中国传统武术中的内家拳和外家拳到底有什么区别？

中国传统武术中的内家拳和外家拳是两种不同的拳术流派，它们在技术、理念和训练方法上存在一些区别。

内家拳主要包括易筋经、打坐站桩等，其特点是强调内功的培养和运用。内家拳注重内在的力量发挥，通过身体的内部动作和呼吸来产生力量。内家拳强调以柔克刚、以静制动，通过调整呼吸、放松身体和发力的方式，使力量更加集中、稳定和连贯。内家拳的练习以慢缓的动作为主，注重内观意识和内心的调和。

外家拳则主要包括寸拳、咏春拳等，其特点是注重外在力量和技巧的应用。外家拳注重肌肉力量、爆发力和速度的发挥，通过快速、精确的动作来攻击对手。外家拳的练习强调技击的准确性、力度和速度，通过反复的拳法和腿法训练来培养身体的力量和灵活性。

总的来说，内家拳重视内功的培养和心身的调和，追求内在的力量和和谐。外家拳则注重外在的力量和技巧的运用，追求实际的战斗效果。虽然内家拳和外家拳在训练方法和技术上有所不同，但它们都是中国传统武术的重要流派，都有其独特的价值和意义。

我用最简单的语言表达外家拳以攻击为主，内家拳以防守为主。比喻：美国的军事力量以攻击性侵略性为主，中国的军事力量主要是以防守国土为主。但中国的军事不等于不历害，照常把侵略者消灭掉。

一个是钢中有柔
一个是柔中带钢[祈祷]

中国传统武术中的内家拳和外家拳都是中华武术的魁宝。他们都注意内外兼修，内外统一的思想。但他们形成了各自不同的练功方法和打拳风格。

外家拳的风格，刚猛有力，力打力，大力打小力。以刚为主，以柔辅之。

内家拳的风格是，遇刚不受力，让刚无着落，或让力发不出。以柔为主，掤劲不丢，至柔生至刚，刚柔相济。

内家拳外家拳，都追求内壮与外壮的统一。两者练功途径有区别。外家拳以刚为主，以先求外壮来引内壮，象兆内壮，还有以药助之。内家拳以练柔练意气为主，先求内壮，来引外壮，象兆外壮。以意气为药，气以直养而无害。

中国内家拳与外家拳都造就了无数英雄豪杰，成就了无数武术家。是中华民族世世代代乐以继承的优秀文化遗产。

内家拳是以练气为主，以静制动，讲究内修；外家拳是练劲为主，讲究主动进攻。

其实这个问题不会有绝对的答案，因为武术是操作技能，是因为人的主观定义，创建者，习练可以自己给予它定义。你说是张三李四拳也可以，没有人会和你争论不休。
内家拳与外家拳的说法，最早见于清初黄宗羲的《王征南墓志铭》中提到的：“少林以拳勇名天下，然主于搏人，人亦得乘之。有所谓内家者，以静制动，犯者应手即仆，故别于少林为外家…。”

明清之际的内家拳仅是一个拳种，外家拳仅指少林拳，到民国期间发展成“凡主于搏人”“亦足以通利关节”者，概称“外家拳”；凡注重“以静制动”“得于导引者为多”，概称为”内家拳，后来把太极、形意、八卦归为内家拳的说法。
关于内家拳的，很多术语里都提到“气”、“经络”“元气”、“真气”等等，甚至可以联想到武侠小说，影视作品中的降龙十八掌，点穴功，等不一而足。就我自己的理解，所学习的过程，认同的观点，其实这种“内家拳”的理论源头，可以追寻到中医，哲学。

哲学中的“气一元论”是中国人解释世界如何开始的最终学说，人类有了智慧后，总是会探索世界是如何开始的源头。西方追寻最终是假设上帝耶和华创造了世界，但中国人经历了很多学说，但最终大家共同认可，“气 ”构成了世界，无极而太极，其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。

在中医学中，“气”指构成人体及维持生命活动的最基本能量，同时也具有生理机能的含义。元气学说以元气作为构成世界的基本物质，以元气的运动变化来解释宇宙万物的生成、发展、变化、消亡等现象。元气论对中医学、武术、气功学理论体系的形成和发展，都产生了极大的促进作用。