在孕晚期进行适量的运动可以带来很多好处。其中，爬楼梯也是一种简单而有效的运动方式，以下是它的主要好处：

1. 促进血液循环：爬楼梯可以促进身体的血液循环，减少下肢静脉曲张和水肿等问题。

2. 加强心肺功能：爬楼梯可以增强心肺功能，提高身体的耐力和体能，为分娩做好充足准备。

3. 调整胎位：在孕晚期进行爬楼梯运动，可以帮助胎儿调整到最佳的生产位置，有望减少难产的风险。

4. 缓解便秘：爬楼梯有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

5. 改善睡眠：研究表明，适量的运动可以改善睡眠质量，帮助准妈妈保持良好的精神状态。

总的来说，在孕晚期坚持每天爬楼梯，有助于促进身体健康、减轻不适、提高分娩顺利性，但需要注意掌握适量量度，不要过度疲劳。如果有丝毫不适，应该立即停止运动并咨询医生的建议。

这个问题的确是比较普遍 ，经常会听见这种说法。甚至我做四维的时候，就有朋友叮嘱多爬楼梯等等。怀大宝的时候羊水多入盆晚，也有人建议爬楼梯，家里人觉得不安全就没有爬，大宝自然分娩，整个产程夜还算顺利，那么今天我们就说说孕晚期到底要不要爬楼梯。

其实想要顺产，是要有顺产指标的，顺产指标分为硬指标和软指标。决定顺产的三要素是产力产道和胎儿。

先来说说产力，就是孕妈在生产时需要花费很大的力气，经常看见古装电视剧里女主分娩满头大汗，这绝对不夸张，我当时生大宝全身都湿透了，还因为产力不足导致轻微难产。

产道，是指产妇的骨产道，骨盆太窄和发育不正常的都不适合顺产。产道的弹性也很重要，包括子宫下段的形成、宫颈的扩张能力，以及骨盆底组织、阴道及会阴的扩张能力。这些就是可以通过孕期适当运动来改善的。

胎儿，包括胎儿的大小，胎位，有没有脐带绕颈。胎儿太大是若是坚持顺产对产妇和胎儿都不好，经常有产妇胎儿过大坚持顺产，最终转为剖腹产也就是顺转剖，胎儿太小，尤其是指早产儿，顺产是非常危险的。胎位，众所周知，胎位不正，比如臀围是不可以顺产，脐带绕颈两周医生也会建议剖腹产。

当然还有些孕妈，自信心不足，分娩时过度恐惧，怕疼，甚至内检都难以忍受的顺产起来也很困难，顺产真的很疼，我的亲身经历告诉大家，顺产虽然疼，甚至有一瞬间想死的疼，但是顺产是一个生理过程，再疼也是可以忍受的，因为顺产而疼死人的事情还从没发生过。

说了那么多，那么爬楼梯有助于顺产，到底科学不呢？答案是爬楼梯助产其实是不科学的，甚至还有很多安全隐患。就像我家人说的不安全，你看爬楼梯的动作需要反复地弯曲膝盖，并承受三倍于身体的重量才能完成，对膝盖不好，容易造成损伤，而孕妈的体重又远大于未怀孕时，这样膝盖承受的压力就更大，可能孕期爬楼梯对膝盖产生的坏处要大于人的一生中所爬楼梯的总和。另一方面，“上山容易下山难”，下楼梯的时候腿部对人体上半身的冲击力也是很强的，增大的子宫有可能在这种冲击力的影响下出现宫缩，诱发早产。所以不仅爬楼梯对顺产没有用，还会对人体产生伤害。并且孕晚期孕妈妈们的肚子都很大了，很多孕妈在走路的时候都看不到自己的脚，那么在爬楼梯的时候，为了能踏实地踩在楼梯上，孕妈妈一般都会保持前倾姿势，这样会给本来已经前倾的腰和肚子造成极大的压力，可能会造成腰肌劳损，也可能会诱发早产。万一没踩实还可能扭到脚，闪到腰，造成更大的伤。综合是不建议孕晚期爬楼梯的。

至于做什么，有利于顺产，孕妈可以选择考科学的运动来完成，比喻游泳，孕期游泳能增强心肺功能，增加体力和肺活量。水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节，并且不易疲劳。游泳还可以很好地锻炼、协调全身的肌肉，特别是盆底肌肉，增加耐力，让孕妇在分娩时精力充沛，更容易顺产。当然游泳的运动量也要适当，量力而为。

