1.坚持做提肛运动，保持肠道通畅，排出毒素，面部肤色更好。

2.睡前坚持做揉腹，增强肠道功能，还能瘦肚子。

3.多按摩颈部，颈部没有皱纹，会显得年轻。

4.每天坚持护肤，保持皮肤清洁和良好的状态。

5.早饭不仅要吃，还要吃的健康，拒绝油炸食品。

6.常喝豆浆，各种五谷杂粮坚持喝，可以让皮肤更滋润。

7.坚持睡午觉，午睡习惯可以让人精气神更好。

8.坚持运动，动一动十年少，运动是保持美貌的有效方法。

9.多吃水果，每天吃不同的水果，补充维生素。

10.多喝开水，增强身体代谢，有利于排毒。

11.不吃垃圾食品，垃圾食品对身体伤害很大，身体不好，如何保持美。

12.少吃甜食，尤其年龄大了，一定要抗糖，有助于延缓衰老。

13.坚持晚上早睡，不熬夜看电视刷视频，让身体得到充足的休息。

14.坚持低声细语，不发脾气，伤肝，肝气不足，脸色就不好看。

15.常去旅游，开拓视野，舒缓心情。

17.一年四季都要防晒，别让皮肤受损。

18.化妆之后一定要卸妆，不要带妆睡觉。

19.睡前泡脚，可以缓解一天的疲劳增加血液循环。

20.不要常和爱人吵架，好的家庭氛围让人更开心，保持好心情整个人看上去都显年轻。

21.坚持睡前多梳头，减少脱发，提升头发质量，还有助于睡眠。

22.坚持喝牛奶，美白又健康。

23.不要常坐，多站起来走动一下。

24.不要跷二郎腿，站有站姿坐有坐相。

25.脸上常带微笑，面容会越来越好看。

篇一：

1、坚持吃早餐，坚持晨起一杯水。

2、每天起床后，双手快速用力摩擦至发热，然后覆于脸上，双手在脸上自内而外地划圆弧。

3、坚持早睡，容易身心愉悦。

4、定期运动，别年纪轻轻腰和脊椎就不行了。

5、每天靠墙站15分钟，美好形体要保持。

6、每天坚持敲100下胆经，大腿肥胖不再是问题。(尽量在白天，太晚不要敲胆经)

