人体气血不足怎么调理

人体气血不足可以通过调整作息、食用药膳等方式进行调理。

1.调整作息：夜间血液应归于肝脏，人体得以休养，若长期熬夜，血液消耗则容易导致气血不足，因此应尽量做到不熬夜。

2.食用药膳：临床上可以选择仙果不饥方、鳝丝羹等进行食疗，达到补气益血的功效。

3.中药：若患者出现气血不足的症状表现，如面色萎黄、气短、心悸等不适时，可以在医生的指导下服用八珍汤、补中益气汤等进行调理。

临床上患者出现不适时，应及时到医院就诊，经专业医师明确诊断后，行规范化治疗或调理，不要自行用药，以免延误病情恢复。

本内容由北京中医药大学东直门医院 中医内科 主任医师 王亚红审核

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你好，很高兴回答你的问题，气血不足，对于现在人来说非常普遍，调理起来也是非常麻烦，效果也不是非常好。今天就和大家聊一聊，气血不足，怎样去补才最有效？

首先说一下气血不足，为什么一直用补品效果往往不好？这就是因为本身体质太虚虚不耐补，如果突然服用太多补品的话，身体承受不了，一定会通过另一种方式排泄出去，这就是为什么好多人一吃补品就开始上火的原因。

所以说如果想调理气血不足的话，首先要先把气血虚给调整过来，这就不完全是要通过服用补品来调节了，可以选择以下几种方法。

第一，通过艾灸调理，艾灸可以避免服用药物，可以气血双补，双向调节，如果想调节气血的话，首先要保证经络运行通畅，道路通畅了，气血运行才可以畅通无阻。

第二就是可以通过食疗或者药疗进行调理，比如红枣，黄芪，人参，西洋参等等，可以循序渐进，从小量开始服用，如果不上火就可以适当加量。

第三，坚持运动，通过运动可以排除体内的寒气湿气，然后增加新陈代谢，强身健体，改善体质。

记住一点，先修路，后补充，不能颠倒顺序，否则的话，不但无效，而且还容易引起上火的情况。

气血双亏，通俗的说就是人体气虚加血虚，达到气血两虚是需要一个过程的，就像热水煮青蛙，在不知不觉中让身体出现大的亏损。

气血双亏表现的就像一个“病秧子”

这种人的特点是：平时爱头晕眼花，没有精气神，说话有气无力，不爱讲话，常常感觉疲劳，面色不好看，或淡白或萎黄，心悸失眠，舌质一般都会淡嫩，脉细弱。

气虚不能生血或血虚无以化气而产生上述的各种表现。

哪些脏腑与气血的生成、运行相关？

五脏有各自的功能特点，它们分别在气、血上发挥不同作用，弄明白这些，就会理解气血双亏，也容易“对号入座”了。

1、与血生成运行关系密切的脏腑是心、肺、肝、脾

• 心主血脉：一是行血，输送营养物质到五脏六腑，维持各自的正常的功能活动。二是饮食物转化为水谷精微后，上输于心肺，在肺吐故纳新之后，再注于心“变化而赤”成为血液。
  
• 肺主气：通过主“一身之气”的作用，使脏腑之功能旺盛，促进了血液的生成。
  
• 脾主运化：为后天之本，气血生化之源。脾胃所化生的水谷精微是化生血液的最基本物质。
  
• 肝主藏血：肝藏血，根据人体需要主动的调节各脏腑组织器官的血液量。肝脏也是一个造血器官，所以《内经》：“肝……其充在筋，以生血气”。
  

• 肺主气：肺司呼吸而摄纳清气，清气构成宗气，宗气是全身之气的主要物质基础。
  
• 脾主运化：脾化生水谷精气，它是人体气的来源。
  
• 肾主纳气：人体的呼吸运动，虽然由肺所主，但需要肾的纳气作用来协助。只有肾气充盛，吸入之气才能经过肺之肃降，而下纳于肾。“肺为气之主，肾为气之根”。
  

三个方面调理气血双亏

气血双亏，从表现看它们与涉及的相关脏腑有关，调理时也要有所偏重。

1、饮食调整加中药

补气血食物多吃如大枣、鲫鱼、龙眼肉、核桃、猪肝、黄鳝、海参、乌鸡、羊肉、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

