①、宝宝大脑发育是从怀孕第5周开始脑细胞分裂,此时大脑开始形成,中枢神经系统开始发育;
②、到第6周时,神经管开始在大脑和脊髓之间产生链接,第7周时候脑垂体也开始发育了。
③、第8周~第12周,宝宝的大脑细胞分裂和增殖的速度更快,每分钟大约增加250000个脑神经细胞,是不是非常厉害?
❤膳食营养计划:
①、叶酸继续补充每天400微克不要中断,一直要吃到孕12周,主要目的是预防宝宝大脑神经管畸形。
②、牛奶每天400~500ml,鸡蛋肉类每天200克,主要用于补充蛋白质、钙和维生素B族以及卵磷脂,这些是宝宝大脑发育的必备物质;每周否要吃2~3次鱼类,主要用于补充DHA。
③、水果每天200~400g,绿叶蔬菜每天300~500克,主要用于补充维C和维生素B族。
④、坚果首选核桃仁每天20~30克(相当于4个核桃的样子),主要补充不饱和脂肪酸、
⑤、每周吃猪肝80克或者吃鸡肝40克,主要用于补铁和补锌等微量元素。
⑥、植物油每天25~30克,主要补充大维功能发育的维生素E。
另外值得提醒的是:到孕20周前后宝宝开启记忆的痕迹,到孕24周时大脑表层出现沟回,脑细胞仍然在增殖当中。从孕20周开始宝宝耳骨发育完成,听力已经产生。较明显的例子就是当妈妈高兴或难过时,宝宝会做出翻腾或踢上一脚的胎动反应,所以从20周胎教就要开始了哦!
孕7~孕8个月宝宝的脑细胞出现第二个增殖高峰期,脑细胞分裂和增殖速度与第一个高峰期不相上下。到宝宝32周之后,脑细胞增殖总量大约达到100~120亿个,所以宝宝的头部已经发育到更大了。
同时,从孕25周开始宝宝脑细胞的体积逐渐变大,神经元的树突开始分杈,树突的数量也快速增加,神经突触也形成了。突触是神经元传递信息的关键物质,因此当突触之间发生链接的频率和速度越快时,这就代表宝宝越聪明了哦!
❤膳食营养计划:
①、首先仍然是牛奶,每天上升到500~700ml,这是补钙和蛋白质的主要来源。
②、鸡蛋肉类上升到每天200~250克,鱼类或海藻类仍然坚持每周吃2~3次。
③、水果和蔬菜、猪肝或鸡肝、坚果、植物油和上面的份量一样。
④、食盐控制到每天6克以内,预防水肿。
⑤、少食多餐、粗细搭配,荤素都有,保证均衡营养。每天最好保证摄入40种不同的食物营养,每种都少吃一点,不偏食挑食。
最后推荐大家我家常做的用于补脑两道菜吧:一道是清蒸鲈鱼,另一道海带胡萝卜鸡丝。
孕期如何补充营养让宝宝更聪明,这个话题值得好好唠唠。首先要保证妈妈能吃下去,否则吐得稀里哗啦的吃什么都白搭;其次是针对宝宝大脑发育的不同阶段制定营养计划。
①、宝宝大脑发育是从怀孕第5周开始脑细胞分裂,此时大脑开始形成,中枢神经系统开始发育;
②、到第6周时,神经管开始在大脑和脊髓之间产生链接,第7周时候脑垂体也开始发育了。
③、第8周~第12周,宝宝的大脑细胞分裂和增殖的速度更快,每分钟大约增加250000个脑神经细胞,是不是非常厉害?
❤膳食营养计划:
①、叶酸继续补充每天400微克不要中断,一直要吃到孕12周,主要目的是预防宝宝大脑神经管畸形。
②、牛奶每天400~500ml,鸡蛋肉类每天200克,主要用于补充蛋白质、钙和维生素B族以及卵磷脂,这些是宝宝大脑发育的必备物质;每周否要吃2~3次鱼类,主要用于补充DHA。
③、水果每天200~400g,绿叶蔬菜每天300~500克,主要用于补充维C和维生素B族。
④、坚果首选核桃仁每天20~30克(相当于4个核桃的样子),主要补充不饱和脂肪酸、
⑤、每周吃猪肝80克或者吃鸡肝40克,主要用于补铁和补锌等微量元素。
⑥、植物油每天25~30克,主要补充大维功能发育的维生素E。
另外值得提醒的是:到孕20周前后宝宝开启记忆的痕迹,到孕24周时大脑表层出现沟回,脑细胞仍然在增殖当中。从孕20周开始宝宝耳骨发育完成,听力已经产生。较明显的例子就是当妈妈高兴或难过时,宝宝会做出翻腾或踢上一脚的胎动反应,所以从20周胎教就要开始了哦!
