如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。　　1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。　　2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。　　3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。　　4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

革命尚未成功，朋友还需努力备孕！我见过备孕三四年才怀孕的。从你提的这个问题可以看出，你多么渴望怀孕，多么想当妈妈，爱孩子是女人的天性，相当妈妈的心情完全可以理解。但是，心急吃不了热豆腐。分析怀不了孕的原因才是正确做法。

有时候，怀孕也是靠运气的，确切一点说就是靠“机缘巧合”，机就是抓准机遇。众所周知，女性每个月都要排一次卵，排卵期一般就在两次月经的中间时间，也就是下次月经前的14天左右。在排卵期同房，怀孕的几率会大大提高。所谓“缘”一方面是孩子和父母的缘分，另一方面是精子和卵子相遇，结合成受精卵，然后经过生长发育形成胎儿。

备孕一年多都没怀上，我该怎么办？

备孕一年多都没怀上，分析原因，“对症下药”，科学备孕，事半功倍。怀不了孕的原因：（1）身体原因，男性女性有生殖系统疾病可造成不孕。（2）精子、卵子质量和活力低也怀不上孩子。（3）排出身体原因后，压力过大，不容易怀孕，可以结伴去旅行，放松心情说不定有意外惊喜。（4）过于频繁同房也不容易怀孕。（5）没有抓住排卵期，精子先生和卵子小姐擦肩而过，不能相遇很难怀孕。因为你太急了，没有找准排卵期，太想怀孕了，太急于求成了，太压力大了，或者疏忽了身体问题都可能造成怀不了孕。

非常高兴接到邀请回答,问题，说说我的经历

当时也是结婚之后一年多没有怀宝宝家里老人都很着急婆家娘家都是哈，自己也有点压力，一度怀疑自己是否身体有问题；去了几个医院检查都没有问题；说说我的建议

1，夫妻俩都去医院检查一下；一般女生炎症，男生精子活力低比较影响怀孕（但是这个是比较常见的问题都是小问题）

2.如果都没有问题，主要是放松心态，可以出去玩一玩散散心；

3，要清楚的知道自己的排卵期（有透明的白色拉丝的类似于果冻那种就是排卵前后）这样就可以安排同房

3.1 注意同房（你老公不要憋半个月哈这样精子活力不高，不利于怀孕）

3.2也不要太频繁，间隔一天一次比较好！

最后祝好孕，主要是放松心态哦，不要急，宝宝水到渠成自然而来！

首先，你要判断一下，这一年的备孕过程是积极的，还是断断续续的。

如果是积极备孕一年，还没有怀上，那么就说明肯定存在某些问题。这时候就应该采取行动了。

第一、到医院做检查。

夫妻双方都要一起去医院做检查。可以从易到难开始检查。

男方做：精液常规检查。

女方做：排卵监测、性激素六项、AMH、阴超。

做上面的几项检查，就可以发现大部分的问题。

如果仍然找不到原因，那么可以继续查以下的问题：

1、输卵管造影

2、宫腔镜

3、免疫

4、染色体

5、精子DNA碎片率

等等。

经过一系列的检查，绝大部分的原因都可以找到。之后就可以对症治疗。

第二、根据检查结果，治疗或者调理。

备孕并不是玄学，大部分的不孕不育，都是有办法治疗的。针对不同的问题，医生会有对应的办法。

所以，久备不孕，一定要及时到医院咨询，不要自己瞎猜瞎想。

备孕一年多没有怀上算不孕