为什么有的人一年四季经常感冒？该如何预防？

一年四季经常感冒的人通常是表虚卫外不固，人们进食饮食物后，饮食物中的“悍气”会化生为卫气，卫气具有保卫肌表抗御外邪的作用。卫气在内有温养五脏六腑，在外温养肌肉、润泽皮肤、滋养腠理、启闭汗孔等。因此，人体的肌表皮肤的功能是否正常，与卫气的强弱有密切关系。若卫气不足，即便不固，外邪就会乘虚而入。有些人天气稍微变化或者活动后出点汗都很容易感冒，就是肌体的自卫的能力太差了，有些人卫气充沛，保卫肌体的能力强，就不容易受外邪侵袭，很少感冒。

“正气存内，邪不可干”，对于表虚经常容易感冒的情况，调理的原则一是益气，二是固表，《世医得效方》中的玉屏风散是治疗阳虚气虚卫气不固的代表方剂。屏风最初的作用就是抵御风邪，保暖防寒，后来才逐渐成为装饰物，从玉屏风散这个名字来看，就是用来抵御外邪的。该方由黄芪、防风、白术三味药组成，其中黄芪益气固表，辅以白术健脾补中，二药合用补中气、固卫阳，黄芪与防风相配，引黄芪达表而御风邪。黄芪得防风而无留邪之弊，防风得黄芪不致发散太过，全方补中寓散，是治疗身体虚弱，卫阳不固，表虚汗多，经常感冒的代表方剂。

对于经常感冒的人来说，除了使用药物来预防和治疗感冒，在感冒高发季节可以经常喝点蜂蜜水、生姜红糖水或者黄芪水来提高抗病能力。

天气越来越冷，冬天来了，又到了流感频发的季节，医院里总是人满为患。

每个人都感冒过，有的人很快就好了，有些人连续很长时间，好不容易好了，很快又复发。

有的人挺一挺就过去了，有的人各种打针吃药，都没用，只能看着感冒愈演愈烈，直到它闹够了，偃旗息鼓，才能过上安生日子。

过去，我也经常感冒，每感冒一次，都要从鼻子，途径咽部，沿着气管，一路难受到肺，嗓子低沉沙哑，说不出话，还咳嗽不止。

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严重时，可能还会浑身无力、鼻塞、发烧，每次要捱整整一个星期。