孕7~孕8个月宝宝的脑细胞出现第二个增殖高峰期,脑细胞分裂和增殖速度与第一个高峰期不相上下。到宝宝32周之后,脑细胞增殖总量大约达到100~120亿个,所以宝宝的头部已经发育到更大了。
同时,从孕25周开始宝宝脑细胞的体积逐渐变大,神经元的树突开始分杈,树突的数量也快速增加,神经突触也形成了。突触是神经元传递信息的关键物质,因此当突触之间发生链接的频率和速度越快时,这就代表宝宝越聪明了哦!
❤膳食营养计划:
①、首先仍然是牛奶,每天上升到500~700ml,这是补钙和蛋白质的主要来源。
②、鸡蛋肉类上升到每天200~250克,鱼类或海藻类仍然坚持每周吃2~3次。
③、水果和蔬菜、猪肝或鸡肝、坚果、植物油和上面的份量一样。
④、食盐控制到每天6克以内,预防水肿。
⑤、少食多餐、粗细搭配,荤素都有,保证均衡营养。每天最好保证摄入40种不同的食物营养,每种都少吃一点,不偏食挑食。
最后推荐大家我家常做的用于补脑两道菜吧:一道是清蒸鲈鱼,另一道海带胡萝卜鸡丝。至于做法大家自己去查一下就不一一介绍了。
祝各位:好孕!
你好,很高兴回答你的问题,我是『小河马的精分爸爸』
从老婆怀孕开始,一直到现在给孩子做辅食,我感觉我已经快进化成大厨了!给你分享一下我总结的经验,希望可以帮助到你~(回答的最后给你安利一份我当时给老婆准备的食谱)
关键是——DHA、EPA
DHA和EPA与宝宝大脑神经、视力发育都有着密切的联系,但是很多高DHA、EPA的鱼类中都含有贡这种有毒物质,因此大家在选择的时候需要谨慎一点
鱼类可以吃:三文鱼、鳟鱼、鳕鱼、黄花鱼、鲈鱼、罗非鱼、沙丁鱼等;
非鱼类的有:虾、蛤蜊、扇贝、牡蛎、鱿鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物;
关键:维生素D、钙
维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,尤其对于胎儿、婴儿最为明显,而且维生素D可以促进钙吸收;
富含维生素D的食物有:虾皮、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶,另外维生素D可由人体经紫外线照射后生成,所以日光浴也是取得维生素D的一个可靠来源,提倡孕妈们多散步,做一些轻微的户外活动!
高钙类食物:奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、蛋类、鱼类(鲫鱼、鳕鱼、鲢鱼、深海鱼)、豆类(大豆、黑豆、豆腐)、蔬菜类(菠菜、油菜、西蓝花等)
维生素C有淡化黑色素,美白皮肤的功效,维生素C会通过脐带传送给抱抱,这样能达到让宝宝皮肤白皙的效果!
富含维生素C的食物有
维生素A能保护皮肤上皮细胞,使宝宝的皮肤细腻有光泽
富含维生素A的食物有:动物肝脏和鱼肝油中的维生素A含量较为丰富,橙黄色和深绿色蔬菜中的胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A
例如:蛋黄、牛奶、南瓜、胡萝卜、木瓜以及菠菜、芥蓝等各类深绿色蔬菜
关键:维生素B族
培养光泽油亮的乌发,孕妈多吃维生素B族类的食物
富含维生素B族的食物有
维生素B2:牛奶、动物性食物
维生素B7:牛油果、大豆、蘑菇、菜花、香蕉等
维生素B1:燕麦、紫米、糙米、芝麻、花生、大豆、杏仁、瘦肉等
维生素B12:肉类、蛋、奶、海鲜
关键:叶黄素、虾青素等
橙黄色、紫红色、绿色的蔬果中富含护眼的营养元素
橙黄色的食物有:黄玉米、小米、大黄米、芒果、木瓜、柑橘、南瓜、蛋黄
紫红色食物:紫米、黑米、红米、红豆、黑豆、紫甘蓝、紫菜、蓝莓、黑加仑、樱桃、桑葚、草莓
绿色食物:菠菜、油菜、西蓝花、小白菜等深绿色食物
第一个月:不要着急吃两人份的食物
第二个月:克服妊娠反应,积极补充营养
第三个月:体重不增反降,不必刻意吃多少
第四个月:饮食恢复,但是别狂吃
第五个月:体重快速增长,补铁补钙要跟上
第六个月:做好体重管理
第七个月:清淡饮食,远离妊娠高血压
第八个月:少吃盐,不水肿不虚胖
第九个月:克服饮食,多摄取膳食纤维
第十个月:冲刺时刻,保证能量
