要让身体棒棒的，必须养成哪些好习惯？

1、和相悦的人结婚。

2、拒绝一切碳酸饮料，只喝白开水和矿泉水。

3、不要长期熬夜，zui晚休息时间不超过半夜12点。

4、运动后不要马上洗澡，而是先擦干汗休息一会儿后再洗。

5、戒烟戒酒，遇到抽烟的人要快步走，因为二手烟毒性更大。

6、饮食上少盐少油少糖，三口菜一口肉，吃饭只吃7分饱。

7、一定要吃早餐，早餐主要以流食为主。

8、养成每天早晚做2个小时有氧运动的习惯，以防身体因僵硬而过早老化。

9、吃饭时左右牙齿都要咀嚼一遍再吞咽，防止大小脸。

10、养成每次餐后3分钟内刷牙的习惯，大口清水漱口，再用牙线清理牙刷解决不了的污垢，一口好牙伴你到晚年。

11、每年定期体检，发现身体有异常，及时就医。

12、吃饭时慢吞细嚼，先喝汤后吃饭，长期坚持，身材不容易发胖。

13、上班时每隔45分钟起来走动一下，喝杯水伸展一下四肢，眯眼3分钟再继续。

14、如果不是运动长期主义者，中年后不要做剧烈运动。

15、任何年龄，运动前要做热身，运动后要做放松，不容易受伤。

16、吃进肚子里的东西和抹在脸上的东西，购买前一定要看保质期和生产日期。

17、多吃新鲜的、应季的蔬菜水果，少吃腌制品和反季的蔬菜水果。

18、内裤要45天更换一次，zui长不要超过3个月。

19、不要漂染头发，原材料都是些化工产品，会对毛囊有一定的破坏。

20、动不动就甩脸色的人，绕道走；和善的人，可以多走动。

21、脸上长斑长痘，要去医院而不是去美容院，表面上是脸上的事，其实是身体上的事。

22、女性经期不要做剧烈运动，不要吃生冷的东西。

23、内衣跟外套一定要分开洗，袜子一定要和衣服分开洗。

24、裸睡的话，床上用品要7天换洗一次。

25、早上起床后先喝一杯温开水，再做其他的事。

26、睡前不要看手机，会越看越兴奋，没有睡意，该睡的时候不睡，该醒的时候不醒。

27、定期做收纳，把不需要的没有价值的东西清理出去，把有用的东西归类好摆放，居室环境好了，心情才会好，心情好了身体才好。

28、保持良好的情绪，一切病都是不良情绪造成的。

29、早上醒来后，不要马上起床，先轻轻动几下再起床。

30、要勤洗手勤洗澡勤换衣物，做家务时要把首饰先除下来再洗。

31、不去空气或者水源污染得太严重的环境中作业，虽然高薪，但得不偿失。

32、不要嫖娼，不要多个性伴侣，容易被传染性疾病。

33、不要赌博，赢时大喜，输时大悲，大喜大悲容易丢了性命。

34、不要吸D，价格昂贵，一口就上瘾，戒掉却很难，D发时身体非常痛苦。

35、经常盘腿打坐，先把双目关闭，缓缓地吸气，慢慢地呼气。

36、不能关灯后还看手机，会把眼睛看瞎的。

37、水龙头的水烧开后，不要马上倒来喝，先沉淀一会儿再喝。

38、隔夜的青菜不能吃，隔夜的肉要先冷却，用保鲜膜包好之后放冰箱里。

39、除了上班，其他时间不要穿高跟鞋，容易骨盆前倾。

40、不要翘二郎腿，容易造成高低肩、长短腿、脊柱侧弯。

41、体型偏胖，不要喝减肥药，容易反弹，还是管住嘴迈开腿更现实。

42、女性洗澡的水温，要以微微发汗的水温为准，可以消除疲劳的同时还不容易感冒。

