你好，很高兴回答你的问题。正确的饮食有这几个原则包括：

1、多样化摄入各种营养素：合理搭配食物，摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各种营养素，确保身体健康。

2、控制总能量的摄入：保持合理的体重和身体健康，控制热量摄入，避免过度饮食。

3、饮食均衡：不偏食，合理搭配食物，每餐都要有蔬菜、水果、主食和一定量的蛋白质。

4、饮食适度：适当控制食物的摄入量，不暴饮暴食，不过度饥饿或过度饱食。

5、增加膳食纤维的摄入：摄入足够的膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘和肥胖等疾病。

不正确的饮食涉及以下几个方面：

1、摄入的食物种类单一，缺乏多样性。

2、过度摄入某些营养素，例如过多的脂肪、糖、盐等。

3、饮食不均衡，例如缺乏蛋白质、维生素、矿物质等。

4、过度饥饿或过度饱食，导致身体健康问题。

5、过度依赖加工食品、快餐等不健康的食品，导致身体健康问题。

总之，正确饮食的几个原则包括多样化摄入各种营养素、控制总能量的摄入、饮食均衡、饮食适度和增加膳食纤维的摄入。不正确的饮食表现为食物种类单一、过度摄入某些营养素、饮食不均衡、过度饥饿或过度饱食，以及过度依赖加工食品、快餐等不健康的食品。

谢谢悟空问答邀；

孕妇在怀孕后，应该怎样吃东西呢？如果是过去，当然是想吃啥就吃啥。但现如今，各种转基因食品非常多，其对人类的身体是否能够造成伤害还不得而知。这就要求准妈妈们注意自己的饮食。

那么吃什么好呢？我们都知道“英国女皇“身体非常健康，距其御厨透露，“伊丽莎白女皇“从不吃“反季蔬菜“，完全是随着季节走，什么时令产什么菜，她就吃什么。

而准妈妈们可以参考“伊丽莎白“的做法，别吃反季的蔬菜和水果。要少食多餐，少吃高热量，多脂肪的食物。多吃鸡蛋等高蛋白食物，最好是和公鸡在一起的母鸡下的蛋，这样的鸡蛋是可以孵出小鸡的，有极强的生命力，富含各种微量元素。对孕妇和胎儿身体都非常好。

还有就是最好不要用化妆品，若想保持皮肤的湿润，也可以用鸡蛋。鸡蛋里最外面的那一层水，与子宫内羊水的成份差不多，能起到很好的补水效果。爱美的姑娘也可以试试，很好用。

您好，很高兴回答您的问题！希望我以下的回答能对您有所帮助。

不少孕妈怀孕期间都遇到担心胎儿在肚子里营养不够，影响胎儿的生长发育，身边的亲朋好友各种营养品想尽办法往幸福的孕妈肚子里塞，但是很多时候都用力过猛的情况。现在谁家都不缺营养，加上孕妇本来运动量就不大，孕妈更多应该注意的是如何保证营养供给充足的情况同时控制自己体重不直线上升。

过度肥胖容易引起流产、造成，诱发妊娠期糖尿病、高血压、羊水过多等等疾病，而且胎儿很多器官畸形、缺陷的发生率也大大上升，胎儿窘迫、新生儿高血糖、高胆红素血症型等风险也相应增加。最常见的情况就是胎儿长成个大胖子——巨大儿，这不仅加大了分娩难度及风险，引起胎儿臂丛神经损伤、锁骨骨质、新生儿窒息等，还对孕妈的盆底肌肉造成损伤，引起盆底功能障碍，咳嗽漏尿或子宫脱垂等。

怀孕的时候怎么吃？

1.膳食结构合理平衡

首先，孕妈要注意膳食结构合理平衡，一日三餐，定时有节，合理摄入富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

2.少吃沙拉、肥肉、油炸食品

以糖分不高的水果取代餐后甜点，睡前三个小时不再进食(水除外)。

3.少吃或不吃高脂肪高糖类食物

以免热量过剩而造成肥胖。

4.烹调方式也很重要

并非少吃就能减肥，控制体重的关键还有进食的顺序、食物的烹调方式、饮食的选择等。

改变进餐的顺序：俗话说：“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇应该在饭前喝汤而不是饭后。

烹调方式改变：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。

体重控制在多少比较合适？

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)。

孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;

孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;

孕前BMI在26.1—29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜;

孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

孕期体重的增长是一个渐进的过程。

理想体重增长：

孕早期（怀孕<3个月）+2公斤

孕中期（怀孕3－6个月）+5公斤

孕晚期（怀孕>6个月）+5公斤

在增加的这12公斤中，胎儿的体重仅占3公斤左右。整个孕期如果增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。

首先确认一下，怀孕期间吃东西是比较特殊的，有的时候生冷硬不好消化的食物都会增加胃肠道的负担，这样的话就会出现消化不良，长期可能会出现便秘腹泻交替，所以说怀孕期间食物是很重要的。孕妇一旦出现消化不良，可能会出现腹胀，有的时候也会出现明显的腹泻，处于特殊时期，也不能用特殊的药物，只能是饮食从生活方式上调整。

