为什么有的人只要正常吃饭就会越来越胖？

身体发胖，是因为暴饮暴食？整天不运动？体虚，易胖体质？还是说，只要到了一定年龄，就会胖起来。

其实，我还想说的是，有一部分人的身体肥胖，可能是源于体内的脏腑不通。说得再简单一点就是，这类肥胖患者，可能是脏腑机能无法正常地开展。

具体要如何理解呢？

据临床观察发现，有很大一部分肥胖者，可能都有一大通病，那就是大便不正常，而且排便还不怎么规律，以及排便不成形，更有甚者还会便秘。但是这种便秘，却不是因为大便干燥。而且这种情况下的排便，过不了多久就会再次产生便意。

一旦出现了这类问题，其实就预示着肠胃的不通畅，这是因为大便在体内的传导出现了问题。只不过，这只是众多症状中的冰山一角而已。因为它所体现出来的，则是我们身体的整个代谢、受纳以及传导过程中的障碍和滞涩。而在此影响下，身体就会积累太多的垃圾而排不出去，一直淤积在体内，从而就形成身体肥胖。

当然，脏腑不通，除了大便异常外，也可能有其他方面的表现，就比如说高血脂、脂肪肝、和头晕脑胀等。

总的来说，脏腑之气的不通畅，导致了身体代谢和运转的障碍。这基本就是导致身体肥胖的根本原因所在。当然，暴饮暴食或是运动太少，也是一大因素之一。但这和脏腑不通相比，就差得太远了。

如何恢复脏腑之气的通畅？

想要恢复脏腑之气的通畅，就需要抓住三大要素，一是健脾胃；二是净化血液；三是疏肝体。

①健脾胃：

我们常说，脾胃为气血生化之源，同时也是体内气机升降的中枢所在，脾主升清，胃主降浊。因此，对一身的气机运行都有着带动的作用。所以，健脾胃后，就能令脾之气该升则升、该降则降。而这也是令脏腑之气通畅的根本表现。为此，除了日常的养护脾胃外，还需要规律饮食，不暴饮暴食，少吃冷饮凉食。

②净化血液：

净化血液，其实就是为了改善高血脂、高血糖等问题。因为我们的脏腑，要靠血液来滋养。如果脉道内血液不净，那脏腑之气就无法保持通畅。所以，我们要积极控制血糖和血脂。

③疏肝体：

肝，可以说是人体气机条达的控制中枢。若是肝经不通、肝郁气滞，那么脏腑之气别想通畅。所以说，若是有这类肥胖的人，就容易抑郁、内向，且性格偏于沉稳，同时还容易缺乏自信。因此，若想减肥，还需要有保持好的心情。

具体要如何应对？

当然，复杂的汤剂也有，就比人说：黄芪，党参，苍术，丹参，山楂，大黄，海藻，荷叶，泽泻，白术，柴胡，陈皮，姜黄，决明子。但这就需要在专业的医师辨症指导下，根据症状而适当加减了。

因此，对于大多数普通人来说，就需要把健脾、控制饮食、调控情绪，融入到生活的方方面中。就比如说，三餐饮食，不要饥饱无常，少吃寒冷凉食；劝住自己，尽量少生气，更不可情绪波动太大；还需要适当的运动。

对于健脾来说，还有一个简单、方便，易操作的外用之法——脐贴方。

脐贴方的制作，尤为简单。只需要备齐艾绒、桂圆、花椒。若是借鉴同仁的脐贴方，还可以再加入养血安神的酸枣仁；以及滋补肝肾，益精养血的枸杞。从组方不难看出，这样的简单搭配，是可以很好地温阳健脾养肝的。

在居家制作时，只需要备齐艾绒，桂圆肉，花椒、酸枣仁、枸杞。然后再混合捣碎，揉制成丸就可以了。

我就是这样的体质，最大的梦想就是能正常吃饭，我只要正常吃三餐就会胖，每餐一小碗饭的量，期间不吃零食饮料，偶尔水果，就这样还是会胖，有段时间真的自暴自弃，我就想正常吃饭，好嘛，体重蹭蹭上去了，控制体重不涨的方法就是，早餐吃一点点，中午吃点菜，米饭不吃，晚上吃点菜或者水果代替，只有这样吃，才能保持体重不涨，想要减肥的话，早上一个苹果，中午一个苹果，晚上没有，这样体重才会掉，这种体质好痛苦，这段时间又自暴自弃了，我好羡慕那些正常吃饭的人，我妹妹就是吃不胖的人，特能吃，哎呦，一对比气死我了，羡慕嫉妒恨，我一年吃的米不会超过五斤，一年最多喝一次饮料，就这样，还比我妹妹胖，我前世做了什么孽

