慢阻肺、支气管扩张患者可以用这四步帮你养肺护肺。如果你经常咳痰不利，学会这四步让你的痰顺利从肺部排出，提高肺功能。

第一个动作，清晨张口大笑

清晨起来，我们可以面对空旷的室外，吐一吐、畅一畅，通过大笑的方式排出体内浊气。笑的时候需要注意用腹部发力，可以在腹部舒张的过程，喊出一声“哈”。

第二个，扩胸运动

扩胸运动是肺康复的一个经典动作：吸气（双手握拳放在胸口，手臂与胸部平齐）；屏气（动作保持不变，根据个人状态，调整屏气时间）；打开（双手舒张，掌心向外，手臂与胸部平齐）。在家也可以用一个弹力带来练习呼吸，那样效果会更好。每组20次，连续两组。

第三个，腹式呼吸

记住一个要领，吸气的时候用鼻子，吐气的时候用嘴巴；吸气的时候鼓肚子，吐气的时候缩肚子；每组50次，连续两组。

第四个，有氧运动

慢跑、爬山、骑自行车、游泳，这些都是非常适合的有氧运动，强度达到中等就可以了。

最后，需要注意的是，这些运动只是作为日常保健的一种方式，如果出现肺病，请及时就医，不要总想着扛扛就过去了，那样只会加重病情。

慢...性...肺...病...日...常...食...疗...保...健

慢性肺病是指气管，支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，临床上以长期咳喇，咳痰或伴喘息为基本特征。

慢性肺病曰常食疗保健

1.(组成)桃桃肉50克，柿子2只，去皮切片，加适量水入锅煮，食汤吃肉，每日2次。适用于清肺热，润肺，支气管炎，止咳。

上图柿子，功效，润肺，清燥火，解酒，止咳，和胃，慢肺病，止血，养肺胃等。

上图，桃仁，功效，补肾固精，温肺定喘，润肠通便，保护心，脑血管作用。主治，肾虚咳喇，腰痛脚软，阳痿，遗精等。

2，(组成)蜂蜜250克，梨子3个，萝卜250克，鲜藕250克(制法)上三味捣烂取计，与蜂蜜拌匀，隔水蒸热，分次饮服，每天一剂。适用于肺病止咳，稀释痰液，祛黏痰，秋季燥咳。

上图，梨子，功效，味甜酸，入肺，胃经，清热解毒，止咳化痰，治支气管炎，哮喘，肺结核，咽干，声音嘶哑，稠痰等。

3，(组成)红枣7枚，罗卜2只，捣烂榨计，与红枣加适量冰糖同煮沸，每次服一茶杯，每日早晚2次服，适用于慢性支气管病。

4，(组成)蜂蜜50克，川贝6克，莲子20克，百合20克，(制法)上三味加适量水入锅煮熟取汁后加入蜂蜜拌匀，分三次饮服。适用于润肺止咳，生津止喝，慢性肺病，益气明目等。


上图，百合，功效，甘平，清肺热，润燥止咳，安神除烦，主治，虚热上扰，失眠，支气管炎，肺癌，鼻咽炎等。

5，豆腐瓜籽汤(组成)豆腐一块，冬瓜籽一捏捣烂，二味入锅加适量水，冰糖，同煮熟后去冬瓜籽，吃豆腐及汤，每日一次。适用于慢性肺病，清肺热祛痰作用。

上图，蜂蜜,，功效，清热补中，养阴润燥，润肺补虚，调和肠胃，养脾气，和百药等。主治脾胃虚弱，津枯便秘，胃肠溃疡，虚劳干咳，咽干声哑，疳积泻泄，心腹疼痛等。

综上是慢性肺病保健食疗法，由于肺病发生内因正气不足，邪从外侵入，受风寒，风热之邪内因犯肺，对经常性咳嗽，咳痰有效，客家中医吴氏，欢迎阅者咨询交流。

慢性肺病，也就是我们常说的COPD，是许多老年人都可能会出现的问题。那么平时如何注意保健呢？

首先，如果能去医院检查一下肺功能是最好的，可以把COPD分为轻中重还有极重四个等级，根据不同的级别区分对待。对于轻症主要以戒烟、观察为主，对于重症以上可能需要氧疗和药物的干预。

