45岁以后，女性进入更年期，月经混乱，绝经后雌激素断崖式下降，身体进入脆弱阶段，衰老也是进入快速路，为了有个不生病的身体，这些习惯能改尽量改。

一，炊具定期更换，比如木质菜板，用久了就会滋生黄曲霉素，除了平时认真清洗外还要定期更换。我退休后一个同事，非常节俭，菜板用了几十年，夫妻双双肝癌。

二，不要怕费电，玩手机，看电视时都要开着灯，要不眼睛损害严重，黑暗情况下，眼睛对着屏幕久了也耗伤气血。

三，剩饭剩菜不要吃，不要以为放冰箱就不坏，低温久了也会滋生细菌，少做，剩了就别吃了。

四，烂一点的水果，水果坏一点就不要吃了，尽量吃新鲜健康的水果，坏一点的水果里面已经有了有害成份。

五，空气污染，家里的油烟，霉菌污染的物品要及时更换，阴暗潮湿的房间不要久留，预防氡气污染。

六，不换床品，床品不要超过一周，除螨仪或者吸尘器要常吸，对呼吸道也是保护。

七，不要生气，与任何人打交道，只要你生气了就是输了，把情绪放在智慧的后面，先解决问题，生气对身体的伤害非常大。心情要像花一样美丽。

八，别委屈自己，自己想要的，想吃的，不要犹豫，激活自己创造的活力，多创造价值少节俭。

九，放久了的干果，发霉的食物或者有蛤喇味的干果都不要吃，黄曲霉素太危险了。

十，忘掉过去，不论有多难一定要忘记，我就是吃了这个亏，伤心的往事一直折磨我，让我陷入了情绪的漩涡，身体一度失控，更年期丢了半条命，幸好看了一本书，人生没有什么放不下，我强烈推荐与我有相同经历的小伙伴们，认真读读这本书，解放思想就是解放身体。

我们的健康需要认真经营，每个细节都不要忽略，健康拥有时不珍贵，但是一旦失去那是万金都换不回来。生活化的保养对每个中年人都很重要。

谢谢应邀回答这个问题。中年人45岁至55岁这个阶段的确是人生的“生命高危期”，必须注重身体调养与心理调整，改掉不良习惯，建议如下：

1、搞好心态调整，改掉急躁暴躁情绪。一般来说，50岁左右的中年人在事业上、家庭上、财富上基本达到了一定的高度或峰值，对人生的理解与追求更加理性与成熟，但人的身体机能开始走下坡路，亚健康的各种症状开始显现，此时作好必要的心态调整非常重要，特别要改掉急躁暴躁情绪，急躁暴躁的心情往往易引发高血压、脑梗死等疾病，遇事要冷静，三思而后行。

2、减少剧烈运动，增加有养运动。40岁之后，人的运动机能就开始下降了，50岁左右的人身机能明显下降，必须减少剧烈运动，减少大运动量，有效防止运动伤害与运动损伤，增加有养运动如打太极、散步、做瑜伽运动、旅游等等，运动一定要尊重科学规律，才能健康长寿。

3、减少不必要的社交，增加修身养性的时间。50岁左右的人了，要根据自身的工作、事业等具体情况，做好合理科学的社交安排，减少不必要的繁杂的社交活动，增加修身养性、闭目养神的时间，防止出现长期疲劳战诱发各种疾病。

4、减少熬夜疲劳战，保证合理适当休息时间。熬夜与疲劳战是健康的超级杀手，特别是50岁左右的中年人，如果长期熬夜或打疲劳战，非常容易出现脑溢血、心肌梗塞、猝死等症状，必须保证适当的休息时间，同时，只有休息好了才有更好的工作效率。

……

总之，45岁之后的中年人除了上述要高度重视之外，还要做到少饮酒，少抽烟，少生气，少管闲事，少吃咸菜，少吃油腻食品，少涉是非，少沾花惹草，人生生命有限，健康无价！！！

45岁以后人们就进入一种生命高危期，这个年龄就是一些人到中年力不从心，包括生活工作学习压力的空间上有父母要赡养下有子女要抚养，这种情况加上长期的熬夜劳累，休息不到，就可能会出现生命的高危期，为了健康要改变哪些小习惯呢？

1.不要熬夜，很多人可能为了工作学习上的压力大大，不同程度的都会有一定程度的敖夜，特别是夜间22点以后都需要得到休息这个时候各个组织和器官都是一种新陈代谢细胞老化促进新的细胞生长的时期，如果经常熬夜频繁，睡眠质量不好的情况下，就会增加植物神经功能紊乱的症状，严重者就会影响心肌缺血缺氧的症状。

2，饮食不规律，一部分人可能为了长期的工作生活和学习，造成进食的时间以及进食的规律性都不科学进行饱餐后，或者是饮食不规律，包括一些新陈代谢的反应不及时，这个情况就会出现胃肠道的症状出现胃肠紊乱，胃炎，胃溃疡，胃糜烂，这些高危人群就会诱发胃癌的风险。

3.出现中风，因为人到这个年龄，特别是一些男性病人，长期45岁到55岁的人群中就容易出现中风偏瘫失语跟一些不良的生活习惯，长期饮酒不注意保养身体，这个年龄如果一旦出现这些脑中风就会出现后遗症，影响生活质量。