43、用过的碗筷要马上清洗干净，否则就会容易滋生细菌。

44、养成随手关冰箱门的习惯，否则东西容易坏。

45、每天出门前对着镜子微笑，怎么笑好看，出门就怎么笑。

46、看到熟人，要主动打招呼。

大家好呀，我是@唐潇，在花城广州工作，在头条和你聊天，每日更新！每篇交心！

1、多喝水，每天喝水量在1500～2000毫升。

2、戒掉烟酒。

3、低盐少油，葱姜蒜天天有。

4、坚持做有氧运动。

5、早睡早起，子午觉很重要。

6、定期体检。

7、一天至少保证两个小时户外。

8、饮食健康。

9、不能久坐，坐一会儿就起来走走。

10、控制自己的情绪，保持平静。

11、往嘴里送东西，一定要看保质期。

12、一定要吃早餐。

13、时刻保持快乐的心态。

14、充满自信。

15、刷牙持续三分钟。

16、多吃新鲜水果。

17、少生气，看得开，放得下。

18、少抱怨，不要怨天尤人。

19、少和他人攀比。

20、多和乐观的人相处。

21、学会微笑。

22、保持健康的体重。

23、保持睡眠充足。

24、少喝含糖饮料。

25、晚上睡前养成泡脚的习惯。

1：每天换一次内裤！

2：不要过度洗脸，油的话用温水轻轻按压，用洗脸巾吸收剩余水

3：女孩子千万别戒糖，控制糖量会好很多。

4：千万不要练蝴蝶背，直角肩，锁骨都是畸形美，没有会活更久

5：带发箍，不要往后勒住，发际线才不会后移。

6：垃圾食品里的各种防腐剂、添加剂阻碍伤害和抑制脾胃和肝功能，无时无刻妨碍造新血。

7：手机不带进卧室 ，真的是一下子就提升了生活品质呢。

8：洗面奶洗发际线真的有用！发际线已经开始有小毛毛了！

9：运动半个小时以上，饮食低糖低盐低脂肪，七分饱，慢吃，不熬夜，心态好。

10：水不能喝太多！会生理紊乱。

11：少喝奶茶少喝奶茶。

12：低糖低盐饮食，高蛋白饮食。

13：趁热吃，不是趁烫吃。趁热吃没错，太冷了胃疼。

14：能不吃隔夜的自然是最好，少做菜，多光盘。

15：固定时间做固定事情！

16： 早起会多出来一块时间，一天都轻松。

17：好习惯就是少忧虑，少想，果断些。

18：断舍离，远离男人。

19：早睡早起能解决身体的许多小问题。

20：学会去拒绝冰的东西，比如冷饮，冰淇淋，冰箱刚拿出来的

21：每天出门晒10分钟太阳。

22：放宽心，睡前不想容易让自己生气，焦虑的事情。

23： 保持长期做某事的习惯，说到做到，不怕失败。

24： 对选择全权负责，运动和健康，阅读学习，归零心态。

25： 很多父母不是给你建议 是控制你，控制你人生的很多选择。

1，朝气蓬勃，不失阳光之气。

2，善待自己，增强免疫力。

3，要有宰相的胸怀，不抱怨不消极，凡事往好处想，活得开心睡得香。

4，心存感恩，不愧对父母的养育恩。

5，看淡得失，该装傻就装傻，大智若愚才会活得不憋屈。

6，自制自律不放纵，管好下半身。

7，少饮酒，多喝茶。饮酒过量必伤身，酒驾更会出事故，醉酒的危害不仅会乱性，更会一醉不醒；喝茶才会越喝越清醒，百利无一害。想长寿就多喝茶，尤其当属新茶，活就活他个寿比南山不老松。