那么对于大部分COPD的患者，以下几点可能会让您获益。

1.戒烟，戒烟，戒烟

这是COPD的主要诱因，所以戒烟，远离二手烟几乎是最重要的。戒烟之后所带来的肺功能改善会很明显，更不要轻信什么谣言，说烟戒得快了会长肿瘤，这些都是吸烟者编出来自我安慰的。

2.低流量的氧疗

注意一定是低流量，大约2L每分钟的流量即可，因为当氧气浓度过高的时候，对肺叶是一种氧自由基的损伤。所以可以再药店购买家庭制氧机，每天保持一定的频率，吸10分钟，1次或者2次，对肺功能的改善有帮助，至少能降低肺功能快速的恶化。

3.加强有氧运动

增加有氧活动，可以一定程度上改善肺功能。肺泡的血氧交换能力虽然改善的力度有限，但是有丰富的血流经过，可以加快血氧交换的速度。但是也要注意活动适当，如果参加过于激烈的运动，如足球，马拉松等等，可能也会对COPD的患者不利，肺大泡可能破裂，造成气胸等。

4.避免感染

肺不好的病人最怕感染，感染之后，肺功能会急剧恶化，造成呼吸功能不全，甚至呼吸衰竭等等。因此最好远离人多的地方，出门勤戴口罩，多吃水果蔬菜增强免疫力等等。如果出现发热症状，最好也别拖着，尽快去医院做胸片等检查，如果真的存在肺炎建议尽早治疗。

5.口服药物

当COPD加重的时候，可能需要长期小剂量口服激素进行治疗，改善肺部的炎症情况。

20171118湖南桃江县第四中学爆发结核病聚集性疫情一事引发社会关注。

那么肺结核的症状、防治和预防是怎样的呢？

肺结核的早期症状

肺结核是由结核分枝杆菌感染肺部引起的传染性疾病，肺结核的的早期症状可以表现为以下几种症状。

1

发热

肺结核病

人发热具有一定特点，多表现为长期低热，一般在午后或者傍晚出现，清晨可恢复到正常体温，一般发热多在38度以下，多在活动后体温升高，平时很多患者甚至完全不知道自己在发热。

2

易疲劳

肺结核病人早期可自觉有疲劳和虚弱感，经常能感到神疲乏力，周身无力不愿活动等，在工作时容易疲劳，往往需稍作休息后方可恢复。

3

盗汗

所谓盗汗是指在入睡后全身出汗的症状，肺结核病人常见有盗汗症状，严重者衣被都可湿透，而且患者常自觉有口干。

4

胸痛

肺结核患者早期若结合病灶累及患者的壁层及胸膜，可引起相应部位的刺痛感。这种刺痛感多表现不强烈，但可随呼吸、咳嗽等呈现加重。

5

咯血

肺结核咯血症状可发生在肺结核病程的不同时期，多数肺结核患者有咯血症状，早期主要表现为咯出少量鲜血，咯血时胸背疼痛，少数可出现大咯血。

6

月经不调

育龄女性肺结核患者在早期可出现月经不调、闭经等症状。

肺结核其实不算什么要命的大病，但它传染，并且传染很快，所以，对于肺结核来说，及早发现及早治疗还是很必要的。

得了肺结核除了及时就医之外，最重要的是日常如何消毒和隔离，那么接下来我们就说一说肺结核患者应怎样进行家庭消毒和隔离。

1结核病患者不要随地吐痰，应把痰吐于纸中或痰盂里，然后焚烧或消毒后倒去。不要对着家人大声说话、咳嗽或打喷嚏。最好戴口罩，口罩要每天煮沸后清洗。

2最好要有单独的卧室，光线要充足，通风良好，房间要经常消毒 ，可将艾条点燃或将白醋放在炉上熏蒸，关闭门窗20分钟后开窗通风。病人用过的器皿、用具等耐热物最简便的方法是煮沸消毒，如食具、衣物、等。煮沸1分钟左右。衣被在太阳下曝晒，也可达到杀死结核杆菌的目地。

