我的邻居阿华非常漂亮，现在都已经60岁了，看上去像40多岁的样子，她的皮肤白皙，身材不胖不瘦。我对她羡慕不已，我就问她是怎么保持的。阿华就说了一些他的日常习惯，如果照她这样去做，想不漂亮都难。

阿华一生其实曲折离奇，年轻的时候找了一个自己喜欢的老公，但因为各种原因分手了。后来又嫁了另外两个老公，生了三个孩子，晚年的时候，她又跟第一任老公在一起。

所有岁月的沧桑都没有留在阿华的脸上，阿华的脸就像一个没有见过世面的小姑娘，她的眼睛里也很清纯，没有多少内容的样子。

阿华是一个心大的人，无论遇到什么事都不放在心上

阿华是一个没心没肺的人，在她身上发生了这些事情，她好像都不在意，每天该干嘛还是干嘛， 这些故事好像发生在别人身上一样。

当我们带着好奇心问她这些故事的时候，她还一五一十的说给我们听，仿佛在说别人的故事， 风轻云淡的。

阿华和老公离婚的时候，有一个约定就是不能和自己的小女儿见面，小女儿很小妈妈就离开了她，所以小女儿也不原谅妈妈，小女儿结婚的时候，阿华都没有去参加婚礼，阿华也抱着无所谓的态度，反正她还有一儿一女，这两个孩子在一直在她身边。

阿华在身边的这一儿一女，是跟第二个老公生的，但第二个老公已经过世了，这两个孩子叫她现在的老公，也是第一任老公叫爸爸，一家人相处的还挺和睦。 这两个孩子在她身边长大，结婚，生子。她和现在的老公带大了儿子的孩子又带女儿的孩子， 一家人其乐融融。

阿华很注意防晒，皮肤一直很白皙

小时候，我们整天在外面跑，要么是在外面干活，头上都不戴帽子，但阿华跟我们不一样，她很少干活，就是出来玩，也带着一把小阳伞。

我们农村的孩子，每个人都晒得黑不溜秋，只有阿华皮肤一直是那么白，就算不小心晒了一点，也是晒的白里透红，与众不同。

阿华结婚以后，哪怕有了孩子以后，她还是很注重防晒。那几年她带着两个孩子，很难，要下田干活的，因为她二婚老公非常懒。但是她下田干活，是一定要戴帽子。

夏天吃完西瓜，她会把西瓜皮贴在脸上，就像做面膜一样，我每次看到她都觉得好笑。没有西瓜的时候，她就用黄瓜做面膜， 反正黄瓜是自己家种的，又不贵。

热爱运动，身材一直很苗条

阿华从小就热爱运动，小时候踢毽子，跳橡皮筋，打羽毛球， 都是她的拿手好戏，我们都比不过她。她还会跳舞，她是无师自通，自己瞎跳。因为她的身材好看，跳起舞来也非常美，我们经常让她跳舞。年轻的时候她最爱跳迪斯科，跟着收音机里面的节奏和她第一任老公跳舞，我们就是他们两个人的观众。

现在，阿华现在最大的爱好：就是去广场跳广场舞。每天傍晚7:00左右，她和现在的老公都会带着小外孙，去广场，她跳广场舞，她老公和孩子就在旁边看着她跳舞。

因为长期跳舞的习惯，阿华整个人看上去很有精神，身体很软，不像我们硬邦邦。她身轻如燕， 有时候背着一个双肩包，从后面看上去就像一个高中生。

穿衣服很有品味，一直都很爱打扮

阿华是独生女，家庭条件很好， 从小就喜欢穿花裙子，她的衣服都是的确凉的布料，看上去平平整整的，不像我们穿的衣服，皱巴巴的。

因为从小养成了爱打扮的喜欢， 结婚以后虽然条件不怎么好， 但她还是很爱打扮。就为这事，她的第三任老公还打过她，说她打扮的这么漂亮，就想招蜂引蝶。阿华虽然被老公打了，但还是改不了爱打扮的习惯。

现在她又回到了第一任老公身边，也是她的初恋情人。她这个老公非常爱她，非常宠她，经常给她买衣服，买化妆品。阿华现在打扮，再也没有人打她了。

写在最后：只有懒女人，没有丑女人，每个女人都是美的，只要我们热爱生活，善待自己，我们都是美丽的女人！

篇一：

1、坚持吃早餐，坚持晨起一杯水。

2、每天起床后，双手快速用力摩擦至发热，然后覆于脸上，双手在脸上自内而外地划圆弧。

3、坚持早睡，容易身心愉悦。

4、定期运动，别年纪轻轻腰和脊椎就不行了。

5、每天靠墙站15分钟，美好形体要保持。

6、每天坚持敲100下胆经，大腿肥胖不再是问题。(尽量在白天，太晚不要敲胆经)

