孕期怎么补铁合适？

你好，很高兴回答你的问题。

孕期补铁首先从食物上补，其次再遵循医嘱适当的补充铁剂。因为人是吃食物的所需要的营养都来自食物，虽然营养补充剂也是从食物中提取但是永远代替不了食物，就像奶粉替代不了母乳是一样的道理。

孕期补铁最好的食物是动物肝脏，动物血，牛肉、羊肉猪瘦肉。孕早期铁的需要量为每天14毫克，孕中期每天24毫克，孕晚期每天29毫克。

一般孕早期不强调各类营养的补充，因为孕早期大部分的孕妈妈会有妊娠反应，这个阶段最重要的是能吃下去食物。到了孕中期后胃口好了，就需要特别注意补铁了。一方面帮助宝宝生长发育，一方面预防生产时铁的大量流失给孕妈妈带去风险。

要注意的是，除了孕早期，从孕中晚期开始都需要营养均衡食物多样化，适当的运动，保持心理健康，每天都晒晒太阳帮助补钙。并且在补铁的同时多吃一些含维生素C的食物，可以很好的帮助铁吸收。

你好，我来告诉你孕妇如何补铁，在孕期随着胎儿逐渐的发育长大，铁的需求量增加，孕妇很有可能会出现缺铁的现象，缺铁就会导致贫血的现象发生，贫血对孕妇和胎儿的健康都是有影响的。

孕妇可以通过食疗进行补铁，多吃动物内脏，比如动物的肝脏、鸡血、鸭血， 多吃牛肉，牛肉不仅富含丰富的铁，而且与其他动物肉类相比脂肪含量更少，食用牛肉可以增强孕妇的体质。肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合，生物利用度比较高，是铁的最佳来源。

同时多吃新鲜的水果和蔬菜，因为水果蔬菜里所含的维生素c可促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时多吃一些富含维c的水果和蔬菜，会起到很好的协同作用。

如果孕妇缺铁严重，那仅仅通过食补可能纠正不了缺铁性贫血，需要到医院进行血常规的检查，并在医生的指导下服用铁剂，进行补充。

温馨提示，牛奶、咖啡、茶等会妨碍人体对铁的吸收，最好不要和补铁的食物一起喝。

补铁是准妈妈们在孕期不可忽略的一件重要的事情，孕期补铁到底为什么这么重要呢？

妇女在妊娠期间，血液循环系统会发生一定程度的改变，从孕6周开始，血容量开始增加，孕28～32周时达到峰值，红细胞和血红蛋白的量也出现增加的现象。但是，红细胞和血红蛋白增长的量相对于血容量幅度更小，所以孕妇的血液浓度相对稀释。人体中的铁元素70%左右是以血红蛋白的形式存在于血液中，所以，补铁就相当于提高血液中的血红蛋白，最终达到使血液维持正常浓度的目的。

准妈妈们在膳食中要注重含铁丰富的食物的补充，瘦肉、动物肝脏、鱼禽等动物性食物中的血红素铁，是膳食中最佳的铁来源，生物利用率最高。一些植物性食物中虽然也含有丰富的铁，但是吸收利用率有限，效果不如动物性食物。

准妈妈们每日应保证足量瘦肉、鱼禽的摄入，孕早、中期瘦肉、鱼禽的总量维持在100g/天，孕末期维持在150g/天比较合适，并注意每周食用50～100g的猪肝，以保证体内铁元素的充足。

孕期，尤其是孕末期缺铁，可诱发妊娠高血压综合症，使孕妇抗病能力降低而易发生感染，并且孕期缺铁还会影响胎儿的生长发育，主要表现为新生儿体重过轻及早产，而且，胎儿肝脏储存的铁量少，出生后也容易出现缺铁性贫血的情况，影响智力和体格发育。所以，孕期补铁相当重要，每位准妈妈都要重视起来。

女人因为自身的生理原因，成为贫血的主要患病人群。虽然女性在怀孕后月经暂时停止了，但是却也更容易出现贫血。这个时候身体所需要的营养素不仅要满足自身需要，还要提供足够的营养素供给胎儿，怀孕后的女性也就更容易出现贫血，而这种贫血往往是以缺铁性贫血为主。孕期女性，如何补铁才能避免贫血？

贫血不仅仅会造成女性出现手脚凉、畏寒怕冷的情况，也会造成身体疲倦、记忆力减退等症状发生。女性在孕期贫血，也会严重影响到胎儿的健康。铁与记忆力有着密切的关系，缺铁也会影响胎儿智力发育。

在补铁的时候，很多人会想起吃红枣或者菠菜来补铁。红枣和菠菜能补血的说法由来已久，但是红枣和菠菜中所含有的铁是非血红素铁，也就是我们常说的三价铁，三价铁需要转化成二价铁才能被人体吸收。非血红素铁的吸收率较低，依靠红枣和菠菜来补血也有点不太现实。

补铁，血红素铁吸收率较高，通常也被称作是二价铁。植物性食物中含有的是非血红素铁，血红素铁主要存在于肉类食物中，而且还是红色的肉类食物。禽肉类食物属于白肉，吃这些肉类就起不到补血的作用。畜肉类食物比如猪牛羊，这些肉类食物才是补血的主要食物来源。

动物肝脏中铁的含量比较高，只不过在吃的时候要注意摄入量。猪肝中铁的含量较高，可以做成猪肝粥来食用。也有些朋友不太爱吃肉，可以把猪肉做成肉馅包成饺子或者包子吃。有些朋友喜欢吃素食，素食的弊病之一就是容易引起贫血，每天吃点红肉，也是预防贫血的主要手段之一。

孕妇在怀孕期间，补铁非常重要，小编来推荐四中适合孕妈妈的补铁方式。

这一时期的孕妇妈妈，血液量增加最多，所以要特别加强铁质的摄取。另外，还有很重要的一点，胎儿出生后的哺乳阶段，母乳中的铁必须在体内事先储存，为了确保母乳的质量，孕妈妈就要每天保证摄取30毫克的铁质。

孕妇补充铁质最好通过食物来摄取，但如果孕妈妈患有贫血，那么需要另外服用铁质剂。服用铁质剂时，最好同时饮用柳橙汁，这样可以提高铁质在人体内的吸收率。相反，在服用铁质剂时如果同时饮用牛奶、咖啡、红茶等，会妨碍铁的吸收。

1，孕妇补铁之三价铁制剂

普通的三价铁不会被胃吸收，但是用聚麦芽糖复盐包裹的制剂却能通过特殊作用（又称细胞吸收作用）进入胃肠内。三价铁制剂不受食物或其他药物的影响，因此随时都能服用。

2，孕妇补铁之二价铁制剂

主要用黄酸盐、葡萄糖酸盐和富马酸盐配制。它进入胃和十二指肠后，会刺激胃黏膜，容易导致胃肠障碍，而且吸收率也比较低。

孕妇补铁之二价铁制剂

3，孕妇补铁之铁蛋白

铁蛋白属于亚铁血红素成分，具有吸收率高、不影响胃肠等优点，但是味道欠佳，有令人恶心、呕吐等副作用。另外，由于它容易受到其他药剂的影响，因此最好在空腹状态下服用。

孕妇补铁之铁蛋白

4，孕妇补铁之铁粉口服液

这是用牛奶蛋白质配制的制剂。人们可以用直接饮用的方式摄取，具有吸收率高、不刺激胃肠的特点。但是味道比较差、容易让人恶心。它易受到其他药剂的影响，因此最好在空腹状态下服用。

四种针对孕妈妈的补铁方式，在怀孕的期间不仅需要通过食物的补给，适当的口服也很适合哦。