如果让你睡一觉就瘦成理想身材，但第二天起必须持续半年保证每天4小时运动，你愿意吗？

四个小时运动，时间有点长，一个小时激烈运动就可以达到锻炼身体的目的。我每天下午六点开始锻炼，我们小区有一个踢毽子群，有七八个人，一到点大家就在群里喊集合，不管人到齐不到齐，就开始踢毽子。人多了就分两组，人少就一组，锻炼到天黑，一般情况都是满身大汗，很少有人不出汗的，一个月下来，所有的人都瘦了有十多斤。关键是所有的人都进步飞快，感觉自己都年轻了十多岁，不过只有我一个人是男的，其他人都是女的。我是大家公认的师傅，有的人踢不过瘾，就找我单独集训。大家都特别特别快乐，计划一直踢到七十岁

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不愿意，臣妾做不到啊！哈哈。首先，我认为一个不怎么运动的人想在半年内每天运动4小时确实有点异想天开哈。运动4小时会造成什么不好的影响呢？因为你没有让肌肉得到一个充分休息的时间，因此会造成肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力，发热、全身乏力，甚至还会出现急性肾衰竭的喔。其次，凡事过犹不及，适量的运动可以给我们带来漂亮、健康、自信、魅力，让我们拥有更美好的人生。而过量的运动只会增加我们受伤的风险，达不到增肌减脂的效果。所以，我们一定要按照循序渐进的方法去科学的运动，搭配合理的饮食，这样才能形成一个良性循环，达到我们想要的好身材。比起一下子就能让你瘦下来的这种想法，每天抽出1个小时去运动，去享受那种酣畅淋漓的感觉，不是很爽吗？毕竟成功是奋斗出来的，好身材也是练出来的啊！坚持才是硬道理，加油。

你的条件写的不是特别具体，不是很清楚，不知道你所说的四个小时的运动，指的是哪些方面的运动。既然你说的是如果，那我就在你没有规定的条件下说说我的“如果”吧。

对于我这种本来就爱好运动的人来说，如果睡一觉就能拥有自己梦寐以求的身材，而条件是持续每天运动四小时。如果做体力劳动也算是运动时间的话，如果运动方法和运动时间都不固定且受限的话，如果运动的所有内容都可随自己安排的话，在这样的状态下，我愿意。

我知道说的太过理想化了，但如果连最基本的生存保障都没有的话，那这样的假设又有何意义，难道为了个身材，得跑死在路上。只要这四小时的运动不会影响身体健康，生活保障问题，我相信多数人还是愿意的。比起那些运动了几年，经常节食都依然没达到理想效果的人来说，就这要求划算。

可这一切仅仅只是如果，反过来做却未必能成。

我不愿意，因为那也是不现实的。每天锻练四小时对我来说，也是一件不可能完成的事情。

坚持6个月，每天4小时运动，这个标准，我不仅不愿意，更是根本做不到的、做不了的！

我通常在比赛期间，在保证正常每个锻炼日的运动量前提下，会在双休日，星期六或星期天加练个长距离30-40公里的全程马拉松模拟配速跑，还有就是在双休日外出参加全程马拉松比赛，在这两个时段，加上跑步总时间和全身性力量训练总时间才能达到4-5小时，那也仅仅是偶尔，而不是连续6个月天天保持4小时运动的方式来运动！

我现在进入自我冬训模式，已经连续三周，在星期六下午时间持续跑步30公里、35公里、36公里，准备在12月份最后一个星期六再跑个30公里，或者35公里，也就是说，我正常的锻炼日是在星期一、三、五，周一、周三每天10公里跑步加上全身性力量训练，一个锻炼日训练总时间在2小时，星期五我只练全身性力量训练60分钟，不跑步了。这样我的一个月总跑量仍然达到200公里以上，我的运动负荷并没有实质性改变，否则我的身心反应一定严重不适应，会影响我的正常生活和工作节奏的，这样的运动方式和运动负荷是我非常能够承受的，所以我一直坚持到现在！