孕期的各时期增重速度标准:
上面的是个大致范围,但是因人而异,如果想要知道具体的适合自己的数值,可以根据自己孕前BMI值(BMI=体重(kg)/身高(m)),参照以下数值:
关注我“小河马的精分爸爸”,科学育儿,每日干货分享,让带娃这件事变得简单又快乐
而现在胎宝宝脑部物质的形成是愈来愈复杂了,想要培养出一个“小神童”从孕期就得常吃对胎宝宝大脑有益的食物。
孕期常吃四种食物让宝宝大脑发育更健康
首先就是大家都知道的核桃。
核桃中含有较多蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸,可以给胎宝宝的大脑提供充足的养分。
核桃补脑还是有科学依据的,并不仅仅是以形补形。
除了核桃之外,鸡蛋中的蛋黄也可以补脑。
蛋黄中含有卵磷脂等脑细胞发育所需要的营养物质,能给胎宝宝大脑带来活力。
所以,只吃蛋清不吃蛋黄的孕妈妈,赶紧把蛋黄再捡回来吧。
吃个蛋都是爱你的形状~
香蕉,不一定能缓解便秘,但促进宝宝大脑发育是真的。
香蕉中富含我们健康妊娠的老朋友——叶酸,是保证胎宝宝神经管正常发育的关键物质。
鱼类也可以促进胎宝宝大脑发育。
鱼肉中含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸,适当增加鱼肉的摄入量,不仅对胎宝宝大脑发育好,还能保护孕妈妈的心脏。
另外,大家记得吃鱼要去正规市场买。因为在大海不断受到污染的情况下,不少鱼类因处于食物链末端而囤积了大量毒物,长期食用可能会破坏免疫系统或神经系统。所以购买渠道一定要正规,而且最好也不要特定只吃一种鱼。
除了鱼还有一种适合孕妈妈食用的海产品,那就是——海带。
海带中富含磷、镁、钠、钾、碘等物质,有很好的健脑作用。大冬天的炖个海带排骨汤,好吃还温暖。也可以烙个海带鸡蛋饼,既有海带又有鸡蛋,双重补脑。
最后再提醒大家一句,再注重补脑也要在保证膳食均衡的基础上进行,控制好总量哦~
营养均衡,吃的健康才是最重要的
这是一个好问题。人是万物之灵。集天地之灵气于一身的人类,从怀孕的时候大脑就要快速的发育。
精子卵子的新陈代谢大概是90天,也就是说备孕要提高90天。精子和卵子的质量也关系到宝宝的聪明才智。
建议在备孕期妈妈经常吃一些动物肝脏(补铁,预防缺铁性贫血)和每天10克的坚果(补充多不饱和脂肪酸),男性经常吃一些生蚝(补锌),可以让精子的活力更强。
备孕时每周二三次海鱼,每次大概150克左右,不建议天天吃,因为海鱼的污染也比较重要。
女性还要注意补充叶酸,建议是备孕期提前三个月吃。
如果男性平时不受吃绿叶蔬菜也建议进行叶酸的补充,可以隔天吃一颗400微克的叶酸。
怀孕早期,胚胎剧烈演变,各器官分化形成,脑的形成在孕后2-11周,在10周到18周期间是胎儿脑细胞生长的高峰期,这时候孕妇的饮食对胎儿脑细胞的生长发育极为重要。
美国芝加哥大学医学专家早有论说:“孕妇的糖,脂肪,蛋白质的异常代谢; 都会直接影响胎儿的所有细胞生长发串秧儿,对胎儿脑细胞和神经细胞影响最为显著”
1、继续补叶酸
叶酸不但可以预防胎儿神经管畸形还可能防止唇裂。
2、多吃高碳水化合物食物
比如说粗食馒头,小米大米粥,荞麦面等等这些食物,可以缓解呕吐,还可以防止尿酮体过高影响到大脑的发育。
3、脂肪类食物可以吃不过量
很多妈妈觉得核桃好,一天吃半斤,事实上一天吃两到三个就可以了。而花生带壳的大概一把就够。
4、摄入DHA含量高的食物
可以每周吃三次海鱼,也可以考虑买DHA制剂,建议一天补400毫克
胎儿大脑还是快速发育,随着子宫增大,孕妇血液量增多,导致孕妈自身血容量增多,从而导致容易出现贫血的症状,所以要注意补铁。
1、注意多吃含铁量的肉类,动物内脏类
比如鸡肝,猪肝等。
2、注意每周吃一到两次海带,海苔之类的海产品可以补碘
现在我国都是吃加碘盐,但是我们建议孕期不要吃得太咸,建议部分碘可以通过海产品来摄入。
3、预防缺钙
钙不足妈妈精神烦躁,睡觉不安也会影响到孩子有大脑发育。
想聪明更聪明的你知道怎么吃了吗?
页面更新:2024-02-18
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