慢跑能降血压吗？

慢跑对高血压患者具有降压的效果。慢跑是一种有氧运动，通过提高心率和增强心血管系统的功能，有助于改善血液循环，降低血压。当你慢跑时，身体需要更多的氧气，心脏会更加高效地泵血，这可以减轻心脏的负荷并降低血压。此外，慢跑还可以增强肌肉的力量和耐力，促进体重的减轻，这些因素也有助于控制血压。

然对于高血压患者来说，在进行慢跑或其他锻炼之前应该咨询医生的意见，以确保身体状况适宜进行这种运动。医生会根据患者的具体情况和健康状况，给予相应的指导和建议，以确保运动安全和有效。此外，患者应该逐渐增加运动强度和时间，避免过度劳累或过度运动对身体造成不良影响。综上所述，慢跑可以作为一种辅助的降压方法，但在开始之前，一定要咨询医生的建议

根据我的亲身经历来看，慢跑是真的能够降血压的，我高压146已经降到130以内。

我之前挺胖的，180的身高，体重最多达到206斤，那时候不仅走路费劲，连血压都升高很多，那时候的我还经常抽烟，但是当时并没有把血压高当回事，因为觉得自己比较年轻。

后来我有次早晨起来测量血压，很正常，然后就抽了一支烟，结果血压就升高到146，当时感觉自己不能抽烟了，对血压影响还挺大。

后来在戒掉烟的同时，我开始慢跑减肥，双管齐下，我每天晚上跑，因为白天要上班，晚上我会慢跑40分钟以上，大概五公里的距离，每个礼拜坚持5天以上。

那段时间我没有测量血压，大概过了五个月，我整整瘦了30斤，这个期间也一支烟都没有再抽过，我整个人状态都很好，很舒服。

减下来肥我就开始测血压，结果一天不同时段去测量，结果都显示高血压在130以内，以前高血压可都是在146左右。

这时候的我觉得我的血压真的通过慢跑和戒烟降下来了，没有吃任何的药物，其中我觉得血压能够回归正常，主要还是减肥30斤的功劳，所以说慢跑是可以降血压的，因为这是我亲身经历的。

慢跑能够降血压！

慢跑要坚持，每次跑三十分钟以上，每周五次慢跑，心率达到一百三十！

慢跑可以提升心肺功能！扩张血管！从而降低血压！

我之前高血血压，吃药也只是控制在临界，时常头晕头疼，我坚持慢跑以后！体重降了，血压也降下来了！头疼头晕也没有了。

慢跑应该可以降血压！我是坚持了4个月吧！去年10份血压高，主要是低压高，去西医拍的脑CT、颈CT当时看了一天，从早晨9点到晚上5：30半，最后也没定性是什么原因导致的高血压，但是发现了腔隙脑梗，颈椎有点问题不严重，让回家随时监测，没开降血压的药，开了点活血的药。当时的情绪激动时血压最高150低压110，但有的时段高压不高，低压90多，脑袋晕晕的，后来去看的中医专家，喝了一个月的中药，调理的挺好，但因为其他原因没接着喝药，但尊医嘱不吃肉海鲜干果，每天坚持最少40分钟快走，我是跑走结合，在每天早饭后喝3克的三七粉，用凉开水冲着喝，每天早晨起来喝一杯芹菜籽煮的水，晚上喝一杯，一天吃一汤匙的黑豆，这样每天坚持着，每天坚控血压没吃药都在正常值范围内。但忌讳情绪激动，情绪激动时高压和低压还是升高，但没有以前高了，但运动后血压值非常好。尤其运动出汉后血压特别好。

我今年49岁，身高1.8米，减肥前体重217斤。经过半年多的饮食调整，及每天清晨六至七公里的慢跑，目前体重165斤。我高血压已经七八年了，每天早晚各吃一种降压药，还要吃降血脂的药。现在只吃每天早上的一片降压药，晚上的降压药和降血脂的，还有阿司匹林都已经停药了。目前血压保持良好，基本在70多到110多。