孕晚期是胎儿生长发育的关键时期，此时母体需要更多的营养物质来支持胎儿的生长和发育。但是，为了快速长胎并不是通过大量摄入某些食物来实现的。孕妇应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。下面介绍一些孕晚期可以适量食用的营养食物。

1. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长所必需的营养素，孕妇应该每天摄入足够的蛋白质。蛋白质可以来自于肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果等食物。孕妇可以适量食用瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等富含蛋白质的食物。
2. 碳水化合物：孕妇每天需要摄入足够的碳水化合物来提供能量。碳水化合物可以来自于粗粮、米面类、蔬菜、水果等食物。孕妇可以选择全麦面包、糙米饭、红薯、南瓜等富含碳水化合物的食物。
3. 脂肪：脂肪是胎儿大脑、神经系统和视网膜的重要构成成分。孕妇应该适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果、鳄梨等。但是，孕妇应该避免食用过多的高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、薯条等。
4. 钙和维生素D：孕妇在孕晚期需要摄入足够的钙和维生素D来支持胎儿骨骼的生长发育。孕妇可以选择牛奶、酸奶、芝士、豆腐等富含钙和维生素D的食物。
5. 叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。孕妇在孕晚期应该每天摄入足够的叶酸，可以选择绿叶蔬菜、豆类、坚果、鸡蛋等富含叶酸的食物。

在孕晚期，孕妇应该避免过量食用某些食物，如咖啡、茶、含酒精和药物等。同时，孕妇还应该保持适当的运动，保证充足的睡眠，保持良好的心态，有利于胎儿的健康成长。

在孕晚期，有一些准妈妈去产检的时候被告知胎儿偏小，就想通过补充营养来促进胎儿更好的发育长大，那么孕晚期你吃什么食物才能长胎呢？

孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物？

1、红薯

根据我的经验，吃红薯确实会长胎。如果胎儿偏小1-2周，那可以坚持吃一段时间的红薯，胎儿就会达到正常的体重。要注意的是，如果准妈妈有妊娠糖尿病，要慎吃红薯，因为红薯糖分比较高，会使血糖升高。

在这里给大家推荐一道菜：板栗红薯排骨汤

做法：准备适量排骨、红薯、板栗、几颗红枣、少量生姜。

把板栗和红薯的皮去掉，然后再切成块状。锅里面加入适量的水煮开，再加入排骨烫两分钟捞出来，把红枣、板栗、生姜、排骨一起放进锅里面，加入适量的水，用大火煮20分钟，然后再改成小火煮一个小时，加上红薯，再煮20分钟，最后加一些食盐调味就可以了。

2、榴莲

我一个好姐妹在孕晚期就吃过，她说长胎效果还不错。不过榴莲糖分和热量太高，一次不能吃太多，容易导致血糖飙升，还会导致便秘，所以喜欢吃榴莲的准妈妈，每天吃榴莲最好不要超过100克。榴莲不仅可以生吃，还能拿来煲汤，榴莲飘香鸡和榴莲壳炖鸡都很不错。

3、胎儿偏小的准妈妈，可以多吃一些高蛋白食物，好给胎儿和自身补充营养，比如豆类、瘦肉、鱼肉、蛋奶类、水果、青菜等都应该多吃一些，坚果也要适当吃一些。

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孕晚期如果不是产检时医生说胎儿偏小，准妈妈就不用刻意去吃快速长胎的食物，这是因为胎儿过大不利于生产。

孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物

一般怀孕晚期可以快速长胎的食物主要有以下几个。

1. 红薯：孕晚期准妈妈吃红薯可以起到长胎的作用，但多吃红薯容易造成巨大儿，准妈妈需要注意适量。
2. 糖分高或者脂肪含量较高的食物：当然了，这类食物虽然也能长胎，但准妈妈吃了容易长多余的赘肉。
   
