我们人体的脚上有许多穴位，被称作人体的第二心脏，在脚上可以找到身体各脏腑器官的反射区域，热水泡脚，可以刺激穴位，促进血液循环，调理内分泌，增强器官功能，有不错的保健作用。对于经常手脚冰冷的人，用热水泡脚更是一个很好的办法。热水泡脚的好处有以下几点：

1、热水泡脚，可令脚上血管扩张，加快血液循环，血液流到下肢末梢，令大脑血流量相对减少，就会出现困乏的感觉，同时泡脚对脚部末梢神经产生刺激，给人以舒适放松的感觉，可以加速睡眠。

2、热水泡脚可以刺激足底穴位，和足底经络，起到养生保健的作用。

3、热水泡脚还可以有效祛除体内寒湿，健康养生，可以对许多疾病有很好的辅助治疗作用。

热水泡脚的好处很多，但也有许多需要注意的地方：

1、患有糖尿病、心脑血管疾病、习惯性冻脚者不适用。

糖尿病人，对温度感知不敏感，易造成烫伤，水温过高，易导致脚被感染，加快糖尿病的恶化，建议泡脚时由家人试好水温，温度在37度为好；心脑血管患者泡脚，血管扩张会增大心脏负担，造成病情严重的危险；冻脚者泡脚突然受热，巨大温差导致冻脚的病情变重，应该先适度揉搓，使脚发热，在泡脚为宜。

2、泡脚时的温度，时间也要掌握好

进餐后半小时内不宜泡脚，每次的时间不宜过长，15分钟左右为宜，注意水温在40度到50度最佳，温度太高反而对身体有害。注意水量不宜太少，最好一直浸泡到小腿为佳。还有女性经期不宜泡脚，泡脚后不宜立即睡觉等注意事项。

热水泡脚的好处非常多，但要掌握好正确的方法，才能取到良好的效果，达到强健身体的作用。

我们通常将脚部当做是人体的“第二心脏”，正所谓“养树需护根，养人需护脚”。中医认为人的脚上分布着很多经络穴位，有60多个穴位是和人体内脏器官有着连接反射区。进行泡脚的时候可刺激这些穴位，帮助促进血液循环和新陈代谢，有益健康。

泡脚一年四季皆可泡

春天泡脚，升阳固脱

每晚睡觉前，用热水泡脚，将膝盖至足底好好浸泡，令阳气生发、气血畅通，加速新陈代谢，身体的湿气就会更快地排出体外，这样就可以驱散体内的寒意，温暖全身。

夏天洗脚,暑理可祛

我们知道，人体的脏腑机能好，特别是脾胃机能好了才不容易被湿气侵犯。热水泡脚能够刺激经脉、调整脏腑功能、增强体质这是毫无疑问的。夏天是一年中最热的季节，是人体阳气最为旺盛的时候，此时泡脚可以更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，尤其是脾胃不好的人更应该夏天泡脚。

秋天泡脚，润肺濡肠

双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与脏腑相对应的反射区，且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，泡脚时通过经络传导刺激，能达到调节脏腑的功能，滋润干燥的脏腑以及器官，起到润肺濡肠的功能。

冬天洗脚,丹田湿灼

冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，祛除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

睡前泡脚的好处

①睡前泡脚，能驱寒活络，对身体健康大有裨益。

②泡脚可以舒缓心情，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。

③泡脚还能够改善手脚冰凉，提高睡眠质量。

中药泡脚疗法的应用范围

①适用于内科、外科、妇科、男科、骨伤科等方面的疾病。如高血压、糖尿病、感冒、神经衰弱、失眠、关节炎、腰疼、痛经等。

②适用于体力劳动、脑力劳动而致的困倦、疲劳等症的保健疗法。

③适用于日常生活保健，如中青年的肌肤健美、减肥等。

④适用于各种软组织损伤和各种肌肉、韧带的慢性劳损。如关节扭伤、腿部肿痛、颈肌劳损、腰肌劳损等。

泡脚最佳时长

泡脚时间也是有讲究的，不是越长越好，根据体质和年龄不同，泡的时间也会不一样。

①普遍年轻人群30分钟可以；

②中老年一般60岁以下，建议以20～30分钟为宜；

③60岁以上随着年纪越长，建议减少时间，以15分钟为宜。

④建议泡脚时间安排在10点之前，泡脚最佳时段为晚上7:00-9:00点之间，9点之前泡脚，有利于补肾气。

• 空腹不能泡脚，饭后半小时内不能泡脚哦。

泡脚盆选择有讲究

泡脚最好用木盆或搪瓷盆，尤其用中药泡脚来辅助治疗的，不要用金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，易与中药中的鞣酸发生反应，生成有害物质，使药物的疗效大打折扣。

木盆相比其他材料，散热慢，适合较长时间的泡脚。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以辅助提升泡脚的效果。

