我两胎孕期一直都坚持运动，实践证明不但对自己身体有益，对胎宝宝也有好处。宝宝出生后几乎很少生病，体质很好

结合自己的身体情况并咨询医生选择适当的运动。

孕期运动的好处:

①运动让宝宝更健康更容易照顾

孕期运动能使分娩时的肌肉放松，减轻产道阻力，这样宝宝就能更好地度过分娩过程，出生后也能更快地从压力中恢复。而且宝宝还会拥有更健康更标准的出生体重、体质更强。爱运动的妈妈生下的宝宝在夜间更容易入睡，不容易患肠痉挛，自我调节能力也更强。我们在照顾宝宝时更加得心应手。美国加州州立大学圣马克分校和德国格赖夫斯瓦尔德医院大学的研究也发现，孕妈如果在怀孕的时候经常做运动，那么孩子以后的各种疾病都会比较少。

②运动让宝宝更聪明

孕妈运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内；运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，研究也证明爱运动的孕妈生下的宝宝，在5岁时接受智商测试的分数更高。

③运动有助于顺产

规律的适当运动，有助于增强肌肉力量，帮助孕妈顺利生产，特别是凯格尔运动，对于增强盆底肌肌力有非常好的作用，孕期的妈妈可以下个手机应用G动跟做凯格尔运动，增强分娩的动力，有助于加快第二产程，加快顺产的时间，同时还有助于预防侧切撕裂的问题，为产后的恢复打下良好的基础。

④运动能促进胎儿的身体发育

如果去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，同时阳光中的紫外线还能使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D,维生素D可以促进体内钙、磷的吸收利用。既可防止孕妈发生骨质软化症，又有利于胎儿的骨骼发育。而且运动也可以增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进身体的生长发育。

运动帮助胎儿形成良好性格

孕期不适常会使孕妈情绪波动，胎儿的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妈身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，这有利于胎儿形成良好的性格，是一种很好的胎教形式。

运动前的建议：

①先喝水、保持环境凉爽通风

②穿上运动服、保护好双脚

③避免剧烈运动

合理选择适合自己的运动项目、这样才能让你的身体真正的享受到运动带来的快乐！

为了生出一个聪明健康可爱的宝宝，妈妈们赶紧运动起来吧

孕期首先检查胎位是否正常（早期发现可以调教顺位）。若正常即可一月两月检查也可以！

根据月份制定合理的锻炼、运动、看书学习等有益于孕妇健康、良好的心态的活动。

科学合理的营养、膳食安排、补充，更利于胎儿的生长、孕妇的长久健康。

孕期怎么做有利于顺产？

记得接近预产期那会我还和老妈开玩笑说顺产那么疼，现在的女人多数都是选择剖腹产的，以后我也剖腹产算了。老妈听我说要剖腹产就跟我急，她说无论如何都要顺产，以后不准我再提剖腹产，她还说了很多顺产的好处，但没想到我后来顺转剖，受了两茬罪。

但是，同一个病房，人家顺产的产妇当天就能下床，第三天就能出院，跟我这种第三天还在为揉腹疼得龇牙咧嘴的剖腹产产妇相比，好处不要太多。如果时光能重来，我还是希望自己能顺产。

那么，孕期怎么做有利于顺产呢？

1.控制体重

准妈妈从怀孕开始就要重视饮食营养，整个孕期的体重增长最好不要超过30斤，因为营养补充过多或者脂肪摄入过多就会造成胎儿发育过大，对顺产有很多不利因素。

2.适当锻炼

准妈妈在怀孕期间要进行适当的运动锻炼，只有通过锻炼才能使全身的肌肉、关节、韧带得到改善，良好的体能会让准妈妈对阵痛的承受能力增强，强壮的身体为日后的顺产也做好准备。

3.按时产检

按时产检非常重要，通过产检可以确切的掌握胎儿发育情况，如果遇到胎位不正等情况，在医生指导下可以提前进行纠正，从而不影响顺产。

4.做好心理准备

准妈妈的心理准备也要做足，要有自信心，坚信自己一定可以顺产，那么可以多阅读一些孕产方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法。

当然，如果最终不能顺产，要遵医嘱，不能一意孤行，以免使母婴生命陷入危险。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

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孕妇生产前怎么做可以帮助顺产？

记得之前去医院的时候，经常会看到一些孕妇在家人的搀扶下爬楼梯，当时我还特别奇怪，都要生了怎么还不老实待着，爬楼梯干啥啊？

后来我怀孕了，去医院检查的时候，医生让我平时就得多走动，尤其到了孕晚期，医生要求每天都得2-3次散步，不能偷懒，即使是发动以后去医院待产，肚子一阵阵的疼痛的时候，仍然让我在走廊上走了10多个来回。

那时候才知道，原来生产前一定得多走动，能够帮助顺产快速。除了走动外，还有哪些运动呢？

1.增强肩臂肌肉力量的运动

• 盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方；两条手臂向上屈肘，两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。
  

• 两肘分别向前移动，然后两手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按压肩部。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，两手恢复原状。
  

• 盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。左手臂屈肘并小臂着地，右手臂向上举起，上身向左侧弯曲，同时右手臂向右伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。
  

• 盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。右手臂屈肘并小臂着地，左手臂向上举起，上身向右侧弯曲，同时左手臂向左伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。

2.增强臀腿肌肉力量的运动

• 取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。
  

• 保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。

3.增强腰背肌肉力量的运动

• 以舒适的姿势侧卧在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向头部弯曲，并且把小臂枕于头下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一个枕头上。
  

• 以闭目养神的样子心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。按照这个姿势，上身再向相反方向侧卧，做同样动作
  

注意，不管是哪个运动，在产前，肚子已经很大了，身边一定要有人陪着，运动的时候，动作要缓慢一些，动作幅度不要太大，还得注意适量，不要累着自己。

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这是一个好问题，我来回答一下

孕期能不能顺产主要和三个原因有关系

一是胎位，最好的顺产胎位是头位，而最不好顺产的胎位的横位，而臀位有些条件好的医院也是可以顺产的。当然现在大多臀位也都不让顺产了。

一般如果孩子不是特别大的话，在33周前孩子是什么胎位都不是特别重要，因为孩子还可以自由活动，可能会是一下是头位，一下是臀位都是有可能的。

二是胎头和骨盆大小是不是匹配，头盆相符度

妈妈的骨盆大小一般是由先天决定的，后天很难去改变。所以可以改变的就是胎儿大小。而胎儿的大小肯定是孕期可以通过控制体重可以达到的。

三是产力：产力指的是产妇生产时的力气。我们会看到有时妈妈没生产时就去学习拉玛泽呼吸减痛法，在生产时也非常的镇定，听从助产士的吩咐，叫用力时就用力，让休息时就休息，很快就把孩子生出来了，甚至有些连侧切都不用。

而有些产妇没生时就大喊大叫，等孩子真正要生时自己却没有力气了，生了好久才好下来。

一般来说胎位很难去控制，当然如果胎儿不太大，胎位可以回正的可能性会更大一些。

而头盆相称这个胎头和胎儿的大小有关系，所以要注意控制胎儿的大小。还是产力也可以通过加强信心来增加产力。

所以要想顺产也是有方法的：

1、控制体重，严重控制体重的增加，孕前体重正常的，建议一个孕期体重增加不要超过25斤，而且每次B超也要照，看胎儿的体重有没有超重。

2、做好心理健康，学好产前知识，比如了解顺产的好处，才能更有动力去顺产，产妇自己的信心很重要。

3、经常做一些孕期瑜珈，散步，更有助于顺产

菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。