什么是抑郁？请问如何摆脱抑郁？

抑郁是一种常见的心理健康问题，它可能会导致持续的悲伤、焦虑、无助感、疲劳和兴趣丧失等症状。这些症状可能会严重影响一个人的生活质量，包括工作、学习、社交和家庭生活等方面。

如果你感到抑郁，以下是一些可能有用的建议：

1. 寻求专业帮助：抑郁是一种严重的心理健康问题，需要专业的帮助和治疗。你可以咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士，以获得适当的治疗和支持。

2. 坚持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助缓解抑郁症状。这包括定期锻炼、健康的饮食、充足的睡眠和避免过度饮酒和吸烟等。

3. 学习应对技巧：学习应对技巧可以帮助你更好地处理抑郁症状。这包括深呼吸、冥想、放松练习、积极思考和寻求支持等。

4. 保持社交联系：保持社交联系可以帮助你缓解孤独感和抑郁症状。与家人、朋友、同事和社区成员保持联系，参加社交活动和志愿者工作等。

5. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以帮助你转移注意力，缓解抑郁症状。尝试新的活动和爱好，如绘画、音乐、阅读、旅行等。

总之，摆脱抑郁需要时间和努力，但是通过采取适当的措施，你可以缓解症状，恢复健康的生活。如果你感到抑郁，请不要犹豫，寻求专业帮助和支持。

抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，当前的治疗方法是综合性的方法，即药物治疗、心理治疗及其他物理治疗。如何走出抑郁症，这似乎是患者要主动的攻克自己有抑郁症的难关，有了主动性就更容易战胜抑郁症，这是一方面的理解。所以要发挥自己的主观能动性，配合医生进行综合性的治疗，这是主要特点。在药物治疗方面，自己要主动配合医生，提高治疗的依从性，按时服药，按时、按量的治疗。在心理治疗方面也要发挥自己的主观能动性，其中心理治疗方法里支持性的心理治疗、认知行为疗法、婚姻家庭治疗等方法都有比较好的效果，所以一定要和医生好好配合，发挥自己的主观能动性，更好的战胜疾病，早日走出抑郁症的阴霾，重现阳光生活。

抑郁可以是一种情绪，也可以是一种心情，还可以是一种状态，还可以是一种神经症。

不同的状况有不同的应对方式。

所以首先是要进行区分是属于哪一种情况 ，抑郁的情绪和心情是我们经常会遇到的，抑郁的状态也会在我们的生活中经常出现，而抑郁症不一定是所有的人都会有的。

如果是自我调节的话，会有很多种方式可以调节。可以去运动，跑步散步，可以顺便跟好朋友们一起玩儿，可以去郊游，可以去唱k，可以去跳舞，可以去钓鱼，还有读书等等。

也可以寻求外界的帮助，比如找朋友倾诉，或者是找专业的心理咨询师进行心理疏导，或者是去专业的医疗机构进行评估和诊断，如果是抑郁症的话呢，看是不是需要服药？@头条号 @心理咨询师贾国梁

抑郁是一种情绪。

这种情绪一方面指向的是过去，就是对已经发生的事情难以释怀，自责、内疚甚至是自罪。

另一方面，指向的是本人，自我评价的越低的人越容易感到抑郁。

从心理学角度来看，这些不合理的思维方式，导致他们更多的用一种消极的方式，来看待发生在自己身上的人和事，从而使自己的人生一点点的陷入困境。

有的时候我们感到抑郁，是因为看不到生活的希望，感觉生活中充满了各种各样的问题，永远都无法好起来。

也有的人一旦工作中出现差错，就认为自己在公司没有发展前途了，于是感到悲观绝望。

抑郁的人，当他和别人发生矛盾的时候，自己会特别自责，非常羞愧，总在反思自己为什么不能多为别人想一想。

所以，自卑和抑郁就像一对双胞胎一样，相互影响，使他们陷入消极情绪中难以自拔。

生活本来就是一个过程，而不是这个过程要多完美；所以，走出这些不良情绪的关键，就是重新看待和认识自己。

抑郁症目前最有效的方式是：先运动起来-心理咨询-好好睡觉。