而现在，自从我改变饮食以后，真的很少感冒了，感觉自己的身体百毒不侵，以前不知道，改变饮食还可以预防感冒，最近的这个研究，让我终于知道了真相。

2019年11月15日，发表在《科学》子刊上的一项研究发现，喂养生酮饮食的老鼠，比高碳水饮食组的老鼠，表现出对流感病毒更强的抵抗力。

这个研究，是由耶鲁大学一个教授的团队完成的，他们想知道，饮食是否会影响免疫系统，对流感病毒等病原体的反应。

研究者让小鼠严格的生酮饮食，能量90%来源于脂肪，碳水化合物不到1%。

对照组小鼠吃的普通鼠粮，碳水化合物占比58%，这个比例与我们平常的膳食指南结构类似。

一周后，研究者尝试用甲流病毒H1N1感染小鼠。

结果让人大吃一惊，正常老鼠在感染病毒后，第4天就牺牲了。

生酮饮食组比高碳水饮食组有更高的存活率，有一半存活下来了。

研究者发现，生酮饮食可以激活肺部的一部分T细胞，增加呼吸道细胞的粘液分泌，从而有效地捕获病毒，而高碳水饮食组，完全没有这样的反应。

（流式细胞仪检测：感染3天后，生酮饮食组激活肺部特定的T细胞）

研究人员还将小鼠在没有编码相关T细胞基因的情况下进行繁殖，发现生酮饮食对流感病毒就不再显示出抵抗作用，说明生酮饮食正是通过激活这部分T细胞，在发挥作用。

这个研究表明，人体可以通过燃烧脂肪，用酮体供能的方式，来增强免疫系统功能，对抗流感病毒。

当然，这只是小鼠的研究，无法说明，只要改变饮食结构，就能预防感冒，我们期待更多人的相关研究。

其实，生酮饮食预防感冒，已经有了不错的理论基础，还有，少吃米面糖等碳水，确实可以提高免疫力。

今天，我想带大家从微观世界里看一看感冒的全貌，以及为什么饮食会影响我们的免疫力。

对于病毒，我们并不陌生，流感、艾滋病、埃博拉、乙肝都是由病毒引起的疾病，感冒是一种最常见的上呼吸道病毒性感染疾病。

→病毒引发感冒

病毒是一种非细胞的生命形态，仅由一个核酸长链（遗传信息）和蛋白质外壳构成，结构极其简单。

流感病毒比普通细菌要小100倍，想象一下，15000个它可以任性地手拉手，在针尖上并排站立。

大多数病毒只有很少的遗传信息，没有自己的代谢系统和酶系统，必须依靠宿主细胞，才能进行繁殖。

→病毒传播，入侵，繁殖

病毒在空气中以小液滴的形式传播，在潮湿的空气中，小液滴会附着在水蒸气上，变重、沉降，落在地面或物体表面上。

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病毒一般通过手，传播到口腔、鼻子或眼睛的粘膜，然后一路顺着呼吸道，通过细胞表面的特定分子，结合在肺气道上皮细胞上。

一旦进入细胞内，病毒就借宿主细胞大量繁殖，生长成熟的病毒，就会从细胞释放出来，继续入侵临近的细胞。

→免疫抵抗斗争

白细胞是人体与疾病斗争的“卫士”，当病菌侵入人体体内时，白细胞能变形，穿过毛细血管壁，集中到病菌入侵部位，将病菌包围﹑吞噬。

吞噬细胞是第一道防护，它能敏锐感知病毒受体，并向身体敲起警钟，警告身体发生了感染。

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吞噬细胞一边对抗入侵的病毒，一边召唤更多的力量抗敌，如果战败，病毒占了上风，第二波兵阵——T淋巴细胞，马上应战。

T淋巴细胞能特异性识别病毒蛋白，并在肺部和咽部的淋巴结中增殖（该过程会引起淋巴结肿胀和疼痛）。

T细胞辨识能力强，记忆力也极好，它们能记住所有出现过的病毒，所以，一旦病毒再次出现，它们能立即采取行动。

T细胞可以将被感染的细胞杀死，这个过程会造成大量的肺损伤，可能会恶化肺部损伤，使呼吸困难（如支气管炎）。

另外，激战之后，肺部会积聚一些粘液，身体利用咳嗽作为一种反射，来清理气道。

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所以，当你因为感冒而浑身难受，痛苦不堪时，那其实是身体在作战时，留下来的免疫产物。

一般来说，在痛苦7天左右之后，感冒会自动好起来，但是，也有严重的时候，也可能致命。

所以，还是不要经常感冒的好。

那么，为什么有人经常感冒，而有的人却很少感冒呢？有时候可能不是体质问题，而是饮食导致的。

知道了流感病毒在人体掀起的一系列反应，你应该也了解了一个强大的免疫系统，对人体是多么重要。

相关阅读→吃这些东西，免疫系统“瘫痪”5个小时，难怪你经常生病…

而事实上，我们每天的很多生活习惯都在潜移默化地影响着免疫系统的建设，比如，饮食中的糖。

早在1973年，就有研究发现，糖与免疫系统也有着千丝万缕的联系。

→1973研究，糖让免疫系统瘫痪

研究发表在美国临床营养学杂志上，主要针对糖对白细胞的吞噬能力的影响展开。

研究中，受试者于早餐时间进食不同的碳水，葡萄糖、果糖、蔗糖、橙汁、蜂蜜等。

研究者采集了餐后，间隔特定时间（30分钟、1、2、3、5小时）所得到的血样，在显微镜下观察。

并通过清数每个血样中中性粒细胞（白细胞的一种）中的细菌数量，来计算各血样的吞噬指数。

结果发现，这些碳水显著降低了中性粒细胞的吞噬能力，而且这种抑制作用至少持续5小时。

餐后1-2小时，抑制作用最强，这种抑制作用，与中性粒细胞的数量并无显著相关性，而与吞噬功能的降低有关。

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与此同时，研究还发现，断食36或60小时后，吞噬指数显著提高，说明断食可以提高白细胞的吞噬能力。

