有文章说长期吃安眠药会增加老年痴呆风险，失眠的我该怎么办？

大家都知道的，是药三分毒。

个人建议:

一、先分析失眠原因，着手解决问题。比如:

1、生活或工作压力大。可能生活中糟糕的事情堆到一起，让我们不得不面对很多。可以给自己找几天时间调整一下，比如运动、跟朋友交流一下你的问题、一起出去旅游散心、去你想去的地方等等。

2、个人生物钟。可以试着让自己动起来，想的少一点，烦心事就少点，忙起来了身体累了，可能就容易睡着了。再者是睡前喝牛奶等助眠的营养品。

3、接受不了自己身体出现问题这件事。人人都是肉体，都会生病。但是好的心态是极其重要的。即使生病了，我们也得坦然接受呀，因此郁郁寡欢更是会加重后果。也可以暂时放下治疗这件事情，放松心情，观察一下是否有好转。

长期服用安眠药不仅仅增加老年痴呆，而且也会破坏大脑中枢，有一位六十多岁的同学，因失眠长期服用安眠药（据同学们说十几年了），去年看见他的时候，已经目光呆滞、说话语言迟钝，其它的小毛病也会有吧，建议心理健康辅导+中医中药调理+多多走出去。

“是药三分毒”，如果老年人长期服用安眠药，势必伤害身体，至少会对排毒的肝肾等器官造成损伤，加速身体的衰老，不服安眠药那长期失眠怎么办呢？其实不同的人可能适应不同的方法，下边介绍一下我任何解决失眠的方法，（一）疲劳法，就是在睡觉之前走路或锻炼身体，感觉身体疲惫时才睡觉，很快就进入梦乡了。（二）数数法，躺在床上时不停的数数，让自己的大脑减少其他关注点，慢慢便可睡着。《三》读书法，睡觉前枕头边放一本自己不喜欢读的如哲学论著等，你似懂非懂的书，你读着读着就没有了兴趣，渐渐就睡了。

失眠吃安眠药不是正道，况且是药三分毒更不可取。

假设你长期失眠，又通过体检，身体没毛病，我可以断定你太闲了，整天无所事事，吃了睡，睡了吃，肯定你夜晚睡不着，失眠那是非常正常现象。

你唯一的办法是：

一，无论怎样嗜睡，白天不能午睡，也不要打盹。

二，不管自己走路累，还是爬山累，都要强迫自己疲劳锻炼，你只要坚持每天把自己搞得很累，疲惫不堪，晚上保证你呼呼大睡。

三，做一些身体力行的劳动，用劳动的方式，强迫自己，做到一天到晚眨眼睛的功夫都没有，你试试看你还失眠不失眠。

我一天到晚就是这样的人，加之爱玩手机，更是把自己搞得疲惫不堪，我只要上床睡觉，下雨打雷与我无关，因为我已深入“甜蜜蜜的梦乡”。

看中医