7、每天坚持防晒，白富美也能是你。

8、控制自己的嘴，有减肥的意识，有腰，小腹平坦穿衣服才会好看！

9、学会化妆，打扮自己，世界上没有丑人，只有懒人。

10、每天补充益生菌，肠道健康，便秘远离你。

11、不跷二郎腿，为了避免血液不循环腿变粗。

12、保持匀速的吃饭速度、细嚼慢咽。

13、远离垃圾食品。

14、每天坚持用木梳梳头按摩，能够生出一头秀发。发型对人的重要性不分性别，发型的前提发量要够～

15、养成泡脚的好习惯。

16、每天坚持早晚刷牙，一口好看的牙齿给整个脸加分。

17、经常艾灸背部排毒，保养背部远远比只保养脸蛋重要。

18、注重皮肤手感，手臂，大腿，臀部用润肤乳，背部用好的经络油。

19、洗完脸后用手拍干而不是擦干，皮肤会更紧致

20、坚持两边咀嚼，没事不嚼口香糖。这些都容易导致两边大小脸。

21、睡前坚持润唇膏，嘴巴会特别嫩，涂什么口红都好看。

篇二：

1、坚持隔几天或者一个星期整理一下住宿卫生。

2、找一个兴趣爱好，坚持下去，可以释放压力，可以拓展自己。

3、自律。自律的人才有自由可谈。

4、买高质量的东西，耐用。

5、与人有约，一定要早到。

6、积极付出，但不是烂好人。

7、晚上用本子记录每天的开心的10件事，养成积极的心态。

8、排队的时候不要叉腰，学习刘诗诗、石原里美的仪态。

9、心理暗示很重要，要经常对着镜子树立自信，默念我一定可以会变漂亮，会提升整个人的精神气质。

感谢阅读，愿读到这篇文章的你越来越美~

变美，关注重点：头发，皮肤，身材，体态，气质，心情。

1、早起一杯温开水。

2、每天补充足量水，少喝冰水。

3、每天都吃早餐，早餐吃好一点。

4、每天坚持30分钟运动，强身健体。

5、坚持早睡早起，对身体好，还能变美。

6、用温水刷牙，刷牙时间不低于3分钟。

7、保持良好的作息规律，不要熬夜，想变美就减少熬夜。

8、保持良好的饮食习惯。少吃过咸的食物，少吃零食。

9、保持良好的喝水习惯。平常喝水少的朋友，可以给自己准备一个有意识的水杯，漂亮的水杯，督促自己喝水。

10、三餐规律。自己感觉不是很饿的时候，可以少吃一点。

11、常吃水果。每天吃1个水果，像，苹果，雪梨，香蕉这些都可以。

12、晚上少吃，早吃。没有特殊情况，你的晚餐不要晚于8点。

13、少吃辛辣，油腻的食物，有一段时间，辣度高，还重油，就上火冒痘了。

14、少吃油炸的食物。这个真的热量很高，像炸鸡，烧烤，油条。

15、少吃高糖的食物，少喝高糖的饮料。像糕点，甜品，少吃，像奶茶，少喝。多吃糖容易长胖，对皮肤也有影响。

16、吃完饭后记得漱口，这是一个小细节，有助于自己的口腔健康。

17、选择用温和的洗面奶洗脸，平常洗脸的时候，洗面奶蹭到了发际线上面，记得清洗干净。

18、每周敷2次面膜，补水保湿，改善自己的皮肤状态。

19、敷面膜15分钟刚刚好，不要玩手机忘记时间了。

20、化妆了的时候，回家一定要卸妆，脸上都要卸干净，眼妆，口红，鼻子两侧。

21、晚上睡前敷唇膜。这一点真的可以试试，平常嘴巴上经常起皮的朋友，晚上睡觉前涂一层厚厚的唇膜，坚持一段时间后，你会发现涂口红的状态比之前好很多。

22、经常使用身体乳和护手霜。洗完澡后涂抹身体乳，平常在办公室备2支护手霜，洗手后涂抹。

23、少生气，多微笑，不需要面部夸张的大笑，嘴角轻轻上扬。

24、长期防晒。坚持防晒可以帮助肌肤抵御紫外线，预防光老化，同时对皮肤的抗老有一定帮助。

25、开始运动。管住嘴，迈开腿，坚持下来，身体大有益处。运动不要少，每周至少三次运动，持之以恒，保证自己的身心健康，精力充沛。