您好，看到您的问题我也想问一句，人正常吃饭为什么会越来越胖呢？怎么就越来越胖了呢？还别说，这种情况还真有，但通常是有前提的。下面就来大胆的帮您分析一下。

首先，我猜想您可能是刚减完肥，而在减肥期间严格的控制了饮食，甚至有严重节食倾向。因为在减肥期间，能量摄入很低，甚至经常挨饿，身体会给大脑一个信号“大饥荒来了”就会降低身体的代谢来抵御。当然，每天的能量摄入仍然低于消耗，就会瘦下去。当减肥后开始回复以前的饮食时，身体就会认为大饥荒过去了，这时开始拼命的储存能量以预防下一次饥荒。这就是我们所说的节食减肥后的反弹。

再有一种情况就是，您对正常吃饭的概念有所误解。健康的饮食一定是全面的同时把能量控制在消耗以内，来达到“收支平衡”。而生活中很可能摄入了一些高能量而饱腹感不强的食物，比如巧克力、油炸食品、奶油蛋糕、各种糖果…….，甚至是一些高能量的坚果零食。您并没有感觉撑得慌，但能量已经超标了，胖只是时间问题。

其实今天为您做的解答，就是在给您提醒。因为现在物质极其丰富，生活中存在着非常多的能量陷井，一不留神就可能让体重升高。而自己还觉得委屈、不服。所以让我们保持警惕，正确的控制体重吧。

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营养师小糖来为大家解答。可能很多人都有这样的问题，为什么我只是正常吃饭，却越长越胖。小糖认为可能是下面这些原因。

1.长期处于过饱状态，有些人吃饭习惯吃饱，不知不觉当中把自己的胃撑大了。自以为这种食量就是正常食量，但其实这种饮食模式所摄入的热量，超出了本身所需的实际热量的，照这么吃当然会胖。

2.服用某些激素类药物导致的，如糖皮质激素、胰岛素等，这类激素会影响血糖代谢，对体重造成一定影响。就比如很多使用胰岛素的糖尿病患者，在治疗初期体重会有所增加。

3.外界因素，如长期失眠、压力过大等，都有可能导致内分泌紊乱，促使机体发胖。当生活习惯过差的时候，身体没有消瘦，反而还长胖了，所以有一种胖叫过劳肥，它是有科学道理的。

4.遗传因素，肥胖跟遗传有关，有的人就是瘦人体质，多吃也不胖，有的人真的是再怎么克制饮食，还是会长胖。遗传决定了个人的吸收代谢率不同，同样是一口肉，易胖的人全给吸收了，而易瘦体质的人仅仅吸收了一小半还不到。

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希望小糖的回答能帮到大家，记得点赞哦！

颖食营养说重点：也许不只是题主一个人这么想，很多人会这么想，我吃得不多，为什么体重还那么重？真的是喝水都会胖么？正常吃饭，吃得是什么？吃了多少量？有没有能量的消耗？这些都会是影响体重的因素。

正常吃饭，吃了什么食物呢？

我们都说人是由食物组成的，吃进去的食物造就了我们的身体，所以身体的胖不胖就与我们摄入的食物有很大的关系了。有些人说正常吃饭，但是吃得食物却是可乐，炸鸡，烤肉，甜品蛋糕，薯片等食物，这些食物不用份量很多，但是能量却是超过很多很多，相比较新鲜的蔬菜水果而言，亦或者炖煮的肉类。再者这类食物的饱腹感不强，因此吃了一点点还不够，就会吃更多，导致的就是能量摄入严重超标，体重也就不减而增了。

吃什么食物造就什么样的身体。

摄入同样能量的食物，但是给人带来的感觉是不一样的。比如一杯咖啡的能量会是345kcal，可是一杯无糖清咖，摄入一片面包，一两个鸡蛋，加一些拌好的蔬菜彩椒沙拉，可能也就是345kcal，关键是这一餐给你的饱腹感会更强一点，营养元素摄入得也更富裕一点，给身体带来的收益就会多一点。

所以吃新鲜的蔬菜水果，低脂高蛋白的食物，采用简单的少油少盐少糖的烹饪方式，能够给你带来健康益处，也好过高油高糖高盐的食物带给你的肥胖。

定量分餐进食，能够更利于减肥。

中国人都习惯在一起吃饭，盘子越大，食物越多，才会显得面子很足。这样的用餐习惯，也会导致食物吃得太多，能量摄入过多，也就会越来越胖了。此外，食物还吃不完，导致食物的浪费，或者一直在反复加热食用，都不利于维持健康体重。所以建议定量、分餐进食，吃七分饱，才更好。

正常进餐，定量进餐的同时，别忘了给自己一点运动，才能够增加能量消耗，不至于过多储存，也就导致了肥胖。