静坐冥想的最佳时间并没有固定的规定，因为每个人的生活方式和偏好不同。然而，以下是一些常见的时间段，被认为是进行静坐冥想的好时机：

早晨：许多人喜欢在早晨开始一天之前进行静坐冥想。清晨时分通常比较安静，没有太多干扰，可以帮助你开始一天的活动之前，平静思绪并集中注意力。

晚上：在一天结束前进行静坐冥想也是一个不错的选择。这可以帮助你放松身心，减轻一天的压力，并为夜间休息做好准备。

午间：一些人喜欢在中午休息时间进行静坐冥想，以放松大脑和提高注意力。这可以帮助提升下午的效率和精神状态。

除了这些常见的时间段外，你可以根据个人的日程安排和生活习惯选择适合自己的时间。重要的是选择一个相对安静、没有干扰和能够专注的时间段。无论你选择哪个时间，保持持续性和规律性是重要的，因为静坐冥想的效果通常在经常实践的情况下逐渐积累。

此外，每个人的身体和心理状态也可能会影响静坐冥想的最佳时间。一些人可能发现在清晨身心都很清醒，而另一些人可能更喜欢在晚上放松时进行冥想。因此，重要的是尝试不同的时间段，并观察哪个时间对你来说效果最好。

大众健身包括动态健身和静态健身两部分，其中静坐就是静态健身的一种方式，当然静坐的锻炼对条件要求就比较高，其中对时间段的优选问题上也有好多提议，究竟什么时间静坐效果最佳？焱霖想说：静坐的宗旨大多数人还是为了自己的身心健康更好一点儿——健身，健身只是生活的一部分，而且是很重要的一部分，尽管重要但也不能是全部，健身还得是为生活、工作服务的，不能本末倒置，所以静坐既追求效果也要权衡和生活、工作的关系；焱霖日常静坐一般选择在晚上7——9点，但是曾经有过一段经历就是早晨5点左右起来静坐，感受确实好，也是那段经历给我留下了很深刻的印象。——清晨5点左右很好，晚上9点左右适宜，宏观一点也可以说，我们不是在选择最佳静坐时间，而是在选择最佳静坐条件。

静坐也是很好的休息方式，工作累了可以调整一下

静坐是一种很好的静态健身方式

焱霖日常喜欢静坐，从上学时候一时兴趣和舍友玩静坐，就爱好上了静坐，一直到现在。

静坐是一种静态健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。静坐又叫"盘坐"、"打坐"。道教中的一种基本修炼方式。在佛教中叫"禅坐"或"禅定"，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。静坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，静坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。静坐的特点是"静"，"久静则定，久动则疲"。因此，静坐结束后，要活动筋骨，如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到"动静结合"。

焱霖喜欢静坐，一路走来确实感受到静坐对我们身心健康很有好处，同时也结交了好多通过静坐提高身体健康状况的朋友，最直白的感受就是坐后大脑清明，眼睛都感觉好像明亮了许多；焱霖一般喜欢双盘，单盘很不容易盘出双盘的感受，通过进一步加强锻炼后单盘才能盘出双盘感受；通常大多都是晚上9点左右坐一会儿：注意力不集中了、感觉精力不足了就坐的勤快一点儿，偶尔也有丢落的时候，坚持的不是很好，‘坚持不断才更好，静坐，不坚持倒退的很厉害’。

日常静坐不能等同专修的静坐，也不能照搬效仿

一段晨起静坐的经历和体验

晨起静坐对于有点儿静坐基础的来说不是难事儿，当通过静坐训练，自己定力肯定有很好的提升，睡前心中设定好时间之后基本起床是很准时的，当然日常定功没有特意训练过，平时散乱习惯了，难免会睡过了。

晨起静坐——焱霖也是和静坐爱好的朋友交流静坐最佳时间的时候产生的想法，自己想想也对：早晨睡醒了，精神状态好，不容易有昏沉相；早晨比较安静，这种安静和前半夜的那种安静不一样，好比喧嚣后的安静和宁静的区别一样，同时还能感受到晨起前的安静比较祥和，有一种生机，这得要亲自感受一下。

记得当时是冬天不到5点起床的，也没穿衣服，大棉被一披就上坐了，第一天不知不觉就坐了一身的汗水，可以说是大汗淋漓，这样的现象如果是夏天也不足为奇，当时感觉有点儿异样，和朋友们交流说是‘排湿’的现象，所以就没太在意，接着第二天、第三天就没有这种现象了。