4.诱发癌症，一些乳腺癌，肺癌，结肠癌，直肠癌淋巴癌，也是中老年人群发病率逐年增高，这个年龄一定要同时要定期复查，特别是每年的体检尤为重要，根据体检的异常指标提前发现一些异常，健康的体检意义在于早期发现，早期治疗。

5.骨质疏松这个年龄的人容易骨质的老化，老年性骨折，或者是出现一定程度的错位，这些都可能会影响一些骨质代谢的影响，这个时候饮食上建议45岁以后，明天要喝杯牛奶晒太阳维生素D是最好的来源就是晒太阳，一般来说需要每周累积在40分钟，老年人需要60分钟才可以补充丰富的维生素。

6.勤运动科学的锻炼身体，可以抵抗一些老年人提高一些心脑血管疾病，中风冠心病的发生率，可以可以提高心肺的功能，增加肌肉的储备能量，一些科学的锻炼身体，比如说每天通过散步，广场舞，太极拳，游泳，这些有氧运动，都可以起到良好的锻炼方式。

7.适当的减压良好的心态，包括同事和家人和周围同事的沟通调整和良好的心态，不要太中一些细节期望值越高就会影响一些心态的发挥和平衡，要做到互相理解尊重，保持良好的理解和支持，遇到困难大家一起想办法面对。

8.45岁以后一直到55岁，对于女性来说也是一种生理激素，水平下降为就嫌弃的时期，这个时期中中出现是务实的功能论，包括一些应激性反应，都会诱发一些失眠多梦，焦虑抑郁状态，这个时候需要继续的应对，这个年龄过渡一下，去经济平稳状态必要的时候，可以补充点激素水平。

以上这些症状都是45岁以上老年人硬化以后容易引起的一些不良后果，到了这个年龄，人生已经过去一半，所有的问题都可以游刃而解面对所有的问题以及困难，都可能会从多方面多角度的分析，所以说需要提前预防，从而减少疾病以及不良疾病的发生率，提高疾病的以后，更好的维持良好的生活质量，预防疾病，语气重要，所以从饮食生活方式以及良好的生活状态保持心态平衡平稳的度过这个时期。

我的女同事说，最近她老公跟她分床谁了，死火都不愿意同房，原因却让她难以接受。

她今年38岁，他老公44岁，他们的小孩也才7岁。

正常来说，我同事两人都如果还想再要一个孩子，也是没有什么大问题的。

但是，她老公最近却突然提出要分开房间睡。

对于老公这突如其来的反常行为，我同事自然感到很奇怪。

他们家在郊区，房子买得还算挺大的，90多方，三房！

小孩一个房间、夫妻俩原本一个房间，还有一个书房兼客房。

现在她老公竟然自己搬到客房去睡了，让她难以接受！

她知道，她对他的要求并不高，每周大概一次，准点不缺。

如果有兴趣的话，只要条件允许，我同事也是很乐意。

但是，现在他搬过去隔壁房间，那是什么情况？难道他在外面藏着什么吗？

我同事将她的小秘密告诉我，希望我给点意见。

我说，先不急，可以先跟老公交流沟通一下，避免闹出不必要的分歧出来，是不是他最近哪里不舒服啊？

我同事马上反应过来，她还真的担心，是不是自己老公身体哪里不舒服了！

于是，她就回家询问老公！

她老公的答案，简直让她吃惊。他竟然是杞人忧天，瞎担心！

他听了他同事说的，说中年男人要注意控制那方面的事情了，因为随着年龄增长，更方面的机能都在退化。

如果生活放纵过渡的话，会影响身体健康，甚至影响寿命的！

我同事一听，顿时就发怒了，怎么可以随便说这种胡话呢！

现在他们的年纪，如果缺少正常的夫妻生活，那对身体的影响，可能更大呢！

我同事就教育了他老公一番，她老公开始还不相信。

最后，她就上网，找了很多科普知识，这才让她老公乖乖回房间睡觉！

其实，我们针对听说的内容，还真要带着“辩证法”的观点去甄别，不应该盲目听从别人的意见！

• 说不准，别人也是听回来的呢！
• 很多信息，都是在传递的过程中，逐渐减弱失真，最后导致跟原话大相径庭了！

同是中年人给点建议。

一 保持身材苗条，这年龄肥胖导致的疾病是健康的主要大敌。什么心脑血管高血压糖尿病。相信大家身边这样的不少不细说了

二 睡眠，这年龄段由于压力过大，失眠多发。

三 酒局，没必要细说大道理都懂

麻将，久坐，剧烈运动，伤膝盖的一些运动都要避免

每天最少散步半小时，抽出10分钟嗮嗮太阳，酒可以喝不能豪饮了保持白酒一两五到二两一天一顿最合适，很多医生说一点酒不能喝是不正确的，身体健康这点酒反而舒经活血。这不是瞎说我爷爷就是这样，每天早晨起来打打太极，上午吃完早饭骑自行车出门钓鱼，午饭后午睡一小时，下午钓钓鱼或在家弄弄盆景。晚饭一两五白酒看看新闻10点以前睡了活了93岁。都说戒烟戒酒身体健康的情况下适量烟酒使没多大害处的。怕是自身有疾病还烟酒不离肯定缩减寿命