常用中药可以选如人参、党参、西洋参、黄芪、当归、何首乌、熟地、阿胶、山药、莲子、枸杞子等

食疗方

• 西洋参滋补汤（西洋参10克，大枣40克，山药、芡实各25克，陈皮5克、活鲤鱼300，调料适量）
  
• 桂圆葡萄干汤（葡萄干、桂圆个50克，红糖适量）
  
• 归参鳝鱼羹（当归、党参各15克，鳝鱼500克，调料适量）
  
• 黄芪牛肉粥（鲜牛肉100克，黄芪10克，粳米100克，精豆粉）
  
• 菠菜粥（菠菜、粳米各250克）
  
• 天门冬人参炖鸡（乌鸡1只，人参15克，天门冬20克，鹌鹑蛋10个，白酒少量）
  

中药方剂：（在医生指导下选择应用）

四物汤、八珍汤、十全大补汤、归脾丸、大补元煎、天王补心丹、百合固金汤、参苓白术散等

2、马上开启一项运动

选择自己喜欢的运动，马上开展起来。有运动会既能疏通气血又能增加生活情趣，一旦培养出来就会终身受益。“久坐伤肉、久视伤血、久卧伤气“，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。体育运动提倡的是人们要有静有动，不可过静过逸。

3、亲近自然吐故纳新

我们常能听到“气血”这个词，气血其实是分为“气”和“血”两部分来看的。

气和血都是人体之精所化，气是属阳的，血是属阴的，气是血液生成和运行的动力，能起到激发固摄的作用。血是气化生的基础，因此有“气为血之帅，血为气之母”的说法。

如今，很多人都存在不同程度的气虚、血虚甚至气血两虚的状况，而气血亏虚不单单是吃点补品就能补回来，要是作坏的身体能这样轻松补回来，饮食补品丰富的现代就不会有这么多健康问题了。

想要改善身体，先来看看自己属于气虚还是血虚吧！

气虚自测

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气虚重在补气

气虚的症状

特征表现

反复感冒、老爱出汗、不爱运动、气短懒言、容易疲乏、易出汗，舌淡红、胖、嫩、边有齿痕，脉象虚缓（脉动细、懦、软、慢）。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这也和气虚体质有关。

其他表现

面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，嘴唇干瘪，毛发没有光泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不硬结或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。

气虚就用黄芪

黄芪被称为补气大王，能补一身之气，兼有升阳，固表止汗，排脓生肌，利水消肿，安胎益血的作用。对于贫血、浮肿、体虚多汗、胎动不安、子宫脱垂、气血两亏、阴虚不足等都有很好的疗效。古人不仅善用黄芪治疗疾病，而且善用黄芪补益身体。黄芪不仅是医疗中的常用中药，而且也是经济实惠的滋补品和调味品，可用于煲肉、泡酒、做菜、调味、去腥。

单取黄芪泡水饮用，可治身体困倦，无力，气短。胡适先生中年以后，渐感疲惫不堪，力不从心，便常用黄芪泡水代茶饮用。特别是在讲课之前，总要先呷几口黄芪水，以致精力倍增，讲起话来声如洪钟，滔滔不绝。

血虚自测

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血虚自测

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血虚，是一种机体内部阴血亏损的病症，一般会有面色苍白、头晕目眩、肢体麻木、小便不利等症状表现。中医认为，血为气之母，气赖血以附。血虚的人常常会伴随着气虚，容易出现。

脸色苍白

唇、舌、指甲色淡

经常头晕眼花

脱发掉发

月经不规律

心慌心悸、失眠健忘

手足冰冷，容易发麻

形体消瘦

——若出现其中四项情况，建议你注意改善血虚。

气血两虚的结果会导致脏器功能下降，导致过早衰老的病理变化。气血两虚是中医的气血两虚证。气虚常表现为脸色苍白、心悸、气短、出汗、头晕、食欲不振、怕冷四肢冷、疲劳虚弱、精神不适。血虚常表现为脸色苍白，牙龈颜色苍白，唇色苍白，头发干枯，头发黄发，皮肤干燥，头少白，指甲干裂纵纹，手脚麻木，物品头晕，失眠和健忘。气血不足的症状是错误的，杂乱无章的。

益气养血的食物有黑芝麻、红枣、桂圆、黑糯米、黑鸡、羊肉、黑木耳、猪肝、黑豆、莲藕等，红豆、绿豆、葡萄、银耳、山药、枸杞、红薯、红糖、鱼胶等也有一定的功效。

如果食物补充不能奏效，可以考虑药物治疗，常用的补气中药是人参、西洋参、党参、西洋参、黄芪、白术、山药、扁豆、甘草、大枣、刺五加、高山红景天等，补血的传统中药是当归、地黄气血双补的代表性方剂为八珍汤，即四君子汤(人参、茯苓、白术、甘草)与四物汤(川芎、当归、熟地、芍药)合用，达到气血双补的效果。下面由科普下十种补气养血的中成药。

补气补血的不同中成药的疗效存在细微的差异。中成药的使用需要辩证

1.八珍丸：由党参、白术(油炸)、茯苓、甘草、当归、赤芍、川芎、地黄组成。补气补血。用于气血两虚、黄肤色、食欲不振、四肢无力、月经过多。百珍益母胶囊以百珍丸为基础，适用于气血两虚所致的月经。