也就是在坚持晨起前静坐几天后，果然有一天静坐感受就特别好，不知不觉发现天亮了，当时还想坐，坐的特别舒服，这时候一看表一个多小时过去了，我还以为上坐没坐久呢，——这就是所谓的‘乐坐’吧，这种感受焱霖也曾经出现过，但是不是经常，得非常好的状态才有，所以就记忆很深刻。也就是这次静坐在下坐之后体验到了身体特别轻盈，这种感受保持了有半天多。

室外双盘，喜欢静坐的大多选择的环境都很优美

静坐训练需要条件，而且很严格，适度选择

• 一般环境条件影响

在静坐锻炼过程中对环境条件要求比较苛刻，我们所选的环境要安静，通风良好，温度适宜，湿度适宜，过分干燥、过分潮湿都不行。静坐过程中全身呈放松而且是极度放松的状态，尤其是初始锻炼，对自己保护意识有限，风、寒等侵袭都有可能不请自来，静坐受凉对日常身体状态也会带来影响，一般不是冬季我们静坐过程中也用遮盖物覆盖双膝，何况冬天就更应该全身防止着凉了；环境地点既通风良好还得不能有‘贼风’吹入；夏天不提倡开空调；冬季空气要保持湿润；阴雨天一般都不静坐；等等，是不是感觉静坐是一项比较娇气的运动？

• 突发外来物的影响

没有稳定的安静环境，坐中突然声响对静坐很不利，受到惊吓后要经过很好地调整才能过来，严重的可能影响到日常健康状态。

静坐字面理解就是自己安静地坐下来，但是我们受环境影响很大——‘人是环境的产物’，而且很容易被牵引去了，如果我们能够很好的主控自己，在喧闹的场合我们也能够静下来、独自思考、排除一切干扰，包括外来的：对眼、耳、鼻、舌、身、意的外力干扰，本身有这个主控能力，那我们静坐是不是就简单多了，这点也是初级静坐必须要锻炼而且是不可逾越的门槛，这也是我们锻炼静坐的内容所在。

——静坐要求安静的环境是一种非常稳定的安静环境。

为什么练功夫的都去深山老林里去，或是专门进特定的道场呢？还不是有安静的便利条件，对于‘色、声、香、味、触、法’的接触较日常少了很多，是不是有一种身居世外的感受？我们日常静坐要为自己创造条件，当然也不能和专业的功夫修炼者相提并论，只能把我们现有的条件发挥到最大化有利于我们静坐即可。

静坐后的感受很重要，也是选择时间段 的参考

适合自己的才是最好的

在我们为静坐创造条件的过程中，一天24小时具体哪个时间段好呢？

首先中心主旨要明确，静坐是为了身体更健康，是为了生活的更好，不能给弄反了，如果静坐影响了我们正常工作、生活，那就不好了。

1. 晚上静坐——毋庸置疑一天中最安静的时间段更加方便静坐，但是还不能影响我们日常生活和工作，所以这个问题存在着相互的权衡。
2. 子时静坐——有人说半夜子时打坐好，焱霖这个时间也坐过，但是这个时间不方便下坐收功，尤其是坐得比较深入的时候，（收功更要细致，最好还要下地走动、甩臂等活动），家人都在睡觉，自己起来活动一番吗？不怕惊扰家人吗？
3. 晨起前静坐——如果早起静坐，正好下坐天亮了，去外面活动一下正好。效果确实好 ，比较适合独居或是晨起生活任务不重的。
4. 晚饭后静坐——吃过晚饭后的时间，基本一天工作等事情都忙完了，进行静坐也是不错的选择，从8点开始坐到10点左右后开始简单活动一下，就睡觉了。

静坐——日常静态健身的很好方式，对于日常锻炼的环境把握好，时间的选择既适合我们静坐但是又不能影响别人；给焱霖的感受是，静坐需要坚持，尽管时间段不是最好的，但是只要持久坚持就会取得好效果，如果断断续续的，真的退步很快；坐后收功很重要，做到静动结合才更好。所以说每个人的最佳时间点的选择是不同的。

静动结合使运动效果达到最佳

总结

静坐的最佳时间究竟选择在几点，一定要因人而异，不可能千篇一律，总体来说就是晚上，我们大众健身——静坐，也不能照搬功夫修炼者的修习方法，后夜的早起前静坐比前夜更好，但是前夜也是不错的选择。