散步也很好，坚持散步，可以在早晚各一次，饭后半小时开始，选择平地环境好的fifang，切记不要去环境嘈杂污染严重的地方。

还有孕妇操和孕妇瑜伽，我从孕中期开始一直坚持做孕妇瑜伽，早晚各一节课，孕妇瑜伽专门征对孕妇设计，纠正胎位，也有征对盆底肌的训练，有研究表明，坚持做孕妇瑜伽的孕妈顺产的机率更大，而且基本都无侧切，怕胖的孕妈也可以坚持练习瑜伽哦，我怀大宝胖的太多，二宝现在七个月体重控制很好。

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H：对于孕妇爬楼梯这个话题，很多医生还是建议的。但爬楼梯也是个技术活，具体要注意哪些方面呢？

孕早期

一般来说，因为胎儿还是不太稳，在孕早期是不建议爬楼梯的，以免造成流产。孕妇可以适当进行一些比较轻柔的运动，在室内走走，在小区内散散步等。

孕中期

如果孕妈没有明显不适或者疾病，孕中期胎儿稳定，孕妈是可以爬楼梯的。但脚步别迈那么大，也不能心急，注意劳逸结合，以身体身体没有感到明显劳累为基准。

孕晚期

胎儿快速发育，导致孕妈身体笨重，身体特别是脊椎、膝盖压力增大，需减少运动量。到了孕37周左右，容易造成摔倒，危及胎儿，不建议孕妈爬楼梯。

爬楼梯对孕妇的好处

爬楼梯可加强孕妈的心脏功能，可以活动骨盆、保持肌肉健康、增加身体的柔韧性、促进准妈妈的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质。

爬楼还可锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

爬楼梯，对孕妈可谓好处多多。不过也要看个人体质的。比如，有些孕妈平时走路都气喘吁吁了，还爬什么楼梯呢？像这类孕妈，散散步是不错的选择。爬楼梯可是个体力活，不要为了爬而爬，不能勉强哦！

人人都说多爬楼梯，能帮助孩子更早入盆，促进宫缩。当时很多人也这样和我说，但是这个真不是那么准确。

怀孕39周时，走路感觉肚子有些下坠，疼。去医院大夫说，可能快生了，回家多爬楼梯。然后我就请假回家待产。

每天吃完饭，休息一会儿，就开始出门运动。去院子里走两圈，然后开始爬楼梯，17层楼，我在前面健步如飞，我先生在后面大汗淋漓的龟爬。

我是一天早中晚三次，每次17层爬上爬下。每天的要走差不多两万步。大夫还说，这样运动，孩子很快就入盆，开骨缝也快。

可是之前走路下坠疼，请假回家后就没感觉了。于是乎，每天不停得爬楼梯，真是度日如年。40周时，去医院检查，各方面情况都很好，就让再回家等等看，如果还没反应，就到41周时住院。

盼星星盼月亮的，终于到41周3天时，早上见红了。于是自己内心喜悦，外表淡定的，洗完澡，拿着待产包住院。酸爽的内检一翻后，才开一个骨缝！！！

办好住院后，我和先生又开始在医院里爬楼梯。往事不堪回首，经历了48小时的阵痛，才和我家小公举见面。

我一个朋友，怀孕后每天在家躺着，每天连一千步都走不到，人家有感觉时，去医院都开4个骨缝，她老公办完住院买早饭给她吃，让她好有力气生。等买完饭回去，孩子都生出来了。

每个人体质不一样，不过孕期合适的运动还是很有必要的。

很多麻麻都不知道从哪里听来的，孕晚期爬楼梯可以促进产程发动。在我们医院楼梯上也总是可以看到很多麻麻在走楼梯，我总是会提醒她们注意安全，毕竟走楼梯容易出现意外摔伤，特别是梅雨季节的时候，而且走楼梯可以促进产程也是个未知数。

孕晚期坚持每天爬楼有什么好处？

孕晚期坚持每天爬楼梯不仅没有好处，还有很多害处，具体如下：

我刚进医院那时，我们的前辈也是这么宣教的，多爬楼梯有助于发动分娩及促进产程进展，总是叫哪些产程没发动的宝妈去爬楼梯。但是随着社会的发展，现在的理念改变了，爬楼梯对孕晚期的宝妈是有害的，特别是膝关节，这方面的研究来源于骨科大夫，研究提示孕晚期长期爬楼梯的宝妈容易引起膝关节磨损，随着年龄的增大容易导致创伤性关节炎。

除了上面的害处外，还有一个害处就是容易发生意外，毕竟一个大肚子在楼梯上走来走去，容易导致摔伤。

总结，建议大家不要盲目的爬楼梯，爬楼梯对孕晚期的孕妇没有好处，只有坏处，特别是膝关节，最受伤的就是它了。祝好孕。

温馨提示：对于住在5-6层的宝妈们也不用紧张，正常情况下每天一两次上下楼问题是不大的。