男性如何保健？

1：坚持锻炼身体。不是每天十分钟这种的锻炼，要持之以恒。要有固定的体育爱好，比如打球、游泳、登山、跑步等项目，长期坚持必能受益。能不开车尽量少开车，平时要多散步，多步行，对身体的好处也是多多。

2：保持良好作息。早睡早起，尽量不熬夜。当天能做完的工作尽量当天做完，不把工作拖到第二天。晚上睡前可以听一首轻音乐，洗一个热水澡，做一次健身操。保持良好的身体卫生习惯，也能快速入睡，促进身心健康。

3：吃好一日三餐。遵循“早要好，午要饱，晚要少”的原则，科学吃好一日三餐。尽量不要大鱼大肉，少吃油炸食物，要荤素搭配，不吃红肉，多吃鱼类和海鲜。不过量饮酒，不吸烟，不吃得过饱。讲究三餐营养，牛奶、鸡蛋等蛋白质食物要经常食用，每天一个鸡蛋，一杯牛奶，少喝碳酸和果汁饮料。

4：关注心理健康。保持乐观的心态，遇事想开些，凡事看淡些。世界上没什么大不了，除了生死，都是小事。要学会营造良好的家庭氛围，讲究家庭民主，不过度干预子女的事情，孩子大了，尊重孩子的自我选择。

5：过好夫妻生活。要保持规律的夫妻性生活，一周至少一次。妻子是男人最好的保健医生，是最好的营养师、按摩师。体贴入微的夫妻生活，不仅有助于愉悦彼此身心，调节身体状态，也能使男人保持积极的心态，一定要长期坚持，讲究技巧，营造良好的氛围。

农民回答谢邀，

男人的保健方法很多，一个男人要有强健的身体和体魄，必须平时坚持保健和锻炼，饮食偏素，粗茶淡饭，适当的加营养，劳逸结合，注意休息，注意保暖防寒，娱乐有佳，心胸开阔，笑语待己，善待与人，放眼世界，高瞻远瞩，远离烦脑，定心休身，保健到老，携手老伴，走进夕阳，相亲相爱，笑语终生，

男性保健要做到:

男性保健首先要有个开郎的性格和健康的身体做为保健的前提和基础。

其次，男性保健要有个温馨的家庭。男性到达一定年龄，身体发育都成熟，需要有一个温柔的妻子，要有规律的性生活，要有规律的愉悦和排泄，使身体达到收支平衡。家庭要和睦温暖，保持愉快的心情。

再次，男性保健要注意合理饮食，注意膳食平衡，不暴饮暴食，不吃垃圾食品，不吸烟酗酒，不挑食偏食

第四、注意劳逸结合，自觉排遣工作压力，保持良好睡眠和充足的休息，心情舒畅，不积郁不积怨。

第五丶还要注意体育锻炼，适当活动，提高身体素质。

总之，男性保健的方法很多，做到心理健康，身体健康，合理锻炼，合理饮食，合理支出，就能使身体健康。妻子是自己的男人的最好的保健医生，是最好的营养师，最好的按摩师，最好的活动器，最好的健康测试仪，体贴入微的夫妻生活，到位的保健措施，不透支男人的精髓，男人就能保健，就能他好你也好。

1、水是我们生活中必不可少的物质，尤其是对一些男性来说，水可以调节体温，还可以减少泌尿系炎症，给身体提供各种矿物质。

2、补充微量金属元素也是男性必不可少的，锌的缺乏可以导致阳wei，镁在能增强jing子的活力，可以增加受孕机会。

3、男性也要注意维生素的摄入可以增强对感染的抵抗力，维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效；维生素B6能减少肾结石的发生率，提高能力。

4、男性也要养成一些好的习惯，增强保健意识，树立生活信心。

只要做好以上几点，我们就能在忙碌的日常生活中做好健康预防，这样有利于男性朋友对于身体的保养。身体健康了，才能让自己和家人放心。