2、十全大补丸：由党参、炒白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、酒白芍、熟地黄、炙黄芪、肉桂十味药组成。十全大补丸在八珍丸组方的基础上加上炙黄芪、肉桂，有温补气血功效。用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多。

3.人参养荣丸：由人参、白术、茯苓、薯蓣、当归、地黄、赤芍、黄芪、陈培、枣园志、肉桂、五味子组成。用于心脾虚证、气血不足、瘦弱乏力、瘦身少食、病后虚弱。用于心脾虚证、归脾丸等中成药的心脾虚、气血两虚；"3.人参养荣丸：由人参、白术、茯苓、薯蓣、当归、地黄、白芍、赤芍、黄芪、陈培、枣子、桂皮、五味子组成。

4当归补血丸：由当归和黄芪组成：黄芪补气，当归补血。常用于气血两虚所致虚弱。

5、全鹿大补丸：由全鹿干、红参、熟地黄、地黄、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、芡实、黄芪、川芎、山药、女贞子、肉苁蓉、巴戟天、白术等39味中药组成。补血填精，益气固本。用于头眩耳鸣，神志恍惚，身体衰弱，气血双亏。全鹿大补丸除了补气血外，还兼有补肾填精功效。

6.乌鸡白凤丸：由黑鸡、鹿胶、甲虫、牡蛎、乌贼骨章鱼、人参、黄芪、当归、赤芍、香附、天东、甘草、熟地黄、川芎、银柴胡、丹参、山药、欧亚莱、鹿茸等组成。补气养血、调理经络、止带。用于气血不足、体薄、腰膝弱、经量少、误后取下。

7.阿贵养血颗粒：当归、阿娇、党参、赤芍、甘草、茯苓、黄芪、地黄、川芎。补气补血，用于黄化、头晕、疲劳、月经次数少、色泽浅。若脾胃功能不够，应减少或配伍药物调理脾胃，或先调理脾胃，再使用此药。

8.鹿胎软膏：由红参、当归制成。益母草，熟地黄，丹参，香精(醋)，龟壳，磨骨皮，延胡索(醋)，拉斐尼(油炸)，白术(麸质)，肉桂。木香，赤芍，甘草，茴香(盐)，刺五加，蒲黄，周溪，牛膝，鹿高耸(去毛)，猪苓，鹿胎粉，树胶成分。补气养血，调理经络，散寒。用于气血不足、虚弱消瘦、月经不调、经期腹痛、寒湿带。

9.复方刺五加片：由刺五加提取物、毛竹、黄芪、当归、维生素B1组成。补气养血，益智安神，补肾健脾，益气活血。

10.阿胶益首口服液：由人参、黄芪(烤蜜)、熟地黄、何首乌、阿娇、陈培、木香、甘草等组成，补气养血，用于气血不足、四肢无力、腰膝无力、肌肉萎缩、健忘失眠、妇女产后虚等。

其他益气补血的中成药用于气虚血瘀、风痰阻络证；牛黄清心丸用于气血虚证、痰热证；脑灵片用于气血虚证、心肾不合证；人参首五胶囊用于气血虚证、肝肾虚证；补肾养血丸用于肝肾虚证、气虚、胃寒痛。

气血两虚也是现代人的常见病了，我们看到很多女孩子或者已婚女士，为了身材苗条减肥，最后把身体搞得面色苍白，身体无力，下面我针对气血两虚的产生原因及调理、预防方法，从中医的角度谈谈自己的理解！

首先说下为什么会产生气血两虚，相信大家都听过这句话，肾为先天之本、脾胃为后天之本，说的确实没错啊，人通过吃食物到胃里然后通过胃酸腐熟，腐熟以后再通过脾的运化转化为营养物质，供应身体使用消耗，肾主骨生髓，髓造血，所以我们的脾胃不好的话，就没有后天营养的供应，肾不好造血功能就变差了，所以气血两虚从根本上说就是脾肾出了问题导致的。

其次说下如何调理，脾胃一般就是用党参、白术、藿香、佩兰、砂仁、厚卜、陈皮补脾健胃、肾一般就是阴阳两补，通过熟地、女贞子、山萸肉补阴、通过菟丝子、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂补阳，再用当归、川芎、白芍补血活血，黄芪补气、肉桂引火归元，综合调理即可补充气血。当然由于每个人体质和病情程度不同，具体还要咨询当地中医师辩证治疗。

最后说下如何预防，肾怕虚，所以日常生活中不要纵欲过度，以免伤肾；脾怕湿，所以不要吃或者少吃寒凉食物，以免伤到脾阳，脾阳受伤以后，容易产生脾湿，脾湿以后运化无力，自然气血就不好。希望我的理解可以帮助到气血虚的患者，同时也可以关注我学习更多中医知识，后期会持续分享中医养生知识。