减肥到底能不能喝酒？

减肥的最基本原则是要消耗比摄入更多的能量，以促进身体脂肪的分解和减少。在这个前提下，饮酒是否会影响减肥结果取决于饮酒的方式和频率。

首先，酒精本身是一种高热量的物质，每克酒精含有7千卡的能量，比同样重量的碳水化合物或蛋白质多出两倍以上。因此，如果你每天摄入的热量已经接近或超过了日常需要，再喝酒就会导致能量摄入过多，反而会阻碍减肥。

其次，酒精会对身体代谢产生一定的影响。饮酒后，身体会优先代谢酒精，而放缓脂肪代谢，导致脂肪分解减缓。此外，饮酒还会抑制脂肪氧化酶的活性，减少脂肪的燃烧速度，从而影响减肥效果。

总的来说，如果你正在减肥，喝酒可能会影响你的减肥效果。如果你一定要喝酒，可以尝试以下几点：

1. 限制饮酒的频率和量，不要超过每周2次，每次不超过2杯。
2. 选择低热量的酒类，如清酒、红酒、白兰地等，不要选择甜酒、啤酒等高热量饮品。
3. 饮酒前可以先吃点低热量的食物，让胃部有些饱腹感，以减少喝酒时的食欲。

最好的方法是在减肥期间尽量不喝酒，保持健康的饮食和生活习惯，这样才能更好地达到减肥的目的。

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此外，需要注意的是，饮酒也会对睡眠产生影响，影响睡眠质量会影响代谢率，使得减肥效果减弱。此外，过量饮酒还会对身体健康带来不利影响，如增加心血管疾病、癌症等风险，也会对身体造成损害。因此，减肥期间还是要注意限制饮酒量，尽量避免过量饮酒。

最后，需要强调的是，减肥是一项长期的过程，需要保持良好的饮食和运动习惯，并且要有耐心和恒心。饮酒虽然会对减肥产生一定的影响，但并不是唯一的因素，更重要的是要保持健康的生活方式，保证能量摄入和消耗的平衡，才能取得持久的减肥效果。

我来用我的亲身经历回答一下吧：

大概五年前，我减肥三十几斤反弹后第二次瘦下来的最初几个月，因为之前已经有过反弹的经历很克制不再暴饮暴食，酒水自然是一点儿不粘，所有的饭局酒局全都不参加，一日三餐全都在家吃（现在回想一下实在太执着了近乎病态心理）。

有一次的公司团建实在推不开，因为单位大小领导全都参加，然后气氛到了之后也加上好久没喝，索性就放开了，中午刻意吃的很少（担心晚上吃多热量高），晚上恰好喝的啤酒，反正最后是喝多了，大概喝了有六瓶，晚饭几乎没咋吃，也是因为控制热量怕超标，第二天过秤几乎和前几天一样！当时自己也很吃惊，减过肥的伙伴应该知道，暴饮暴食后自己心里负罪感是很重的！

后来自己也总结了一下喝酒到底会不会胖的两个要点：1.热量-每种酒类的热量都是固定的，当天或者某一个时间段自己喝了多少酒换算一下是否超标于自己的新陈代谢热量就能得出答案，简单说就像吃饭一样 吃的越多越容易胖（尤其是还不锻炼的）反之喝的少了肯定胖的可能性也就小了。2-下酒菜（饭），喝酒不可能干喝（除了啤酒可能吃的少）。这也是喝酒容易变胖的罪魁祸首。刚才也说了酒的热量是固定的（啤酒小于白酒，白酒小于黄酒），主要是一喝容易在酒精麻痹下吃的多很多，这个我自己也算过，喝多情况下除非你吐酒了，大部分吃的热量能是平常的两倍甚至更多！而且就算吐了要么当晚来个宵夜要么第二天要补补，总之热量肯定超标！

所以喝酒会不会变胖最主要取决于这顿酒自己吃多少，酒喝多少，适量控制，不是暴饮暴食或者长时间饮酒（有酒瘾的患者不做评论）都没啥问题。本人从第二次减肥三十几斤成功后六年来常年体重维持在130左右（身高170），按照我的这个算法也是有局就参加（也不多半月一到两次最多喝酒三四次），体重也没啥变化。

微醺胜买醉 白酒莫贪杯

减肥和饮酒是一个很有争议的话题，关于这两者之间的关系，有种种不同的观点。

一方面，有人认为，减肥和饮酒是可以兼容的。因为饮酒本身也有利于减肥的作用，它的能量比较低，而且它还可以帮助人们消除抑郁情绪，使人们更有动力去减肥。此外，饮酒还有助于改善血液循环，促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪。

另一方面，也有人认为，减肥和饮酒是不能兼容的。这是因为饮酒本身也有高热量，而且它还可能对人的身体造成一定的伤害，比如损伤肝脏，影响人体机能，甚至可能会影响减肥的效果。此外，饮酒也可能会影响到人的食欲，导致人们摄入更多热量，从而阻碍了减肥的进程。

总的来说，减肥和饮酒是可以兼容的，但是要注意不要过量。如果你要减肥，就应该尽量避免饮酒，或者饮酒时要控制量，以免影响减肥的效果。另外，要注意饮酒本身也有危害，所以要理性饮酒，珍惜自己的身体健康。