泡脚应注意的事宜

①泡脚以泡到微微出汗为最佳，不可泡到明显大汗；

②泡脚前可喝一杯温开水，如果体寒人士，可喝杯老姜红糖水，暖身驱寒效果俱佳；

③泡脚后不可用冰凉水冲脚，如需再度冲洗，一定要用相近温度的水冲洗；

④ 泡脚后不能立刻睡觉，能够趁着双脚发热揉揉脚底，等全身热度降低今后，再去睡觉，作用最佳。

泡脚时做点什么

①泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

②泡脚本身是种享受，全身放松的时候气血循环是最顺畅的。这时候最好把手机放下，闭目养神，有极好的休息效果。

③如果闭目养神总静不下来，杂念太多，可以选择喜欢的纯音乐，泡脚的时候听听。

谢楼主邀请！每天泡脚是真的对身体有很多处，但是，也有坏处，凡事没有决对的好。到底有啥好处、有啥坏处呢？花开两朵各表一枝。咱们就先说一说它的好处。

一、画重点。每天泡脚可以改善人体的微循环，能够促进睡眠，改善焦虑状态。双足属于人体的最下方，阳气比较虚弱，所以，每天泡脚可以改善足底阳气虚弱的状态，足底的经络通畅，四肢、全身肌肉筋骨的经络才能通畅。所以，每天坚持泡脚，泡脚之后适当对足底进行按摩，能够有效改善气血不通的症状，对于体寒、身体疼痛、经络阻滞不通有良好的效果，所以，坚持足浴对养生有非常好的作用。

对于泡脚中医有个经典总结“春洗脚，开阳固脱(补阳温丹田)；夏洗脚，暑理可祛(祛湿)；秋洗脚，肺润肠蠕(润燥)；冬洗脚，丹田湿灼(升阳固脱)”，一年四季都适合泡脚，不分季节的，就看你能否坚持了。脚是离心脏最远的地方，很多朋友经常脚冰凉，血液循环不好，就更要泡脚了，而且好多重要经络都是头脚相连的，泡脚通过经络传达系统，把热量传向全身，激发经络活力，对于气血运行畅通很有帮助的。

二、如何泡脚最佳

1、最佳泡脚时间。睡前2小时，一般9点左右。 当然有的说早晨泡完脚再去上班逛街，有的说是下午6点，都有道理，但是从可操作性说，还是晚上9点，也就是晚饭后2个小时泡脚比较靠谱。吃完饭去散散步慢跑什么的，回来休息下泡脚，之后上床干点什么，10-11点左右差不多睡了。实际中，根据情况来，别太离谱了就行，反正泡比不泡好呀！

2、最佳泡脚温度。根据人的体质来定，过高伤害皮肤，过低没效果。

通用型:40度左右，比如38度。

关节痛等特殊体质:40度以上才有效果。

怎么测量？用手或脚去感受下能受得了就成。

3、用多少水？理论上，泡脚盆越高越好，有条件最好把整个小腿都放到水里去，专业说法叫泡腿。泡的经络穴位越多，效果越好。当然，执行起来可能有难度，一般没过脚踝即可。

4、泡多久？10-20-30分钟，水凉了，可以适度加热水。不是越久越好，你泡一小时，到时出汗太多导致脱水口干舌燥...不多说，聪明人不贪心的！

5、泡到什么程度？微微出汗就好，血管刚舒张开，既有保健作用也不会过度。不要搞得出汗太多，汗多亡阳，直接给阳虚了，会很疲乏。

三、不是所有人都适合泡脚

心脑血管病患者，血液流速加快，会加重病情。

低血压，怀孕女性，月经期女性。出血病者，比如咳血、吐血、脑出血、胃出血等。重度疾病患者，比如肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等。

胃溃疡，腿部溃烂，脚气严重到起疱时，不宜泡脚，以防感染。冻脚，热水突然刺激会加重。至于泡脚秘方之类问题，题主也没大问，不啰嗦了~~

好了，我的回答算写完了，还是那句话，最好听听大伙的意见啊，凡事都要讲民主，不要一言堂。老岳.2019.11.01.

我们人体的脚上有许多穴位，被称作人体的第二心脏，在脚上可以找到身体各脏腑器官的反射区域，热水泡脚，可以刺激穴位，促进血液循环，调理内分泌，增强器官功能，有不错的保健作用。对于经常手脚冰冷的人，用热水泡脚更是一个很好的办法。热水泡脚的好处有以下几点：

1、热水泡脚，可令脚上血管扩张，加快血液循环，血液流到下肢末梢，令大脑血流量相对减少，就会出现困乏的感觉，同时泡脚对脚部末梢神经产生刺激，给人以舒适放松的感觉，可以加速睡眠。

2、热水泡脚可以刺激足底穴位，和足底经络，起到养生保健的作用。

3、热水泡脚还可以有效祛除体内寒湿，健康养生，可以对许多疾病有很好的辅助治疗作用。

热水泡脚的好处很多，但也有许多需要注意的地方：

1、患有糖尿病、心脑血管疾病、习惯性冻脚者不适用。

糖尿病人，对温度感知不敏感，易造成烫伤，水温过高，易导致脚被感染，加快糖尿病的恶化，建议泡脚时由家人试好水温，温度在37度为好；心脑血管患者泡脚，血管扩张会增大心脏负担，造成病情严重的危险；冻脚者泡脚突然受热，巨大温差导致冻脚的病情变重，应该先适度揉搓，使脚发热，在泡脚为宜。

2、泡脚时的温度，时间也要掌握好

进餐后半小时内不宜泡脚，每次的时间不宜过长，15分钟左右为宜，注意水温在40度到50度最佳，温度太高反而对身体有害。注意水量不宜太少，最好一直浸泡到小腿为佳。还有女性经期不宜泡脚，泡脚后不宜立即睡觉等注意事项。

热水泡脚的好处非常多，但要掌握好正确的方法，才能取到良好的效果，达到强健身体的作用。

人体有多条经络末稍经络都在脚上，脚远离心脏，如果脚部血液循环不好势必会影响到身体健康。

勤泡脚能促进血液回流经络畅通你说好不好呢？

泡脚能消除疲劳改变睡眠质量，经络通了气血畅通了想不身体好都不行。

特别强调一下水温不要超过40度为宜。

泡吧，箭步如飞！泡吧，身轻如燕！……