8，看得开，放平心态不往钱眼里钻，钱多钱少一样活，哪怕你挣个金山银山也是生不带来、死不带走，依然是一江春水向东流。

9，让烦恼随风而去，不拿别人的错误惩罚自己，他强任他强，明月照山岗。

10，早起早睡，按时作息，迎着朝霞跑步锻练。

11，吃苦耐劳，深耕一域，享受钻研的乐趣。

12，不攀不比，活出独一无二的自己。

13，不跟别人抬杠，别人说话不插话，学会倾听，尊重别人就是尊重自己。

14，不把自己看扁，也不把自己看重，融入大众，三人行必有我师。

15，培养一、二种健康有益的业余爱好，比如唱歌、跳舞、摄影、书法、滑雪等，陶冶性情，充实自己的业余生活。

16，饭后刷牙，清洁口腔，保护牙齿。牙好胃口才好，身体倍棒。

17，不吃生冷食物，少吃油炸烧烤，多食绿色无公害新鲜果蔬及鱼类肉食。

18，睡觉姿势不可小觑，爱打呼噜者尽可选择侧卧姿势睡觉，避免仰卧睡觉出现间歇性呼吸困难，甚至选成窒息。

19，下饭店尽量用公筷，讲究卫生不得病。

20，不吸烟，吸烟百害无利，尤其伤肺最厉害。

21，身体出汗不着风，不下地下室，更不洗凉水澡，尽量用毛巾擦，这样可以有效避免感冒。

22，平时多喝水，不能等口渴了才喝水，多喝水的最大好处就是不易上火，肌体不易生发炎症。

23，平时家里常通风，定期给屋里消毒。少吃剩菜剩饭。

24，尽量在家里做饭吃，能不下饭店就不下饭店，能不叫外卖就不叫外卖。

25，定期体检，小病早治早好，防患于未然。能不吃药尽可不吃药，是药三分毒。

26，能步行就不开车，走步是最经济实惠的锻炼身体。

27，尽量不到人员密集的地方扎堆，如果必须去的话，要佩戴口罩。更不要随意触摸各种公共设施。

28，生活中少用塑料袋存放食物，多用环保强的陶瓷器存放。

29，出门在外，自带水杯，或者用一次性水杯，尽量不喝饮料。

30，不逞能，过度透支自己的身体。

31，宁肯独处也不跟烂人烂事八卦，更不要在背后闲谈人非。

32，不熬夜，不偷看岛国片。

33，走路昂首挺胸，大步流星。

34，该调理就调理，不让身体失去了元气。

01饭吃七分饱。尤其是晚餐，力戒大鱼大肉，严格控制在七分饱之内，不要让睡觉时的肠胃负担过重。

02饭后百步走。饭后不要马上坐着或者躺着，最好能散散步，用轻微运动，来助力食物消化。

03保持有氧运动。每周至少有两到三次的有氧运动，能够发发汗、排排毒。

04每年保持体检。有病治病，没病预防，不让自己的身体埋雷，不信百度信医生。

05饮酒要适度。不要总是醉酒，要知道小醉就是小病一场，大病就是大病一场，醉酒对胃和肝的伤害极大。

06作息要规律。尽量做到早睡早起，避免经常熬夜，形成自己固定的生物钟，保持高质量的睡眠。

07减少久坐不动。尤其是不要长时间低着头盯看手机，既影响人的视力，又容易压迫中枢神经，引发颈椎病。

08懂得知足。知足者常乐，在日常生活中，要能够低配生活，高配灵魂。减少物质生活上的无谓攀比，拥有业余爱好相伴，让自己的精神生活丰盈。

09放下酒杯，端起茶杯。人要做，朋友要处。但是尽量减少饮酒的频次，可以尝试以茶代酒，以茶局代替酒局。

10不乱发脾气。百病气中来，一个人要想身体棒，一定要懂得掌控自己的情绪，不要动不动就乱发脾气，要知道生气就是生病。

11多些过得去，少些看不惯。成年人的世界里，没有那么多的对与错，有的只是利与弊。要善于与生活和解，能够看得惯周围的人和事，看破不说破。

12礼貌开道。尊重别人就是尊重自己，你想别人怎么对待你，你就怎么对待别人。一个彬彬有礼的人，人见人爱，并且常常堵心的事少。

13保持微笑。生活犹如一面镜子，你对它笑它就对你笑，你对它哭它就对你哭。一份微笑，举手之劳；快乐别人，愉悦自己。

14低盐少油。让血管畅通无阻，多吃蔬菜水果，讲求营养全面，不要偏食，药补不如食补。

15看淡得失。身体要棒，心态要好。一个人的快乐多少，与心态密不可分。人快乐不起来，不是你获得的东西太少，而是你想要的东西大多。

16不以车代步。轿车进入家庭之后，极大地方便了我们出行。但是带来的问题就是人的运动减少，因此尽量不要以车代步，让自己的双腿有走路的机会。

17多亲近大自然。即使不能有说走就走的旅行，也要经常去附近的公园走走看看。让自己的内心静享春暖花开、小桥流水，让大自然来陶冶身心。

18少翻脸多翻篇。坎坎坷坷的生活面前，要能够绕道而行，学会翻篇。心大了事就小，心小了事就大。凡事见招拆招，处变不惊。

19减少计较。让三分心平气和，退一步海阔天空。凡事针尖对麦芒，处处计较，人的烦恼就多。要跑赢人生，总是从减少计较开始。

20晨起一杯温开水。这个习惯必须有，日复一日，年复一年，持之以恒，必见成效。