高血压如何才能根治？生活中需要注意什么？

高血压调理之

饮食建议

1.减少钠盐摄入，控制在6克以内，尽量在5克以内；

2.注意补充钾和钙；

3.多吃蔬菜和水果；

4.限制饮酒；

5.减少膳食脂肪，高蛋白摄入；

6.饮食可概括为一、二、三、四、五：

一是指每日1袋奶；

二是指每日250克左右碳水化合物，相当于主食300-500克；

三指每日3份高蛋白食品（每公斤体重蛋白质1-1.2克）；

四是指有粗有细、不甜不咸、三四五顿；五是指每日进食500克蔬菜、200克水果；

7.多补充膳食纤维，每天不少于25克，食用油宜选用植物油。

我婆婆45岁开始吃高血压的药，她一直吃的降压药叫什么苯磺酸，一小瓶有100粒，一天一颗，一瓶能吃3个月，才9元钱一瓶。

她以前在我家，每天早上送完孩子上学就去走路锻炼，晚上去广场上跳左脚舞，一般要跳一两个小时。

饮食上，不吃咸菜，带辣的东西一律不吃，她吃的菜就是几种放在一锅煮，放一小点油和盐，肉吃得不多。

晚上8、9点上床睡觉，第二天孩子上学时7点起床，周末8点起床。她睡眠挺好。

近20多年血压一直平稳，去年7月份，血压一下升到200多，脑出血来住院，她说那晚上她吃了几块腊肉。

去年出院后她遵医嘱，每天一如既往地吃减压药。今年4月29日晚上，血压再次升高，再次脑出血来住院，听她说，那天下午去村里串门，被人家的狗咬到手，还听到村里一个同龄人因心脑血管病去世了（心情紧张），晚上回去又吃了一块腊肉，紧接着夜里头痛，一量血压，又到了200多。

我自己高血压近3年，每天遵医嘱吃降压药，坚持运动30分钟以上，饮食清淡，血压就稳定。偶尔吃刺激性食物或者多吃肉，晚上血压就会升高。

我自己觉得，根治我的高血压是不可能的，能控制血压稳定就不错了。

【专业医生为您做解答】感冒经过治疗可以完全痊愈，是因为感冒发生的原因是细菌病毒进入体内引起一系列身体反应所致，治疗的措施和手段是杀灭清除掉细菌病毒而使之痊愈；而高血压的发生机制与之完全不同，并非是体内有微生物所导致，是机体血压调节机制发生了障碍，主要体现在三个方面：

• 一是心脏收缩功能的改变 血压的产生依赖于心脏的每一次收缩与舒张，心脏收缩时给血液施以一定的压力并被泵入血管，而心脏舒张时又会对血管中的血液产生一定的“吸引力”，使血液在血管中循环流动，血管随心脏的收缩承受着不同的血液压力，心脏收缩时的压力称为收缩压（高压），舒张时所承受的压力称为舒张压（低压）。

• 二是血管收缩功能改变 血液在血管中呈现波浪式前行，血管不断收缩与扩张来适应这种波浪式的变化。当血管硬化，特别是发生动脉粥样硬化时，血管管壁变厚、弹性下降，随血流波浪式变化的收缩与扩张能力减弱，便引起了血压升高。
• 三是全身体血液量增多 比如饮食上吃的过咸，血液中钠含有增加导致血液的渗透压升高，周围组织细胞中的水分在渗透压的作用下渗出到血液中，使血液的总量增加。由于全身体血液呈全封闭，血液量的增加必然使血管承受的压力增大，血压便会升高。

由此可知，高血压的发生主要是机体组织器官功能障碍所致，特别是血管的老化及病变是不逆转且呈进行性变化，因此高血压一旦发生是不可逆转而无法得以根治的。但并不等于无法干预治疗，从导致其升高的几个方面手入，是完全可以有效控制血压的。比如：

• 饮食清淡少盐 降低血液中钠的含量及血液的渗透压，达到减少全身血容量的目的；多做运动多出汗也是减少血容量的有效方法。
• 坚持多做运动 运动可以增强全向各个器官的功能，使心脏的每一次收缩与舒张更完全而保持一定的规律；血管的收缩扩张的平滑肌也可以得到加强，对血液流动产生的波浪而更好的适应性，高血压自然会得到改善。且一次有效运动产生的主效应右经持续12-20个小时。

这些方法被称为是生活方式干预治疗，是高血压最基础的治疗。在基础治疗的基础上，如血压仍然控制不到正常水平，由应及时服用降压药，目前各类降压药的降压原理也都是通过上述三个方面起作用的，目的也是改善发生障碍的血压调节机制。

总之，高血压虽然不能根治，便可以有效控制，与普通人一样享有正常生活与预期寿命。

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到目前为止仍未研究出根治高血压的灵药，一旦患有高血压，只能靠药物去稳压了，当然也要靠本人平時多注意饮食习慣，多作适量的运动是必須的！

跑步是可以降血压的。亲身经历我三年前体重200多斤，血压最高时高压200多，低压110以上。平时高压在160~170以上低压在100以上，每天一斤酒一包烟，单位体检发现血压高觉得自己40多岁年轻没在意，一次在单位吃饭突然流鼻血止不住到医院量血压高压180多低压110，用药才止住血，医生说这是鼻子出血要是脑出血就完了！我老舅31岁脑出血，老姨50多岁脑出血都没治过来去世了。这时自己才意识到高血压的严重性，当时因为父母高血压长期吃药不想终身服西药控制血压就吃了不到一个月的中药牛黄降压丸。2020年元旦开始决定通过改变不良生活方式控制饮食戒烟戒酒跑步减重降低血压，跑步半年成功减重50多斤，烟和酒是慢慢戒的，现在戒烟一年多了，酒是在头条打卡戒酒214天，跑步坚持了快三年，现在血压不吃药控制在高压125低压85左右！跑步是真的能降血压的，是要长期坚持的。