26、收腹。有意识地收腹，收小肚子。

27、揉腹。晚上睡觉前进行腹部按揉，顺时针方向按揉30下，停下之后，再按揉30下。

28、不要跷二郎腿，腿容易变形。这一点要在心里提醒自己，默默把腿放下。

29、每周跳绳3次，跳绳其实是非常容易出汗的运动，对保持身材也有效果。

30、每周泡脚3次。热水泡脚，15分钟刚刚好，去湿气，缓疲劳。

31、饭后散步2公里。吃完饭自己下楼散步，叫上家人一起，都可以。步频可以慢慢提高，快走。

32、靠墙站15分钟。不要小瞧这个动作，每天坚持做，腿型更佳，看见一个形体更优美的自己。

33、深蹲15个。每天可以在刷牙的时候，空闲的时候，深蹲。

34、敲胆经30下。大腿外侧，中午休息的时候，有节奏地敲打敲打。注意敲胆经的时间不要在晚上23点和凌晨1点这个时间段。

以上的习惯是和生活习惯，自律有关的，还有非常关键的就是自己的心情和心态了。

35、适当的心态管理，长时间都是愉悦，积极，放松的心情状态。

36、少为小事生气。生活中的事情，看开点，气大伤身，生气伤的也是自己的身体。

37、学会忘记一些事情。生活中难免会遇到一些让自己烦恼的事情，自己要保持一定的忘记，不要再三地去回忆，忘记压力，忘记烦恼，这样心情就能好起来了。

38、不必过度在意他人的言语和感受。有时不快乐，是因我们太在意别人的感觉，一句非议，一件小事，都在内心耿耿于怀，让外界控制了自己的心情。

39、让自己生活轻松的秘诀之一就是，停止胡思乱想。想得多了，烦恼也就多了，之前没有的压力也多了。当你的烦恼太多，你的生活状态自然也就不好了。

40、长期去阅读。可以去关注，没有阅读，一直捧着手机。放下手机，沉浸书海，两种日子的心情会变得不一样。

阅读能增长自己的学识和见识，同时还能培养你的气质。多看书对心灵有益，你会看到一个更广阔的世界。

41、每天静坐一会儿，冥想，放空，这是最好的放松心情方式。

42、注重自己的心灵健康，非常关键的就是要有一个好心态。因为好的心态就如阳光一般，能让人身心愉快，感受到温暖。心态好，自己的生活处处是美好。

坚持以上的习惯，相信会变得更加美好。也许有朋友会问：不累吗，但变美本身就是需要一些努力，一些自控力的。

你变得好看不是为了取悦任何人，而是当你站在镜子前，你的那份自信与美丽，连自己都爱不释手。

想要变美，需要坚持一些习惯，持之以恒，也需要找到一些好的方法，正确的方法指引，由内而外的散发光芒。

大家觉得呢？还有更多欢迎大家补充～

虽然不是女性，但是家里都是大美女，尤其是我外婆，今年90多岁了，看上去却像刚刚退休的人。皮肤白皙没有老年斑，而且还比较紧致，我有时候捏她的脸还非常有弹性。她是我见过为了美最自律的女性。从我小时候有印象以来，她就保持了几个习惯，我觉得应该对广大女性有帮助：

早起洗脸按摩淋巴

她每天早上5点起床后，就会拿清水洗脸。洗完脸后会洒点牛奶在脸上，然后用两个手背沿下巴边缘从下往上拍打，每天200下。我以前笑她每天早上要自己掌嘴，现在看来应该是有按摩淋巴提升脸颊部位皮肤的效果，和流行的瘦脸神器应该有异曲同工之妙。

规律的饮食，健康的肠道

早上洗完脸后，我外婆会喝一大杯淡盐水，等15分钟后再吃早饭。早饭一般就是稀饭鸡蛋和牛奶。她和我外公退休后就遵循着少食多餐的概念，每天早饭、中饭、下午茶和晚饭十分规律，吃的不多，但是种类很多。我外婆喜欢吃零食，但是十分自律，每天下午会吃很小一包的话梅或者饼干之类过过嘴瘾。规律的饮食让她始终保持着良好的身材，现在90多岁，1米65，体重一直在95斤左右没有变过。

