量都得不到保障，商家也用劣质菊花来代替高品质菊花，大家很难喝到有营养的菊花。

因此，建议常喝青驰菊，从产地到工艺都十分透明，十分安全。它是历史名茶，质量早已得到认可。同时，因为生长土壤、环境等客观因素，养成了青驰菊卓越的品质，而且非常耐泡。

我们平时在冲泡时，倒入开水后加盖焖上几分钟，青驰菊就可泡成功。菊花在茶汤中飘舞，观赏价值颇高。天气干燥时多饮几杯，降噪好过秋。

3注意：

1、多吃酸少吃辣

秋季一个明显的特征就是干燥，这样的气候影响下，多吃辛辣食物，人们更容易上火，导致身体内部燥热更加严重，不利于安稳度秋。

此时，不妨吃些酸性食物，能让人体产生更多的津液，从而起到减燥的作用，让我们更健康。

2、多吃蔬菜少吃肉

肉类虽然营养，但在夏季时，食欲受到影响，此时若是大吃特吃，身体可能难以承受，因此，贴秋膘也不必非要吃肉，蔬菜中同样含有人体必需的营养物质，利用蔬菜来补充营养想必更为适合。

3、少食寒物

现在才是初秋，身体内可能残存有余热，有些人因此喜欢吃寒凉食物。不过，既然已入秋，考虑到身体在夏季的消耗，我们应提早做打算，改变饮食习惯，少吃西瓜、甜瓜之类的寒凉食物，平平安安入秋。

另外，我们若想更好地保护身体，现在也该运动了。夏季气温高，不适合运动，从现在起，可以循序渐进，养成良好的习惯。

并且，千万不要小瞧了现在的天气，早晚温差较大，我们千万不能偷懒，应根据天气状况，合理添衣。