春天到

万物复苏

俗话说一年之计在于春

春季也是儿童一年中生长的黄金期

孩子身高逐渐成为家长们越来越关注的话题，你可能不知道，矮小可能会使孩子在情绪方面有极大影响，如：焦虑、抑郁、有敌意、不愿上学、对学习没有兴趣等。

据世界卫生组织的一项研究表明：孩子的生长发育有显著的季节性，其中3-5月（春季）长的最快，身高的生长速度是平时的2-2.5倍。

人是怎么长高的？

身高的生长就像盖房子。房子最主要的结构由钢筋来搭建，人体的主要结构则是人体的骨骼。

一个人个子高不高，主要取决于支撑躯体的骨骼。所谓长高，主要靠的就是骨骼的生长和增高，其中下肢骨的生长对身高最重要。

下肢长骨主要依靠骺板软骨的不断生长，在长骨成熟以前，骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长，人就随之长高。

直到青春期结束后，骺板全部骨化，骨干与骨骺连成一体（我们称为骨骺闭合），长骨便不再生长，人的长高也就此停止。

什么是身材矮小？

人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小，也就是身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差，医学上称之为矮小。

通俗来讲就是把100个孩子按身高从矮到高来排序，最矮的3个孩子就是属于矮身材范畴。

您的孩子身高达标了吗？

让孩子加速长高的五个小秘诀

影响孩子身高的因素，包括先天因素和后天因素，先天性的因素就是遗传因素，后天的因素包括营养、运动、睡眠、心理、环境以及疾病因素。掌握下面五个小秘诀，让孩子在春季这个黄金期加速长高。

1、合理营养

体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋及豆类食物。每日摄入一个鸡蛋、500毫升奶、适量肉食。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。每日补充维生素D400-800国际单位；适当补充钙制剂，一日300毫克；

家长注意！不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

2、加强体育运动

体育运动可以加强机体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌、加快骨组织生长，有益于人体长高。采取对膝关节有适宜刺激的运动，如踢毽、跳绳、舞蹈、体操、球类等，每日运动持续时间为30-60分钟。

3、保证高质量睡眠

生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。俗话说“睡一觉，长一分” 。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，睡眠时间：

新生儿为16～20小时

1～3岁为12～14小时

4～6岁约为11～12小时

7～10岁平均为10小时

10～14岁为9小时

4、保持愉悦的情绪

精神心理异常可影响儿童体格的生长。如在父母离异、儿童与监护人之间关系不正常、受虐待或儿童受到其他严重的刺激，其生长速度会逐渐减慢，导致生长迟缓。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。身体矮小又会加重孩子的自卑心里，影响情绪。

家长注意！为孩子创造一个良好的生活环境，每天表扬孩子一次以上；若无必要原因，不打骂孩子；使孩子保持愉快心情，尤其在进餐时和睡前时间。

5、专业的医学干预治疗

经过专业医生的指导，矮身材是可以治疗的，儿童身高是可以干预的。

干预前提是规范的检查，制定遵照指南的治疗方案。基因重组人生长激素是美国FDA批准的促进儿童身高增长唯一安全有效的药物对各种生长发育迟缓均有较确切的疗效，同时不促进骨骺愈合和性发育提前。在骨骺闭合前，大部分儿童矮身材可以治疗，矮身材诊治提倡：早发现，早诊断，早治疗。

湖南医聊特约问答作者：常德市第四人民医院 儿科 赵伟

如何让宝宝的身高长得更快？

我家楼上邻居的小孩3周岁了，比我家小萌宝大4个月，但是身高却比我家的矮半个头。说孩子的身高有父母的遗传因素影响，邻居两夫妻的身高都算高的呢，邻居男的有182cm，女的也有165cm，所以她家孩子个头小，直接排除了遗传因素。

