练气功怎样入门？

第一，微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼10次为宜。吸气时任其自然，无念无识。

练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。每日早、中、晚3次不可缺。练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右有温热感。

第二，意息随丹田。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引气流逐渐向下延伸，趋向丹田。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。

如此每日练功3次，每次半小时，10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。

第三，调息凝神守丹田。每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次40分钟。可感到丹田内形成一个“气团”。

第四，勿忘复勿助。当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之。

丹田越充实，上行的力量越大，速度越快;反之则上行中止，甚或倒退。

气功入门，首先形要正，其次气要顺，心要静，松静自然。

形不正，则气不顺，气不顺，则神不凝。气功练好了，可以内壮五脏，外强筋骨。平衡阴阳，疏通经络，有利于身心健康，提高自然自愈力，延年益寿。

气功分为静功和动功，静功分为卧功（吉祥卧等），坐功（打坐和普通的坐在板凳上都可以），桩功（无极桩，浑圆桩，甚至马步）。

动功， 虽然外动，但内静，有易筋经，八段锦，太极拳，八卦掌等等。静功主练神气，动功主练筋骨气力。

入门，先从调形，调息，调心入手。

1.调形，就是身体姿势，中正安舒，含胸拔背，不要挺胸，也不要凹胸，沉肩坠肘，虚领顶劲等，周身要放松，腰胯，膝盖等也一样，开始可以像普通坐凳子上一样，背要直，但是要自然，不一定非要打坐，柔韧性不好，还容易伤膝盖，脚等。下颚微收，两眼微闭，闭则易昏沉，睁则易散乱。

2.调息，调呼吸，呼吸要匀深细长，开始用腹式呼吸，吸气时小腹鼓起，呼气时，小腹凹下，自然而然，有节奏的呼吸，心平气和，更容易让大脑入静。气沿任脉入于小腹即丹田，可有可无，意不要太浓。

3.调心，就是大脑思维，让心静下，排除杂念，把该做的事，提前做完，无挂念，再练功，古人用心猿意马形容人的思维，可见让心静下来不容易，无执故无失，静也可，不静也可，反而有助于静，不要急，一开始的时候。

注意：

不要饭后立刻练，最好早晨，或者晚上

不要被风直吹，尤其是夏天穿的少的时候。

坐北朝南比较好。

手表啥的束缚去掉。

谢谢邀请。

大道之理，至明至简。常人只需修习传统功法意念小周天功。此法为道教秘不外传之法。譬如，张三丰都有练此功法笔记。其他功法基本上都是以此为蓝本，改变真炁循经路线，到头来还是不如道教经典功法。此功法经过几千年多少仙师不懈努力完善。基本上趋近完美。孔夫子说：朝闻道，夕死可矣。可见其真理性。

古人有的抛家弃子，有的一生不嫁不娶。劳其筋骨，饿其体肤，拿生命的基本欲望来验证“道”。那么这个道是什么？告诉你很遗憾，目前还没有人用科学的方法来解释。道是什么，一团光气？确实，当年一团金光绕行我任督二脉转动的时候，我迷茫了，原来我们背后还有如此神秘的力量。古人诚，不欺我。我以为道只不过是一团光气。但随着资料的增多，才明白，这团光完全随意念而成形，所谓的相由心生。譬如超高级三花聚顶，元婴出窍，都需意念成形。最终达到神境通，修成亿万化身，而每一个化身独立行事。每一个化身均可“可上九天揽月，可入五洋捉鳖”而形神不散。

而高级功法危险至极，十有八九难逃渡劫。往往要经历小死大活阶段，甚至大死小活阶段，如不明就理，往往被常人活埋。譬如龟息法，高级睡仙功，往往因为没有呼吸（其实已经转化为毛细孔呼吸）常人一试呼吸全无而发丧活埋。所以明白的老师是不传高级功法甚至中级功法。因为有的人天生慧根了得，自然转入中级阶段，出现身体不适现象。其实是排毒，即吐三尸等等。不明就里，吓个半死。以为走火入魔。