坚持运动

坚持运动真的十分重要。我外婆退休后就在家边上报名参加了健身舞的班，每周二四六三次。我20年前小时候和她去跳过，强度不低，那时候学校篮球队的我跳完也喘得厉害，一身大汗。她一直坚持了30年，风雨无阻，直到去年因为原来跳舞得地方拆迁了，她只能遗憾地放弃这个爱好，改为在家每天三次的运动，早上起来半小时的关节操，下午去楼下小区健身中心活动，晚上在家再做一套她自己发明的拉伸操。坚持运动让她的人非常挺拔，到现在也没有一般老太太驼背的姿态，而且韧带很好，现在弯腰双手手掌触地都毫无问题。经常鄙视我僵硬和石头一样的身体。而且运动后她的皮肤非常好，据我妈回忆，外婆在开始运动之前皮肤不是很好，身体也挺差，在50岁的时候还得了乳腺癌开刀，坚持运动后人得状态就越来越好了。

年轻的心，爱好广泛

我外婆年轻时候就很漂亮，爱好很多，年轻时候喜欢唱越剧，曾经作为女主角唱过一整台戏，我外公给她弹得二胡，光彩照人。还爱听苏州评弹，每天中午晚上都要开收音机听一下。退休后开始炒股，每天要学习大量得知识，一度成为她们那一片炒股得意见领袖KOL。后来不去证券交易所了，还自己买了智能手机学会了网上炒股。反正一直到现在，都保持着一颗好奇和愿意学习得心，。心态非常的年轻。

在我看来，女人要美一定要内外都美，要充满自信，积极阳光地迎接生活。以上这些事情，可能大家都知道，但是能不能坚持下来那么多年。可能就是决定你能不能保持美丽得关键。希望所有的女性都能由内而外地越来越美。

1、晚上10点前准时睡觉。

2、泡脚，既能解乏又可以祛湿，还有助于睡眠。

3、每天早上一杯温开水，清肠又能加速新陈代谢。

4、不翘二郎腿，背部挺直，走路不弯腰。

5、一年四季都要做好防晒的工作，皮肤衰老慢。

6、坚持用护手霜，手部皮肤是女人的第二张脸。

7、不喝奶茶、汽水和饮料，只喝花茶、绿茶、白开水，不给身体造成过多的负担。

8、睡前花10分钟，认真刷牙、认真洗脸和护肤，没有丑女人，只有懒女人。

9、洗头的时候先把洗发水挤到手上揉成泡沫，不容易掉发。

10、多吃蛋白质、绿叶菜，适当吃一些粗粮，干果，身材不会胖。

11、辛辣的食物少吃，一吃就控制不下来，影响健康。

12、平时要闭着嘴巴，不要做无意识张嘴的样子，面貌会变丑。

13、买个好点的梳子，每天梳头100下，按摩头皮，滋养头发。

14、睡觉前把双腿贴在墙上，不容易水肿。

15、不熬夜、不吃宵夜、不带状睡觉，皮肤扛不住这么造。

16、维生素C多的蔬菜和水果要多吃，西红柿、西兰花、猕猴桃等，保持皮肤清亮的状态。

17、洗脸的时候从下往上按摩，认认真真搞好一天两次的面部清洁工作。

18、学习一些穿搭，衣服少而精，不要图便宜买回来一大堆，穿哪件都会显得很廉价。

19、杜绝经常低头玩手机的习惯，容易有双下巴和颈纹。

20、吃完饭靠墙站15分钟冥想，既能放松，又不会让小肚子有赘肉，体态也会养得很好看！

21、吃东西细嚼慢咽，不要总是一边去咬合，会使左右脸不对称！

22、一天刷两次牙，每次竖着刷，洁白的牙齿显得人更加清爽利落，笑容也好看！

23、红枣枸杞红皮花生和桂圆，每周煮一次喝，女人养好气血才会有精神。

24、晚上7点后，不吃高碳水食物，尤其是面条和馒头，吃多了会控制不住，太容易长肉！

25、定期敷面膜，给皮肤补水，一周三次足矣。

26、洗完澡以后坚持用身体乳，坚持下去皮肤会细腻有光泽。

27、坚持锻炼，没有时间去健身房，也得多走路、勤跳绳！

28、不久坐，臀部会显得很扁平，肾也容易虚。

29、睡觉前闭上眼睛，眼球来回转几圈，会使眼睛更加明亮，还能为眼部解乏！

30、睡前养成看书的习惯，女人思想独立，谈吐优雅，气质才会更加迷人。