1.最主要的一点，吃东西一定要做到细嚼慢咽。你想知道吃食物是怎么被消化的吗？首先人进食的食物先有牙齿进行咀嚼嚼碎，所以说你咀嚼的过程细嚼慢咽以后食物才能得到充分的消化，细嚼慢咽进入胃肠道，变成半流质的糊状食物，最后在小肠被完全吸收这只有在整个消化系统都在正常运行的时候，食物才被充分的吸收消化，达到充足的营养，满足人体正常的生理需要，精神饱满。

2.吃饭的时候如果是狼吞虎咽食物还没有经过细嚼慢咽就进入了肚子里，这样的话只能是经过胃肠道来吸收，胃吸收以后如果吸收消化不良，可能也会增加肠道的消化和吸收，细嚼和慢咽连到一起的，好处是逐渐增加对胃的容纳量，而不是一下子把胃撑大。这样胃就不会因为食物的剧烈冲击，感到不舒服的症状。

3.食物经过牙齿嚼细以后，通过与唾液充分的混合有利于消化和吸收，所以说在进食的过程中可以多饮水，水就起到了吸收食物的作用，比如说蔬蔬菜中的胡萝卜素，如果吃的不细的话，一般吸收的很少，但是如果你一旦得到了充分的咀嚼，吸收量可以增大10倍左右。

4.人消化和吸收是通过嘴食道胃大肠小肠组成人体的消化道食物，只有通过这个消化道，才能逐渐的被我们吸收和消化。所以说孕妇一定要吃东西的时候，只要您做到细嚼慢咽，基本上消化功能就没有问题。

综上所述，孕妇必须进食的时候要做到细嚼慢咽，使整个消化系统充分消化和吸收，减少胃肠道的负担，不要暴饮暴食，少吃多餐，多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃生冷硬不好消化的食物，不要暴饮暴食。除了嗯饮食方式上注意的话，不要吃过酸过甜的食物，这种过酸过甜的食物都会增加胃酸的分泌，增加胃肠道的负担，出现反酸烧心的症状，一旦出现这些症状，可以能会增加孕，反应的加重。孕期的饮食很关键，饮食的方式也很关键，饮食的种类也很讲究。

孕妇饮食营养对胎儿生长发育至关重要，孕期既要保证胎儿充足的营养，保证胎儿健康的发育，又要保证母亲的营养，防止孕期孕后产后的营养不良和一些疾病，还有妈妈们最希望的就是长胎不长肉，希望产后还可以和产前一样苗条。这就要求孕期的饮食为高密度的营养食品，既营养丰富高能量但是低热量！

孕期饮食有简单的四个原则:

第一，餐餐都要有主食。

所谓五谷为养，是给人体提供能量最重要的食物。孕期血容量增加，心脏负荷增加，能量必须充足。但是一定注意主食不能只是白米饭，白馒头，大饼，面条，面包这些精细的主食，吃这些肯定会胖的。孕妇主食应增加粗粮，如吃二米饭，红豆饭，绿豆饭，小米粥，杂粮粥，八宝粥，燕麦片，全麦面包，全麦面条，小麦胚芽，糙米等。

孕早期平衡膳食宝塔

第二，餐餐都要有高质量蛋白质食物。

蛋白质是孕期最重要的营养素，胎儿的器官组成基础全部为蛋白质构成。与未怀孕时相比，孕早期，孕中期和孕晚期分别要增加5克，15克，20克。所以每天都要吃奶制品，蛋类或大豆制品或畜禽瘦肉类或鱼虾类或蘑菇类。较多的蛋白质还可以帮助维持孕妇的肌肉构成，减少肥胖的发生哦。

第三，餐餐都要有大量蔬菜。

蔬菜应为孕期摄入量最多的食物，可提供丰富的维生素矿物质和膳食纤维，对胎儿发育包括母亲保持身材都非常重要。绿叶蔬菜每餐都要有，以水煮，蒸，清炒为主最佳。

第四，餐餐都要有好油脂。

好的油脂可以促进胎儿大脑发育，可以保证胎儿细胞结构完整，促进胎儿性器官正常发育，你说重不重要？而且好的油脂可以帮助孕妈维持好的体重并且有好的皮肤，可以锁水保湿呢。想要做辣妈，好油必不可少！什么是好的油脂呢，如橄榄油可以炒菜，如可以凉拌的亚麻籽油，茶油，葡萄籽油，沙棘籽油，菜籽油，核桃油都可以，换着吃。

另外加餐时可以吃水果，但是水果不可以吃多，糖分含量高，一天一到两个即可。不想胖的妈妈切记！加餐坚果，坚果虽好，同样不可以吃多，一天一把即可。

除了建议吃的，还有就是想做辣妈孕期不能碰的食物如下:油条，麻花，油饼，方便面，饼干，蛋黄派，火腿肠，奶油面包，薯片等小零食，浓茶，碳酸饮料，咖啡，酒精，烧烤，烤鱼，快餐食品，油炸食品等等高糖，高盐，高脂肪，高添加剂的食品要杜绝。