其实《西游记》中已经包涵中级功法。只是恐泄露天机遭天谴而暗藏。须菩提传孙悟空的功法就是基本的周天功。

原理讲了，说说怎么入门。

气功分性功和命功。命功是采气，往往辅以体育锻炼，如太极拳，站桩，俯卧撑等等，但要注意，一定要意念控制采气才能事半功倍。性功是修性光，只有性命双修，才能达到彼岸。

静功以打坐为基本要点，打坐效果最佳，其他坐法效果次之。深呼吸，闭眼，想象额头处有眼睛放光，照在下丹田，全宇宙的真炁聚与下丹田。至于为什么下丹田，以后再讲功能点。如此百日筑基，再循任督二脉顺时针转动约半小时。即为入门气功。简单吧！大道之理，至明至简。

接下来就是起火，性命相交，聚气成丹，是危险功法了，慧根好的人很可能进入丹道周天，炁不再在经络运行，而是骨髓。和洗髓经殊途同归。许多人经历大病一场，小死大活。所以古人只是面授，且要多人护法，便是这个道理。

修炼既苦又乏味，只是明白了宇宙生命之道。生命绝不是简单的氨基酸堆砌与排序。氨基酸背后还有尚没有研究清楚的机理。如果练习长寿，入门即可。

全您练功有风险，入门须谨慎。

现在的社会，大多数人处于一种浮躁，急功近利的心态，而气功又是一种需要，沉下心点，花费大量时间修炼的，所以说大部分都不具备修炼气功的条件。

我也同样如此，为了解决这个问题，我想变的办法，最终在一个偶然的条件下，发现了一个可以通过多次的短时间修炼改变自己资质的方法。

这个方法就是所有人都忽略的放松修炼法。

放松修炼法的第一步，不是放松，而是感知身体。身体感知得越清晰，你的身体就越容易处于自然的状态。这个时候你身体的不舒服地方就会自动调理，紧的地方就会变松。

这一步放松的是身体。

第二步放松的是精神。

感知身体的时候，就是在锻炼观想能力的时候。当你能够乖乖交出自己的身体之时，就可以通过观想中的身体当中添加一些情绪来影响现实中的自己。

因为人的身体和精神是相互影响的。观想自己的情绪能够影响身体，使身体中相对应的气更加活跃。这个时候在修炼气功就会如和黄河入海一般，浩浩荡荡，轻轻松松的。

这感知修炼法是修炼的基础，你修炼一点就增长一点，也不用怕走火入魔，不用怕出现副作用。而且他对你生活和工作也有不小的益处。

非常适合现在忙碌的人们。

这就是我所回答的全部内容，如果有任何疑问的，可以到评论区去问我，我都会一一解答的。

谢谢邀请，我觉得练气功应该先确定什么样的气功才是好的气功，网络上和现实中的大师这么多，到底有几个是靠谱的？需要你慧眼识英才，否则自己瞎练出了问题怎么办？

我感觉真正的气功应该是这样的。1、真正的气功甚至是武功一定是全套的，包括内功、静功和动功，在不同阶段还会有不同的改变，如果你不学全，遇到问题不知道下一步怎么走，就会得不偿失。2、教你的目的一定是强身健体或者静心修道或者导你向善，在练功的过程中也应该教你做人的道理，教你出异能的就肯定不是正道。3、气功入门一定是静或者动静结合，绝对不可能少静。4、初始状态最好不要加意念或者意念引导，因为在我看来普通人通的周天是气周天，再往上是液周天，再往上是意念周天，没有液通周天直接意通周天就如同无根之木，无水之萍，久之是靠不住的。5、不要一练就想着得气，就急着找气感，急什么？身体都没有健康到一定程度，心都静不下来找到气感又有何用？

不要想太多的东西，我研究的初级方法就是呼吸加微笑加八段锦，先平常练腹式呼吸和微笑，再加以每天早晚一遍的八段锦，八段锦初期不要注意呼吸，只练好动作，后期可以加上腹式呼吸。练习三个月以后身体的气血都变得比较通畅了，呼吸变长了，心相对就静下来了，就可以练我2月份《任督篇》，总共三步，练到第二步你就能自己感受到气的存在了。也就算入门了。 我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。