静坐也需要权衡和日常工作、生活的关系，日常工作、生活为主，抽时间来静坐——目的是让自己更健康。静坐在‘人间的正常生活’范围内来坐才更有意义。

静坐为大众健身人群所接受，不在是修炼者的专属

我是焱霖，日常喜欢健身运动——静坐的农家大叔，点滴汗颜，欢迎老师朋友们批评指正，方便之余也肯定您的支持与鼓励，加持一下哦：让点赞红心留下您的足迹，留言讨论与转发结交更多朋友。感谢阅读。

晨钟暮鼓。晨曦5-7时静坐是最好的，关键是你能否醒得来，而且每天都这样坚持下去。静坐在于清心，把起心动念的不好东西排除出去。远离世俗，放弃争执。戒掉凶相，恶胆与杀心。人性要超越世俗的这些东西实在很难，希望与失望，梦想与现实，苦闷与彷徨，无助与无奈，而要实现清心静坐悟道的人，能达到那个境界的实在太少啦！

1，早上三点到五点打坐

道家思想文化代表人物张至顺老道长，曾经说过，打坐的最好时间在子时和寅时。子时开天，丑时开地，寅时生发万物。

子时就是夜里11点到凌晨1点。

寅时就是早上3点到5点。

在子时和寅时的这两个时间段内打坐最好，但是，又考虑到大部分人需要在子时进入深度睡眠，保养身体。所以说，我们可以在寅时，也就是早上的三点到五点中起床打坐练功。

张至顺道长也强调过，如果一个人一辈子能够在寅时，凌晨三点到五点这个时间练功不辍的人，一定会有所成就的。

2，夜里睡觉之前打坐

为了符合我们现代人的生活状态，除了上面提到的那些时间，我们同样可以在夜里睡觉之前，打坐练功。

我们现代人生活压力普遍较大，夜生活也比较丰富，睡得都比较晚，相对来说比较难以做到早睡早起。所以说，能在早上三点到五点起床打坐用功的人，少之又少。为了符合我们现代人的生活习惯和规律，渊回认为，可以在我们睡觉之前打坐一会儿。

到了晚上，临睡之前，放下手机，放下万缘，放下所有的一切，安安心心，平平静静地坐上那么一坐，也是非常舒服，非常解压的一件事情。等到做得有了些许困意就可以放下双腿，活动一下，直接去睡觉了。

所以说，对于我们现代人来说，在夜里睡觉之前去打坐，这个时间也是非常好的。

3，所有一切时间，都可以打坐

其实打坐不过是一种修行实践的方法，真正的修行应该是不拘泥于时间，或者空间的。如果能够在行住坐卧当中，无论何时，无论何地，都能够在修行的一个状态，这才是理想的修行方式。

真正去打坐修行，可以不拘泥于这些时间空间的束缚，随时随地都可以打坐修行。

当然，如果有必要的话，在某些特定情况下，特定的时期，有可能需要我们在一些特定的时间段内，打坐会比较好。比如说，前面提到的，在早上三点到五点打坐，阳气生发，顺应天时。

总的来说，真想借助打坐这个形式修行的，应该不拘泥于时间和空间的限制。

当然，以上只是渊回的个人经验，或者是见解，仅供参考不足为论，大家如果觉得有帮助，欢迎点赞收藏，转发，推荐让有限的内容发挥无限的力量，帮助更多的人，您的点赞，也会增加渊回的更新频率，关注渊回能够第一时间获取更新下期内容，再见，谢谢大家。

据记载一天中最佳的静坐时间有4个，分别是：凌晨4点、黄昏7点、中午11点和午夜1点。这4个点是每日静坐最佳的时间点。

有意思的是，在瑜伽中，瑜伽调息最好是每天练习4次，4次的最佳时间点也是这4个点，和静坐的最佳时间点正好吻合。

对于刚开始练习静坐的人来说，没必要过分要求自己。不管是时间段还是别的。

比如因为生活节奏和生活习惯很难做到每日固定的时间点静坐，可以自行安排每天允许的时间段来静坐，毕竟修总是比不修要好的。瑜伽调息练习也一样如此。

再比如有的人可能暂时做不到双盘，选择单盘甚至散盘都是可以的。

再比如有人很快就会出现腿麻的现象，这时就没有必要强迫自已坚持，可以先下坐，活动放松双腿，再继续上坐。

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