   
3. 坚果：坚果含有丰富的营养物质，多吃坚果也容易长胎，建议准妈妈吃一些核桃，还可以帮助胎儿大脑发育。

除此之外，榴莲、粗粮等食物也可以帮助宝宝快速长胎。

其实怀孕晚期，准妈妈应该均衡饮食，切不可盲目只吃长胎的食物。另外，只要胎儿体重在正常范围之内，准妈妈就不必过于担心。一般胎儿出生体重在5~8斤之间都是正常的。

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孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物？

孕晚期，孕妈妈可多吃富含碳水化合物，蛋白质和维生素的食物，饮食宜清淡易消化，并坚持少食多餐。

胎儿长得快，可以多吃以下这些食物：

牛奶：牛奶能为孕妈妈补充能量和水分

板栗：具有保胎，安胎的作用

鸡肉：富含优质蛋白，且容易补人体消化吸收，我记得怀女儿时，产检说胎儿偏小，后来婆婆常做鸡肉给我吃，宝宝出生时6斤半，很正常。

红薯：富含利于胎儿发育的多种营养成分，是养胎不长肉的好食物。

总之，要合理进补，营养均衡，宝宝才可以长得快。

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孕晚期是胎儿快速生长发育的阶段，要想快速长胎只需要根据孕晚期胎儿生长发育的规律，补足营养即可。但也一定要根据孕期体重的增长情况来控制饮食，免得胎儿长成了巨大儿，到时便后悔莫及。

1、孕晚期吃哪些食物可快速长胎呢？

孕晚期胎儿生长发育迅速，使得孕晚期的蛋白质、碳水化合物、脂类的摄入量要增加。由于孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充所必须的脂肪酸、维生素A、DHA等。另外，还必补充铁、钙、碘等多种微量元素。

结合孕晚期的胎儿营养需求，针对性的补充相应的食物便能快速长胎。

• 摄入富含蛋白质的食物：豆类、牛奶、牛羊猪肉、鸡鸭鹅肉、蛋类、鱼类等；
  

• 摄入富含脂肪酸的食物：鱼类（鲤鱼、鲫鱼、鲶鱼、黑鱼）、核桃、花生仁、芝麻、油类（豆油、花生油、菜子油、芝麻油）等；
  

• 摄入富含钙的食物：牛奶、豆类、柿子、动物骨、海带、海产品；
  

• 摄入富含铁的食物：菠菜、动物肝脏、瘦肉、苋菜、番茄、红枣、蛋类等；
  

• 摄入富含维生素的食物：南瓜、胡萝卜、菠菜、水芹菜、动物肝脏等；
  

• 摄入富含 DHA的食物：DHA藻油、鱼类，以及核桃、葵花籽、花生等坚果类食品中富含α-亚麻酸，摄入人体后会有部分转化为DHA。
  

上述是能够为孕晚期胎儿发育补足营养的食物，您可以灵活的进行自由搭配，当胎儿生长发育的营养得到补充后，胎儿自然会快速生长。

2、如何控制孕晚期胎儿的合理生长？

上述的饮食能够为孕晚期胎儿生长提供充足的营养，如果摄入过量则会让胎儿长成巨大儿（出身体重大于4kg），巨大儿的分娩会给产妇带来风险。据国内不完全统计的数据显示，巨大儿的发生率已高达10%。因此，在孕晚期必须将胎儿的生长速度控制在合理的范围。

通常在孕晚期需要跟踪体重增长情况，即根据产妇体重的增长情况来判断胎儿的生长速度是否处于合理的范围。孕28周后，体重每周宜增长的范围为1-1.2斤，如果超过这个范围，则需要适当减少食物的摄入；如果少于该范围，则表示需要补充营养。

综上所述，孕晚期只需要根据孕晚期胎儿的生长规律，补足营养，胎儿必然会快速生长；但是为了避免巨大儿的发生，必须通过体重控制的方式将胎儿生长速度控制在合理的范围。

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