3微波消毒等等。

肺主一身气，可见肺的作用之大，除了肺结核、肺炎、肺癌等疾病也时刻威胁着我们的身体健康，所以日常做好养护肺部工作十分必要。

1、增加抗氧化剂的摄取

断绝氧化反应的抗氧化剂和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等营养素丰富的食品，对于肺部功能和健康都有一定的效果。据研究显示，这种成分含有丰富的十字花科蔬菜(西兰花、油菜、青菜、小白菜等)，一周吃5次以上的人比吃这种蔬菜少的人，肺癌发生的危险减低50%多。

2、完全戒烟

吸烟对肺部的影响是最坏的，这是所有人都知道的一个“常识”。吸烟的话，慢性阻塞性肺病的肺气肿、慢性支气管炎、肺癌的风险急增。研究发现，吸烟所呼出的烟气对于吸烟者和其他人可以说是间接吸烟，而这也是导致肺癌的主要原因之一。85%患肺癌的人与吸烟有关联，肺部疾病发生的风险高低业余吸烟时间和吸烟量有关。

3、帮助肺部排毒

肺脏是最易积存毒素的器官之一，天天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。

此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后忽然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，天天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以喝一些排毒养肺的淡茶。

蒲公英玫瑰茶：玫瑰0.5g，蒲公英根3.5g

蒲公英菊花茶：蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g

两者主料都是蒲公英，蒲公英是清热去火、解毒消炎的良药，被称为天然抗生素，对包括肺炎双球菌在内的很多致病菌都有抑制作用，所以经常饮用即可达到预防和治疗肺炎的效果，此外，蒲公英是女性的好朋友，可预防乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病，其效果显著，从古至今都有将其内服外敷治疗乳疮的例子。

蒲公英性微凉，和玫瑰搭配之后更加温补，适宜女性长期饮用。而和胎菊、金银花等同样清热解毒的良品一起时，功效更好，也兼具平肝明目、止咳化痰的作用。

肺结核是一直有较强传染性的疾病。

预防的措施：

一.儿童应按时接种卡介苗。接种后可增加免疫能力，能避免被结核杆菌感染而患病。

二.肺结核的主要传播途径是飞沫传染。开放性肺结核病人在咳嗽、喷嚏、大声谈笑时喷射出带菌的飞沫而传染给健康人。病人如随地吐痰，待痰液干燥后痰菌随灰尘在空气中飞播而传染。凡痰中找到结核杆菌的病人外出应戴口罩，不要对着别人面部讲话，不可随地吐痰，应吐在手帕或废纸内，集中消毒或用火焚烧灭菌。痰液可用5～12％的来苏溶液浸泡2～12小时消毒。病人应养成分食制习惯，与病人共餐或食入被结核杆菌污染的食物可引起消化道感染。

三.痰菌阳性病人应隔离。若家庭隔离，病人居室应独住，饮食、食具、器皿均应分开。被褥、衣服等可在阳光下曝晒2小时消毒，食具等煮沸1分钟即能杀灭结核杆菌。居室应保持空气流通、阳光充足，每日应打开门窗3次，每次20～30分钟。一般在痰菌阴性时，可取消隔离。

四.对肺结核应有正确的认识，目前肺结核有特效药物敛肺消核方治疗，疗效十分满意。肺结核不再是不治之症了。应有乐观精神和积极态度，做到坚持按时按量服药，完成规定的疗程，否则容易复发。

五.可选择气功、保健功、太极拳等项目进行锻炼，能使机体的生理机能恢复正常，

逐渐恢复健康，增强抗病能力。平时注意防寒保暖，节制房事。

六.饮食以高蛋白、糖类、维生素类为主，宜食新鲜蔬菜、水果及豆类。应戒烟禁酒。

近年来研究证明，吸烟会使抗痨药物的血浓度降低，对治疗肺结核不利，又能增加支气管痰液的分泌，使咳嗽加剧，结核病兆扩散，加重潮热、咯血、盗汗等症状。饮酒能增加抗痨药物对肝脏的毒性作用，导致药物性肝炎，又能使机体血管扩张，容易产生咯血症状。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