分析一下后天的生长原因，主要还是因为邻居小孩不爱吃饭，偏爱零食和饮料。这导致他在身高方面发育缓慢，比同龄人滞后。

家长们最关心的问题是，如何让宝宝的身高长得更快呢？

1、宝宝辅食添加要注重荤素搭配、粗细粮搭配均衡。

我经常跟小萌宝说的一句话就是“宝宝，要多吃饭，才能长高高。”确实，孩子在长身体的阶段，保证一定的饭量是很重要的。

现在生活条件好了，有些家庭给宝宝吃的都是追求最好、最贵、最新鲜的辅食食材，只要宝宝爱吃菜，在主食的米饭或是面食上却不做要求。

其实，宝宝每一餐辅食中的主食和配菜的比例搭配也会影响宝宝的身高发育，最好是保持主食、肉、菜的比例为2:1:1，就是要让孩子多吃主食，不要光吃菜，不吃饭。

如果小月龄的宝宝对米饭兴趣不大，妈妈们也可以换换面食类的主食，比如面条、馒头等，米饭的制作也可以换换花样，比如做成小饭团、蛋包饭等。

2、有喝夜奶习惯的宝宝，要早日戒掉夜奶，否则影响孩子的睡眠质量。

尤其是频繁喝夜奶的习惯，会严重影响宝宝的睡眠质量，睡眠不好，也会影响到宝宝的身高发育。

我家小萌宝是4个月左右自动不喝夜奶的，睡前喝完奶之后，可以一觉睡到天亮。一般来说，宝宝如果要在每天晚上的12点到第二天凌晨的6点之间，要喝奶就是夜奶，要想办法让孩子戒夜奶，保证一晚上的连续高质量的睡眠。

宝宝的睡眠质量也决定了身高发育的速度，有些宝宝睡眠时间特别短，总是爱夜醒或是不睡午觉，不能保证总的睡眠时长，也是会很大程度上影响宝宝的身高发育。

3、多运动，天气好的时候户外运动，天气不好的时候也要保证一定量的室内运动。

天气好，带孩子多出去参加户外运动，同时注意补充维生素D，有助于钙质吸收，也能从一定程度上促进宝宝的身高发育。

总之，想要宝宝的身高长得快，记住让宝宝吃好、睡好、爱上运动。

希望我的回答对你有所帮助。

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每个家长都希望自己孩子可以高些，有什么办法可以长高呢?在人体内的骨干与骨骺之间有一段软骨，叫骺板软骨，骺板软骨是在人体内多种激素协同作用下生长的，由脑垂体分泌的生长激素可以促使软骨细胞分裂，在人身高增长中有着主导作用。

什么办法可以长高?要注意好两个时期，青少年时期生长激素分泌旺盛，所以这个阶段增高快速期，还有到了青春期，是身体增高的绝妙时机，要想长得更高，就要利用好这两个时期，青少年期要提供充足的营养，身体发育需要大量的蛋白质维生素和微量元素，骨骼增长需要大量的钙、锌等物质。然后要保持体育锻炼，尤其是下肢的锻炼，可以做些跳跃类运动如打篮球，跳绳等等，能加快新陈代谢和血液循环，增大生长激素的分泌量。

如果孩子患有矮小症类的疾病，身体内会出现生长激素不分泌或者少分泌的情况，目前对这类疾病治疗有效的药物是用重组人生长激素来替代治疗，需要经过相关诊断来确定是否需要用药，生长激素只适用于骨骺未闭合的人，年龄越早效果越好，常用的是水剂+电子笔，也可以用长效水剂，主要看医生怎么说。

日常的健康饮食要合理搭配好，各种营养素都要均衡。蛋白质很重要，处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人还要高，多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、紫菜等含钙量丰富的食物。蔬菜水果含有丰富的维生素，维生素A、B、C能使孩子增强身体素质。平常多带孩子到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，有利于钙的吸收，更好帮助骨骼生长。

除了遗传因素，睡眠和运动会对孩子的身高产生影响。

让宝宝早睡早起，并保持充足睡眠。

多带宝宝参加户外运动。

如何让宝宝的身高长得更快？

作为父母我们都希望孩子可以长的更高，在传统的观念里，“长得高”意味着孩子的身体很健康。大多人都喜欢高高瘦瘦，但长高也是有它特定的时间段的，如何抓住时机让孩子的身高在最关键的时刻窜一窜就显得很重要了。

1、抓住春天的“尾巴”

春天也是孩子疯狂长个的时候。要知道气温回暖，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，消化功能加强，营养吸收也能更好。孩子在春天的成长也是高于其他季节的，一定要抓住春天的“尾巴”，为孩子搭配均衡的饮食，是有利于身高“窜一窜”的。

2、均衡的饮食很重要

人体长高的一个首要的外在因素就是就是从体外摄入的营养，而长高重在长骨骼，所以，补充钙是极其重要的。在孩子长身高的时段，要营养可得跟上，很多食物中钙的含量都很高，其中豆腐虾皮、紫菜、海带、虾这些食材所含的钙都是很高的，多给孩子吃，个子会窜得很快。

3、孩子自身也要加强锻炼

当抓住了长高的恰当时机，也搭配了均衡的饮食。内在的，孩子也要多多进行运动，切记不可窝在室内，这样对于长高反而无益。要鼓励孩子走出房间，晒晒太阳，在阳光的沐浴下进行各种活动。坚持下去才可以到到想要的效果。

孩子想要长高并不是能快速完成的事情，要多方面的，长期下去才行。

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