在母乳喂养期间，母亲的饮食习惯对宝宝的健康至关重要。虽然没有严格的禁忌食物清单，但是有一些食物可能会引起宝宝的过敏或肠胃不适。因此，建议母亲避免摄入辛辣食物、刺激性食物和含有咖啡因的饮料。此外，某些鱼类、海鲜和牛奶制品可能含有污染物或过敏原，因此也建议谨慎食用或避免。当然，每个妈妈和宝宝的身体状况不同，所以具体的饮食要根据个人情况来调整。当有任何疑虑或疑问时，妈妈可以咨询医生或专业的乳母指导以获取更详细的建议。

　　母乳喂养期间确实是需要注意忌口的，忌口是妈妈很重要的责任，只要宝宝还吃一口母乳，就应该忌口。母乳是妈妈的气血转化而来的，宝宝的脾胃比较娇嫩，如果母乳期间妈妈吃一些油腻、寒凉、甜腻、过咸、过辣食物，还有海鲜类的食物都会影响妈妈的气血，进而影响孩子的脾胃，脾胃的好坏决定着孩子成长。忌口很重要，心情也同样重要，妈妈上火、焦虑、抑郁和烦躁，也会引起宝宝异常反应，比如烦躁、爱哭闹、上火、起疹子和大便干燥等等。

　　从辛辣凉荤四个方面说一下母乳期间的忌口。辛辣比较好理解，比如辣椒、胡椒粉、大蒜等等。母乳妈妈吃这些辛辣刺激食物，容易引起宝宝上火、过敏、湿疹或者大便干燥等情况。也容易引起妈妈自身上火的情况。关于寒凉食物，这里的凉不仅仅指口感上的凉，比如凉水、凉菜、冰淇淋、雪糕等食物是口感凉，也包括凉性食物，比如西瓜、冬瓜、黄瓜、螃蟹等食物是凉性食物。母乳妈妈吃凉性食物，容易引起宝宝腹泻，尤其秋冬季节更应注意。荤素搭配合理，油腻的、油炸的最好也不要吃，尤其油腻的催奶汤尽量不喝。宝宝脾胃弱，无法代谢过多油脂，这势必容易引起宝宝拉肚子或者便便有奶瓣。

　　另外，羊肉、韭菜、香菜这样的发物也是不能吃的。带壳的海鲜也不能吃，比如虾、螃蟹、皮皮虾等，容易引起宝宝过敏、湿疹或者拉肚子等现象的发生。

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坚持两条，不用特殊忌口，不要多喝汤。

为什么不用忌口呢？要解决这个问题，首先要知道你要忌口什么呢？牛奶？鸡蛋？坚果？小麦？肥肉？咖啡?酒？辣椒？

哈哈，以上食物中，除了限制咖啡、酒、油腻、辛辣这些食物，其他的该怎么吃就怎么吃，并且，大家要注意哦，这里只是限制而不是完全停止哦。

对于哺乳妈妈，咖啡一天限制在少于3杯（1杯是240ml，就是饮水机配的哪种纸杯），一般对孩子没有影响。

对于酒，最好戒掉，但如果真的避不开，那在喝酒后2小时内不能哺乳。在酒量上，白酒要小于30ml，相当于饮水机配的纸杯的1/8左右；葡萄酒小于120ml，相当于饮水机配的纸杯的半杯；啤酒小于350ml，也就是1个标准易拉罐的量。

当然，如果你喝了一点孩子就出现表现了，那就不要按照上面的量了，减少到孩子出现反应的量一下，或者就戒掉了最好。

除了这些外，其他的食物，只要是之前妈妈能吃的，就正常吃就行了，不会因为妈妈吃了，导致孩子有什么问题的。另外，即使孩子对某种食物过敏，妈妈如果吃了喂母乳后，孩子没有反应，也是可以继续吃的，比如孩子牛奶蛋白过敏，好多妈妈喝牛奶是没有问题的。