肺结核的药膳食疗

1、甲鱼贝母汤：

[原料]甲鱼1只，川贝母5g，鸡清汤1 000g。

[制法]甲鱼洗净杀后去初皮、内脏，切成块放入蒸钵内，加入鸡汤、川贝母、盐、料酒、花椒、姜、葱，上蒸笼蒸1个小时以上即可。

[功效]补肺养阴，止嗽化痰。用于肺结核咯血、老年慢性支气管炎、肺气肿、哮喘。

[服法]每日早、中、晚各服食1次，每3日服1剂。

2、白及冰糖燕窝：

[原料]白及15g，燕窝10g。

[制法]将燕窝用平时食用时的方法制作后，与白及同时放入瓦锅内。加清水适量，隔水蒸炖至极烂，滤去渣，加冰糖适量，再炖片刻即可。

[功效]补益肺阴，敛肺止咳化痰。用于肺结核咳痰、咯血，老年慢性支气管炎等患者。

[服法]1次/d，连服l周。

3、百合粥：

[原料]百合30g(干百合碾粉20g)，糯米50g，冰糖适量。

[制法]百合剥去皮，去须，切成碎片(或干百合粉)与糯米同入沙锅内，加入清水，煮至米烂汤稠，随后加入冰糖拌匀即可。

[功效]滋阴润肺，健脾益气。用于身体虚弱、肺虚咳嗽及肺结核或支气管扩张、低热、咯血以及妇女低热、自带异常等病症者。

[服法]作早、晚餐或点心食用，温热食之为宜。20日为1个疗程。

4、冰糖黄精汤：

[原料]黄精30g，冰糖50g。

[制法]将黄精用冷水泡发、洗净、切细，加入冰糖，放瓦罐内加清水适量，用文火慢煎慢煮1小时以上，待烂熟为止。

[功效]滋阴，润心肺。用于身体虚弱，全身乏力，肺虚咳嗽者。主治肺结核、支气管扩张出现的低热、咯血不止。

[服法]吃黄精、喝汤。每日早、晚各1次，连服30日。

谢谢小伙伴们一直以来的支持，今来古往祝小伙伴们健康快乐每一天。谢谢点赞

　1、注意保暖：肺心病患者免疫力比较低，因此在严寒时节一定要注意及时增添衣服，防止身体着凉或者出现畏寒感，尤其应该尽量减少外出。此外，不能避免外出时，一定要做好脚的保暖，这对于肺心病患者来说也十分重要。

　　2、补充营养：肺心病对机体能量消耗比较大，患者要注意补充营养。并且多数患者存在消瘦、营养障碍、食欲不好等等情况。饮食原则应该为少食多餐，也可适当补充一些健胃或助消化食物。但不要吃一些过于辛辣、油腻、甜腻、太咸的食品。

　　3、保持室内空气流通：肺心病患者咳嗽症状严重，因此应该注意保持室内空气流通，同时调整室内空气湿度。每天应该选取合适时间打开窗户，更换新鲜空气。有些患者在卧室里烧炭火或煤火，一定要注意做好通风排气，防止导致咳嗽症状加重。

　　4、适当进行户外运动：肺心病患者适当进行一些户外活动可以帮助提高免疫力。可选择的锻炼方法包括在空气新鲜的地方散散步，打太极拳，做腹式呼吸等，可以帮助锻炼膈肌功能，改善肺功能，但是应该多到持之以恒。

　　5、保持生活规律：肺心病患者应该做到早睡早起，定时进餐，定时大便，定时运动，这样生活有序可以防止体功能紊乱、免疫力下降。

　　以上就是今天为大家介绍的肺心病日常保健措施了，相信大家看完之后也就知道平时做好综合全面的保健措施，对于病情恢复来说非常重要。在这里还要提醒患者朋友们，应该保证精神放松稳定，不能有太大压力，对于病情恢复同样有很大帮助。