产后抑郁怎么办？

请准妈妈，新手妈妈，记得一定要做老公的思想工作，包括要有自己能抒发的对象。

我有产后抑郁，所以在面对很多的摩擦以及和自己不符的行为举止时，深深地感到冒犯和不愿意。尤其是对我的孩子做出我不情愿的事来的时候，我会思想混乱，想要打发脾气，但她是我的长辈也是我老公得妈，我也不能说她什么，就会憋在心里，影响我一天的心情

后来通过和老公实实在在的讲出每一条不痛快，每一件事的不喜欢之后，他去做调节，加上和朋友吐槽，分享，来自自己亲妈的督促，减肥，别邋遢，收拾自己找回自己中，慢慢地已经由平衡变为现在的非常乐观的相处模式。

以下作为妈妈你也能想通：

1.因为公婆帮你带孩子，她们没有感觉自己是帮忙，而是实实在在的带自己的孙子，所以他们会给孩子做决定，不经过你的同意，不符合你的理想状态等，其实反过来想一想，是因为他们把自己当做爷爷奶奶，觉得自己有这个权利责任义务，才会出现这样的情况。

2.他们那些另你听起来非常不适的言语：比如：爷爷奶奶亲，阿爸妈妈不要你不管你，奶奶最爱你等～其实为什么会这么说呢，因为她们知道，孩子还是最亲爸爸妈妈的，自己的孩子已经长大了，会做自己的决定有自己的家，他们找不到作为父母的那种成就感了，所以才会在你的孩子这里刷自己的存在感，这没有什么好烦恼的姐妹们，这就像是你讨厌的人在你面前刷存在感一样，可以忽视

3.你的公婆强调孩子和自己亲，不跟妈妈亲，其实这都是婆婆跟妈妈争夺主动权，因为宝宝是妈妈生的，所以精神上会默认只有妈妈自己才有权利支配和照顾宝宝，而奶奶因为自己儿子不亲近而要从孙子身上找回当年的母爱，所以可以体谅但一定要让老公说清楚其中关系，不要让奶奶太过，让宝宝始终明白妈妈才是最爱他的

4.他们对待孩子和对待你的落差感：其实不要伤心，正因为他们知道你有思想不好糊弄，才想去不懂事的孩子身上找存在感来满足自己，停止内耗。

5.生完孩子以后一定要有朋友，或者一个支持你的老公，要有发泄口，要保持美丽，要偷懒，要给自己放假。

有很多妈妈一直说，孩子长大都是和妈妈亲，不用怕；也有很多妈妈说，谁带跟谁亲，我就要孩子跟我；其实没有关系的，谁也不能替代妈妈的位置，谁也不能喂香香的奶给他，就算喂奶粉，谁也不能切断母子连心的感情，因为那是在你肚子里旋转跳跃了十个月的崽。

很多产后妈妈事事都要亲力亲为，害怕别人做的不好，宝宝成长不好，但谁家宝宝成长路上没磕磕碰碰呢，所以停止自我内耗，想开点，与其折磨自己不如做些更有意义更利于自己的事情，多花时间关注自己的身体，尤其是盆底肌，盆底肌不及时修复，会让Z宫脱垂Y道膨出，漏尿等产后后遗症加重，可以手机里下个G动，根据自身情况做专业训练，紧实盆底肌，提高控制力，有助于缓解产后漏尿脱垂，不要让自己成为宝宝的枷锁

所有新手妈妈们，已孕未生的妈妈们：

不要怕，等孩子大一点，你又漂亮，又有时间，所有的烦恼都会好的

生完孩子产后抑郁怎么办？

目前临床上针对产后抑郁的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗和物理治疗三种，遵循综合治疗的原则。

1.药物治疗：适用于中度产后抑郁患者或者经过心理治疗无效的患者，常用药物为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（氟西汀、盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林等）、选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（度洛西汀、文拉法辛等）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺再摄取抑制剂（米氮平等）、三环类抗抑郁药（阿米替林等）。

2.心理治疗：由专业医生或心理工作者通过倾听、安慰、解释、指导和鼓励等方式正确引导患者，使其正确对待现状。

3.物理治疗：临床常用物理治疗措施为改良电抽搐治疗、重复经颅磁刺激、超短波脉冲式脑电刺激，日常也可适当的进行一些有氧运动来缓解不良情绪或者压力。

请产后抑郁者积极配合医生接受治疗，亲朋好友也要多关注其情绪变化，避免出现意外。另外，为了安全起见，接受药物治疗者需在医生指导下规范使用，用药期间暂停哺乳。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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分享一下，我自己产后抑郁康复的经验。

我产后抑郁，大概是生完宝宝3个月左右。我产后大出血出院以后，对老王特别失望，加上他每次回家从来不管娃。所以我开始频繁地跟他吵架，家里整天硝烟不断。每次到深夜，把宝宝哄睡以后，就觉得活着没意思，有轻生的念头……

那会给老王说，他觉得我矫情，我不敢跟我妈说，怕她担心。只能忍着，等我产假修完，拿到第一个月的工资以后，我就自己去医院接受治疗。

因为那会儿需要母乳，无法进行药物治疗，所以就选择了心理治疗，经过系统性的治疗，我的精神状态基本上恢复到了怀孕前的状态。

虽然在我治疗期间，老王没出钱，但是他也没有因为我去治疗，说我乱花钱。甚至原来的冷嘲热讽也不说了。

其实，女的从怀孕到产后半年，由于身体激素变化，是最容易患抑郁症的。我们应该正视这个问题。当求助家人无果时，就应该反抗外因，勇敢自救。个人认为需要考虑的内容如下：

第一，正视自身的问题，摈弃身边人异样的眼光。

第二，向专业人士寻求帮助，勇敢地去就医。大医院的医生都很专业，遇到的情况也多，相信他们会给你提供最专业的治疗方案或者指导。

第三，给自己攒钱，如果老公不愿意掏钱，就用自己的钱。这个病，如果住院的话，医保可以报销一部分，不住院是需要自费的。

第四，远离那些让你不舒服的人，例如：经常对你冷嘲热讽的人，经常贬低你的人，一天天不帮忙，净给你挑刺的人。

第五，条件允许的话，养一只宠物。我自己养了两只猫，他们经常犯错，我就经常骂他们，在这个过程中，无形中舒缓了自己的不良情绪。对病情恢复很有利。

第六，时刻提醒自己，爱自己多一点。特别是受了委屈的时候，更要爱自己，因为除了你，没人能给你，你想要的爱。

最后，希望你早日康复。

刚生孩子那阵，自己也有过一段时间的产后抑郁。新生儿降临，多了一个家庭成员，随之而来的家庭关系也发生了细微的变化，尤其是遇到隔代关系和科学养育的冲突，抑郁状态就会特别严重。

切身体会：要改善抑郁状态，转变思维认知是关键。虽然身陷其中很难做到，但是还是可以试着去做“换位思考”，即转换思维频道，从自己的小我认知模式走出来。

其次，让自己尽快恢复社会活动很关键。出月子之后尽量多和朋友联络，分享初为人母的喜悦，也可以吐槽家里的新变化和冲突状况，让负面情绪及时得到疏解。

最后，尽量早日恢复社会工作，融入集体生活的氛围。全职宝妈没有工作环境，也要尽量让自己多出门走动，多参与社交活动，尽量让自己恢复正常的社会互动。

我一个朋友得了产后抑郁症，这种病不太好治愈，但是她经过大夫的教导和心理医生的帮助，利用一年的时间慢慢的走出来了，其实很多时候人的心理疾病也很重要‼️