当然，如果妈妈吃了某种食物后，孩子就会起反应，那就一定不要吃这种食物了。

最后，给妈妈们说，别多喝汤了，第一相比于食物，汤真的没啥营养，营养都在肉里面呢；第二，喝多汤也不会发奶。

哺乳期妈妈的饮食备受关注，这是因为牵扯到妈妈的饮食可能会影响到母乳质量问题。哺乳期妈妈饮食该如何安排？该不该忌口？

哺乳期妈妈的饮食安排

哺乳妈妈的饮食安排可以参考中国营养学会妇幼营养分会给出的平衡膳食宝塔：

1. 保持充足的水分摄入，每天饮水2100-2300毫升，不需要喝那么多荤汤，喝白开水就可以，或喝点少油的汤。

2. 主食控制在生重300-350克，其中1/3应该吃点全谷类或杂豆，例如早餐可以喝点杂粮粥或吃全麦面包，晚餐可以吃点煮玉米作为主食。

3. 蔬菜水果摄入充足，蔬菜可以安排400-500克，尤其注意营养丰富的绿叶蔬菜，例如菠菜、苋菜、生菜，水果200-400克，例如每天一个苹果加一个猕猴桃。

4. 禽畜肉鱼虾每天安排200-250克，如果因为宝宝回避鱼虾，就要多吃禽畜肉，保证优质蛋白质总量摄入充足。每周也可以少量安排营养丰富的肝类，例如50克鸡肝。

5. 每天一个鸡蛋，同样如果妈妈吃了鸡蛋宝宝过敏，试着只吃蛋黄，如果宝宝还是过敏，只能暂时回避蛋类，增加肉类摄入。

6. 奶类每天300-500毫升，可以选择低脂奶，如果因宝宝过敏回避牛奶，需要增加其他优质蛋白质摄入，同时还需要补钙！

7. 另外，注意控制植物油摄入，还可以少量吃点坚果，如果吃了宝宝没有出现过敏。

哺乳期需要忌口什么？

首先，哺乳期妈妈需要摄入均衡饮食，而不是胡乱忌口，这个凉性不能吃，那个热性吃了会上火，这些都没啥依据。只要你的胃能耐受，吃点冷的食物无妨，辣椒也可以适量摄入，但如果吃了宝宝便秘了，就得忌口或少吃辣。

第二，对于过敏体质宝宝，妈妈吃了牛奶、鱼虾、鸡蛋、坚果，宝宝可能会过敏，如果去的哪种食物就要暂时回避3个月以上。

第三，对于小宝宝，肠道发育还不完善，妈妈吃了洋葱、梨、萝卜等食物，部分宝宝会胀气，尤其夜间，这种情况下也可以尝试试试回避可疑食物看是否好转。

其实，真正需要忌口的是含有酒精的饮品，自己含有较多咖啡因的食物。酒精会直接影响到母乳，尽量不要摄入，偶尔摄入一点需要与喂奶时间间隔开，例如间隔4个小时。尽量不喝浓茶，少喝或不喝咖啡。

作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，中国注册营养师，科普作家，知名育儿博主。科普代表作《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》。更多科普知识，请大家关注我的头条号。

母乳喂养期间，妈妈是否需要忌口？

母乳喂养的好处很多，坚持母乳喂养能够提供给孩子生长发育需要的营养，并且可以增强孩子的免疫能力。关于母乳喂养期间，妈妈是否需要忌口，一般来说，月子期间还是要忌口的。之后就不需要忌口了，毕竟宝宝和妈妈都需要均衡营养。但是月子期间宝宝刚刚出生还要一个适应的过程，宝妈刚生产完，身体也在一个恢复期。这个时候的宝宝和妈妈都要大量的营养保证身体机能。

虽然不需要忌口，但是为了宝宝考虑，像一些有刺激的，辛辣的，易上火的这些食物宝妈还是要适当少吃了。还有像烧烤，油炸等即没营养又不知道干不干净的东西也最好不要吃了。毕竟升级做了宝妈，所以最好还是吃一些即有营养又容易吸收的，也是对宝宝负责任。