7、每天坚持防晒，白富美也能是你。

8、控制自己的嘴，有减肥的意识，有腰，小腹平坦穿衣服才会好看！

9、学会化妆，打扮自己，世界上没有丑人，只有懒人。

10、每天补充益生菌，肠道健康，便秘远离你。

11、不跷二郎腿，为了避免血液不循环腿变粗。

12、保持匀速的吃饭速度、细嚼慢咽。

13、远离垃圾食品。

14、每天坚持用木梳梳头按摩，能够生出一头秀发。发型对人的重要性不分性别，发型的前提发量要够～

15、养成泡脚的好习惯。

16、每天坚持早晚刷牙，一口好看的牙齿给整个脸加分。

17、经常艾灸背部排毒，保养背部远远比只保养脸蛋重要。

18、注重皮肤手感，手臂，大腿，臀部用润肤乳，背部用好的经络油。

19、洗完脸后用手拍干而不是擦干，皮肤会更紧致

20、坚持两边咀嚼，没事不嚼口香糖。这些都容易导致两边大小脸。

21、睡前坚持润唇膏，嘴巴会特别嫩，涂什么口红都好看。

篇二：

1、坚持隔几天或者一个星期整理一下住宿卫生。

2、找一个兴趣爱好，坚持下去，可以释放压力，可以拓展自己。

3、自律。自律的人才有自由可谈。

4、买高质量的东西，耐用。

5、与人有约，一定要早到。

6、积极付出，但不是烂好人。

7、晚上用本子记录每天的开心的10件事，养成积极的心态。

8、排队的时候不要叉腰，学习刘诗诗、石原里美的仪态。

9、心理暗示很重要，要经常对着镜子树立自信，默念我一定可以会变漂亮，会提升整个人的精神气质。

感谢阅读，愿读到这篇文章的你越来越美~

变美，关注重点：头发，皮肤，身材，体态，气质，心情。

1、早起一杯温开水。

2、每天补充足量水，少喝冰水。

3、每天都吃早餐，早餐吃好一点。

4、每天坚持30分钟运动，强身健体。

5、坚持早睡早起，对身体好，还能变美。

6、用温水刷牙，刷牙时间不低于3分钟。

7、保持良好的作息规律，不要熬夜，想变美就减少熬夜。

8、保持良好的饮食习惯。少吃过咸的食物，少吃零食。

9、保持良好的喝水习惯。平常喝水少的朋友，可以给自己准备一个有意识的水杯，漂亮的水杯，督促自己喝水。

10、三餐规律。自己感觉不是很饿的时候，可以少吃一点。

11、常吃水果。每天吃1个水果，像，苹果，雪梨，香蕉这些都可以。

12、晚上少吃，早吃。没有特殊情况，你的晚餐不要晚于8点。

13、少吃辛辣，油腻的食物，有一段时间，辣度高，还重油，就上火冒痘了。

14、少吃油炸的食物。这个真的热量很高，像炸鸡，烧烤，油条。

15、少吃高糖的食物，少喝高糖的饮料。像糕点，甜品，少吃，像奶茶，少喝。多吃糖容易长胖，对皮肤也有影响。

16、吃完饭后记得漱口，这是一个小细节，有助于自己的口腔健康。

17、选择用温和的洗面奶洗脸，平常洗脸的时候，洗面奶蹭到了发际线上面，记得清洗干净。

18、每周敷2次面膜，补水保湿，改善自己的皮肤状态。

19、敷面膜15分钟刚刚好，不要玩手机忘记时间了。

20、化妆了的时候，回家一定要卸妆，脸上都要卸干净，眼妆，口红，鼻子两侧。

21、晚上睡前敷唇膜。这一点真的可以试试，平常嘴巴上经常起皮的朋友，晚上睡觉前涂一层厚厚的唇膜，坚持一段时间后，你会发现涂口红的状态比之前好很多。

22、经常使用身体乳和护手霜。洗完澡后涂抹身体乳，平常在办公室备2支护手霜，洗手后涂抹。

23、少生气，多微笑，不需要面部夸张的大笑，嘴角轻轻上扬。

24、长期防晒。坚持防晒可以帮助肌肤抵御紫外线，预防光老化，同时对皮肤的抗老有一定帮助。

25、开始运动。管住嘴，迈开腿，坚持下来，身体大有益处。运动不要少，每周至少三次运动，持之以恒，保证自己的身心健康，精力充沛。

26、收腹。有意识地收腹，收小肚子。

27、揉腹。晚上睡觉前进行腹部按揉，顺时针方向按揉30下，停下之后，再按揉30下。

28、不要跷二郎腿，腿容易变形。这一点要在心里提醒自己，默默把腿放下。

29、每周跳绳3次，跳绳其实是非常容易出汗的运动，对保持身材也有效果。

30、每周泡脚3次。热水泡脚，15分钟刚刚好，去湿气，缓疲劳。

31、饭后散步2公里。吃完饭自己下楼散步，叫上家人一起，都可以。步频可以慢慢提高，快走。

32、靠墙站15分钟。不要小瞧这个动作，每天坚持做，腿型更佳，看见一个形体更优美的自己。

33、深蹲15个。每天可以在刷牙的时候，空闲的时候，深蹲。

34、敲胆经30下。大腿外侧，中午休息的时候，有节奏地敲打敲打。注意敲胆经的时间不要在晚上23点和凌晨1点这个时间段。

以上的习惯是和生活习惯，自律有关的，还有非常关键的就是自己的心情和心态了。

35、适当的心态管理，长时间都是愉悦，积极，放松的心情状态。

36、少为小事生气。生活中的事情，看开点，气大伤身，生气伤的也是自己的身体。

37、学会忘记一些事情。生活中难免会遇到一些让自己烦恼的事情，自己要保持一定的忘记，不要再三地去回忆，忘记压力，忘记烦恼，这样心情就能好起来了。

