润肠通便吃什么好？

润肠通便的食物选择是非常重要的，因为正确的食物选择可以帮助促进肠道健康，减少便秘和腹泻的情况。下面是润肠通便的一些饮食建议：

膳食纤维：膳食纤维可以帮助保持肠道的健康，并且有助于促进便秘和腹泻的改善。可以通过食用全麦面包、谷物、蔬菜、水果、豆类等食物来获得足够的膳食纤维。

多喝水：水对于肠道健康非常重要，它可以帮助润湿粪便，使其易于通过肠道。建议每天喝至少8杯水。

富含益生菌的食物：益生菌是对肠道健康有益的细菌，它们可以帮助促进肠道菌群的平衡。可以通过食用酸奶、酵母和泡菜等食物来获得益生菌。

食用温和的食物：过于辛辣或刺激的食物可能会对肠道造成伤害，导致便秘和腹泻的情况。建议食用温和的食物，例如白米饭、鸡蛋和面条等。

避免过量的奶制品：有些人可能对牛奶和奶制品产生过敏

可让便秘愁坏了，我正在喝樱花五行茶，比喝中药都强。

多吃蔬菜水果，吃一些粗粮。

吃火龙果有利通便，效果很好，香蕉也可以。同时多吃蔬菜和红薯也有利润肠通便，喝一点麻油可以通便。

一问一答实话实说。

我是个70岁的老人，还是个胖子，润肠吃什么，多吃蔬菜少吃肉，适当的运动。

有时候便秘很厉害的，我是二型糖尿病患者，喝蜂蜜呀，香油啊，对我都不适应，药店里有卖中药香丹清的，家里常备，便秘吃两粒，效果显著。