→高血糖会干预免疫效率

20世纪70年代，Linus Pauling（诺贝尔奖获得者），发现白细胞需要大量的维生素C吞噬细菌和病毒。

当感染流感病毒时，身体需要大量的维生素C，而葡萄糖与维生素C具有相似的分子结构。

所以，当血糖很高时，免疫细胞会错把一部分葡萄糖当作维生素C，免疫活性就会降低。

吞噬指数，是指吞噬细胞和淋巴细胞吞噬细菌、病毒等的效率，如果血糖值为6.7，可使吞噬指数降低75%！

所以，如果你吃糖太多，免疫系统工作起来就很吃力，工作效率会大打折扣。

→糖会扰乱肠道菌群，降低免疫力

我们的肠道是个独特的免疫位点，如果微生物与宿主之间和谐共处的关系被破坏，也会引发很多疾病的产生。

肠壁有构成免疫系统约70%的细胞，在这片人体的内部花园里，你要学会如何施肥。

新鲜的营养食物，能给肠道细菌提供良好的生长环境，而给它们投放“垃圾”，则会导致臭虫滋生，引起一系列的慢性疾病和代谢综合征。

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绝大多数的添加糖，会破坏肠道内的微生物群，肠道里的“坏”细菌就喜欢吃糖，你给它们吃越多，“坏”细菌就越多，对我们有益的细菌就越少。

2018年，有研究发现，糖抑制了小鼠肠道益生菌的生长。

看到糖对免疫系统会产生这么大的影响，为了给你的免疫细胞储蓄力量，还是少吃点糖吧，不要等到得病了才后悔莫及。

少吃米面糖以后，多吃肉之后，你的免疫系统，是不是和我一样，升级了呢？

其实，我们吃进去的食物，不仅提供了能量和营养，还会影响免疫系统，强大的免疫系统，在必要时，真的可以救命。

糖会削弱免疫系统的抗战力，降低吞噬细胞的吞噬能力，扰乱肠道菌群，降低人体免疫力。

相反，蛋白质和脂肪可以增强免疫力，所以，想要身体棒，多吃肉肉，少吃糖。

感冒时，很多人说，我什么都不想吃，就想喝点稀饭，吃点水果，实际上，这么吃，可能会让感冒好得更慢。

感冒了，不要只吃稀饭，尽量少吃点糖，多吃点健康的肉类和脂肪，才能使免疫系统火力全开，早点完胜病毒，对自己和身边人都好。

每次感冒，体内会有一场恶战，只有强健的免疫系统，才能帮我们抵御流感病毒，安全摆脱病毒的侵扰。

另外，轻断食也会加强白细胞的吞噬能力，帮助抵抗病毒，这个方法也值得一试。

很多人发现，炎症也好，感冒也好，断食几天效果非常好，感冒了，千万不要吃糖哦。

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一年四季经常感冒的人，是阳气不足抵抗凉气的能力差，少少着凉就出现症状。治疗时只知治标，没有治本。预防

1 黄芪、白术、防风、当归、等水煎服:

2 练习简易小周天！

我之前遇到过一位患者，素来体弱，经常反复地感冒咳嗽。后来医院诊断为肺病，用了不少西药，效果一般。

这次感冒再次发作，是前所未有的严重，恶寒发热、浑身酸痛不已，头痛得厉害，而且还有耳鸣、声音干哑、嗓子又燥又痒，流鼻涕，鼻塞。

辨证后，我给患者开了一张方子：南沙参、杏仁、牛蒡子、霜桑叶、前胡、荆芥穗、甘草。

其实，在中医来看，反复感冒，咳嗽不已，就是风邪未解。

风邪未解，瘀积在体内，滞留一身经脉，会阻碍气机的运行，从而影响肺气的宣发。肺主营卫之气，肺气宣发不利，营卫之气得不到补充，就会使得风寒邪更容易入侵，就导致了反复感冒的情况。

方子里面，

荆芥穗、牛蒡子——疏风，驱散体内淤积的风邪

杏仁——止咳、润肺清火

前胡、牛蒡子——宣肺、有利于肺气之通降

沙参——滋阴清肺、止咳生津

结果，仅仅使用5剂之后，患者头痛、耳鸣、流鼻涕、鼻塞等症状基本缓解。继续用药15剂后，患者之前咳嗽的症状也好了，诸证息平。

你好，很荣幸回答你的问题。

根据你说的情况，如果容易反复感冒的话，说明身体的抵抗力是最弱的，在同样的环境下，比别人容易受到病毒的感染。要适当的增强自身的运动，经常运动的话，可以提高自身的免疫力，在平时可以服用一些维生素c。如果症状持续或严重可以找中医调理一下效果也是很好的。