本人是一名高中生，初中开始看小说，然后就看上瘾了，中考前一天晚上还在看，现在也是，请问怎么戒掉？

阅读小说是一种很好的娱乐方式，可以带来很多乐趣和启发，同时也是一种学习方式。但是，如果你发现自己的小说阅读已经影响到了学习、生活和健康，那么就需要考虑如何戒掉它。

以下是一些可能有用的建议，希望对你有所帮助：

1. 意识到问题的严重性

首先，你需要认识到小说阅读对你的学习、生活和健康造成了多大的影响。你可以反思一下，小说是否让你错过了重要的学习时间、影响了你的睡眠质量、导致身体健康问题等等。只有认识到问题的严重性，才能下定决心戒掉它。

1. 找到原因

为什么你会如此沉迷于小说呢？是因为你感到无聊、寂寞、逃避现实、寻求刺激等等原因吗？找到原因可以帮助你更好地解决问题。

1. 制定计划

制定一个详细的计划，帮助你逐步减少小说阅读的时间，并逐渐戒掉它。你可以先设定一个具体的时间表，比如每天减少30分钟的阅读时间，逐渐减少到每天只阅读10分钟。同时，也要明确自己的目标，比如每天要学习多少时间，要做什么运动等等。

1. 找到替代活动

在减少小说阅读的时间的同时，也要找到一些替代活动来填补空缺。比如，你可以学习一些新的技能，比如绘画、编程、音乐等等；也可以参加一些社交活动，比如运动、旅行、聚会等等。这些活动可以帮助你分散注意力，减少对小说的依赖。

1. 控制自己

戒掉小说需要一定的自制力和自我控制的能力。当你感到想阅读小说时，可以试着做一些其他的事情，比如散步、听音乐、做运动等等。同时，也要时刻提醒自己，小说只是一个娱乐活动，不应该影响你的学习、生活和健康。

1. 寻求帮助

如果你觉得自己无法独自戒掉小说，可以考虑寻求帮助。比如，你可以和家人、朋友、老师沟通，寻求他们的支持和建议；也可以加入一些读书俱乐部、写作小组等等，通过与其他人的交流和互动来减少对小说的依赖。

1. 培养良好的习惯

最后，要养成良好的习惯，比如定时作息、规律运动、科学学习等等。这些习惯可以帮助你更好地控制自己的时间和精力，更好地戒掉小说。同时，也要时刻提醒自己，戒掉小说是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

总之，戒掉小说需要一定的时间和努力，但是只要你下定决心并采取有效的措施，就一定能够成功。同时，也要认识到小说阅读并不是一件坏事，只要把握好度，它依然可以成为一种有益的娱乐和学习方式。

不用戒，但要改进：一是读书要有计划性，不可太随意，太同质化，多看些小说之外的书；二是要读写结合，边读边作笔记，入乎其中，出乎其外；三是尝试研究性阅读，由一本到一类。

师友迷上看小说

上瘾不知怎么戒

这个问题并不大

是人都会有爱好

比如有人爱赌博

有人追剧上了瘾

有人跳舞能当饭……

人生若要没爱好

活着也就没奔头

师友莫为此事烦

高考前也戒不掉

拿起小说继续看

其实有益并无害

高考关系人命运

心里压力实挺大

看看小说缓紧张

人生只要能做到

不良爱好莫去碰

何况友友的爱好

就是喜欢看小说

增长知识与本领

能有什么担心的

(写于2022年9月14)

读书着迷，是件好事，比玩游戏强多了。

如果要戒掉，岂不是太可惜？如果确实是怕耽误了正事，少看一点，可以这样办：

一、每天规定看书的时间和地点。不是应该看的时间和地方，坚决不看。

二、规定看的书籍。不是什么书都需要去看。有的书看多了，学不到什么东西，还耽误时间。可以给自己定一个书目，有计划有选择地看。不应该看的书，坚决不看。

如果一开始对自己的约束没有什么力度，可以定几条惩罚措施。比如，违反了自己给自己的规定，给自己一巴掌或者二巴掌或者三巴掌，力度由轻到重。

如果你想上大学，上重点，必须要戒掉这个习惯！高中阶段学习是个分秒必争的宝贵时间，你却沉迷那些小说，对你一点益处也没有！我也经历过高中，考上重点的那些同学，无一不是上课看书听课，下课做作业背单词，哪有时间去看什么小说！毕竟天才少有，无师自通的学霸少久又少，除非你例外！想读书，戒小说，怎样戒，将它当废品卖了！