上班族如何保护自己的颈椎？

网上有太多的答案，告诉人们怎样保护颈椎，比如：不能长时间的低头，多做颈部运动等等。

其实，除了这些惯常的方法外，大家还是要注意自己的枕头是否合适。我就是因为调整完枕头，颈椎神奇般的不疼了。

枕头不能太高也不要太低，躺下后感觉后脑勺和后颈基本在同一水平线。

最重要的是（划重点哈！），颈部和枕头之间不要出现空余空间，换句话说后颈和枕头一定要完成贴合，我以前就是因为没做到这一点颈椎总是不舒服的。

有颈椎疼痛的你，试试看吧

1、多抬头，少低头。

2、多活动头颈部，别固定不动。

3、多热敷，少受凉。

4、多户外活动，少点呆在家里看手机。

5、上班低头族每个一个小时让颈椎休息休息。

6、每次睡觉前做几分钟下面这个运动。

7、选个好枕头。

8、经常打羽毛球，游泳