38、不必过度在意他人的言语和感受。有时不快乐，是因我们太在意别人的感觉，一句非议，一件小事，都在内心耿耿于怀，让外界控制了自己的心情。

39、让自己生活轻松的秘诀之一就是，停止胡思乱想。想得多了，烦恼也就多了，之前没有的压力也多了。当你的烦恼太多，你的生活状态自然也就不好了。

40、长期去阅读。可以去关注，没有阅读，一直捧着手机。放下手机，沉浸书海，两种日子的心情会变得不一样。

阅读能增长自己的学识和见识，同时还能培养你的气质。多看书对心灵有益，你会看到一个更广阔的世界。

41、每天静坐一会儿，冥想，放空，这是最好的放松心情方式。

42、注重自己的心灵健康，非常关键的就是要有一个好心态。因为好的心态就如阳光一般，能让人身心愉快，感受到温暖。心态好，自己的生活处处是美好。

坚持以上的习惯，相信会变得更加美好。也许有朋友会问：不累吗，但变美本身就是需要一些努力，一些自控力的。

你变得好看不是为了取悦任何人，而是当你站在镜子前，你的那份自信与美丽，连自己都爱不释手。

想要变美，需要坚持一些习惯，持之以恒，也需要找到一些好的方法，正确的方法指引，由内而外的散发光芒。

大家觉得呢？还有更多欢迎大家补充～

1、每天早上一杯蜂蜜水，坚持慢跑一个小时，每天敷一次面膜

皮肤脸色什么的真的是好到人人夸～

2、吃饭不要狼吞虎咽，走路不要慌慌张张。

3、驼背真的很影响气质，身姿正了整个人也精神了～

4、每天吃银耳会美白肌肤，红豆薏米水祛湿消肿。

5、不吃垃圾食品，包括零食、路边摊等。吃辣吃油腻容易长痘，更容易发胖～

6、坚持每天健身或者瑜伽跳舞，这是提升气质的最好方法。

7、洗完头发之后用橄榄油擦发尾包起来吹头，不用多，三五滴即可。可以有效的减少发尾分叉，头发也会变得很有光泽感～

8、多按摩后脖颈。用力按上下上下移动。平常这块肌肉得不到放松，血液不通脸色就会发黄、黑眼圈。一定要多按摩促进血液循环～

9、多读书丰富内在，多健身保持健康，多旅行增长见识，多保养青春活力，多学习培养素质。

10、起床或睡觉前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上。先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。可以帮助肠道蠕动、排毒养颜～

11、不管是在家娱乐亦或是在办公室办公，一定要记住擦防晒隔离！面对面子产品久了会有光满面。同样擦完之后一定要记得卸妆～

虽然不是女性，但是家里都是大美女，尤其是我外婆，今年90多岁了，看上去却像刚刚退休的人。皮肤白皙没有老年斑，而且还比较紧致，我有时候捏她的脸还非常有弹性。她是我见过为了美最自律的女性。从我小时候有印象以来，她就保持了几个习惯，我觉得应该对广大女性有帮助：

早起洗脸按摩淋巴

她每天早上5点起床后，就会拿清水洗脸。洗完脸后会洒点牛奶在脸上，然后用两个手背沿下巴边缘从下往上拍打，每天200下。我以前笑她每天早上要自己掌嘴，现在看来应该是有按摩淋巴提升脸颊部位皮肤的效果，和流行的瘦脸神器应该有异曲同工之妙。

规律的饮食，健康的肠道

早上洗完脸后，我外婆会喝一大杯淡盐水，等15分钟后再吃早饭。早饭一般就是稀饭鸡蛋和牛奶。她和我外公退休后就遵循着少食多餐的概念，每天早饭、中饭、下午茶和晚饭十分规律，吃的不多，但是种类很多。我外婆喜欢吃零食，但是十分自律，每天下午会吃很小一包的话梅或者饼干之类过过嘴瘾。规律的饮食让她始终保持着良好的身材，现在90多岁，1米65，体重一直在95斤左右没有变过。

坚持运动

坚持运动真的十分重要。我外婆退休后就在家边上报名参加了健身舞的班，每周二四六三次。我20年前小时候和她去跳过，强度不低，那时候学校篮球队的我跳完也喘得厉害，一身大汗。她一直坚持了30年，风雨无阻，直到去年因为原来跳舞得地方拆迁了，她只能遗憾地放弃这个爱好，改为在家每天三次的运动，早上起来半小时的关节操，下午去楼下小区健身中心活动，晚上在家再做一套她自己发明的拉伸操。坚持运动让她的人非常挺拔，到现在也没有一般老太太驼背的姿态，而且韧带很好，现在弯腰双手手掌触地都毫无问题。经常鄙视我僵硬和石头一样的身体。而且运动后她的皮肤非常好，据我妈回忆，外婆在开始运动之前皮肤不是很好，身体也挺差，在50岁的时候还得了乳腺癌开刀，坚持运动后人得状态就越来越好了。

年轻的心，爱好广泛

我外婆年轻时候就很漂亮，爱好很多，年轻时候喜欢唱越剧，曾经作为女主角唱过一整台戏，我外公给她弹得二胡，光彩照人。还爱听苏州评弹，每天中午晚上都要开收音机听一下。退休后开始炒股，每天要学习大量得知识，一度成为她们那一片炒股得意见领袖KOL。后来不去证券交易所了，还自己买了智能手机学会了网上炒股。反正一直到现在，都保持着一颗好奇和愿意学习得心，。心态非常的年轻。

在我看来，女人要美一定要内外都美，要充满自信，积极阳光地迎接生活。以上这些事情，可能大家都知道，但是能不能坚持下来那么多年。可能就是决定你能不能保持美丽得关键。希望所有的女性都能由内而外地越来越美。