说说你们都是怎么走出更年期的？

首先是取得家人的理解和担待。跟老公和孩子科普更年期常识，用身边的例证来说明这个阶段的容易导致的生理反应和情绪失控。预防针打过，老公孩子确实多了很多体谅。这几年竟然是夫妻吵架最少的时间，每次看我情绪激动，老公都会及时帮忙消气撤火。不跟更年期老伴计较成了铁律，他也经常跟老伙计们介绍经验。

适度的药物调理。睡眠质量不好的时候就来点某某口服液、酸枣仁，出虚汗就来点麦麸水。不过量，稍做干预。朋友推荐科学补充激素，但自己一直没到需要干预程度。这一段怕钙流失导致骨质疏松，倒是一直补充钙剂。

增加运动量。好多人有心烦失眠之类的反应，在家也是不舒服，就干脆出去快走或者旅游，忘情于山水之间是很好的情绪转移，户外晒太阳也利于调剂心情。运动量够了睡眠也会好很多。

养花养毛孩子，很利于转移注意力。其中的开心难以尽述，跟花友和铲屎官们的交流也更让人开心。感受繁花似锦岁月静好，时间就过得飞快。

我今年54岁，48岁例假就没了，倒也不拖拉，好多女性朋友说这个月有了，下个月没了，我是一次就完全彻底的干净了，在我五十岁那年，更年期来了，来的猝不及防，莫名其妙的脸红出汗，易怒、烦躁，心情不好，动不动就发脾气弄的家里也是鸡飞狗跳的，老公和孩子都躲着我，这可咋办 ，自己还在职场比较重要的岗位，经常与人打交道，不管是客户还是单位同事怎么看自己，再让小年轻看这老太太更年期啊，我下定决心要做出改变，一是努力克服自己的情绪，尽量做到不急不躁，比较难。二是每控制住自己的情绪，不发脾气，就犒劳自己，买个自己喜欢的东西，或吃一顿美食，或看一场电影， 或跟自己关系好的朋友逛街，或有时间在周边玩一玩，让自己开心快乐，钱是没少花，但情绪的确有改善。三是思想上重视，中医朋友让我吃一些中药调理一下，再加上按揉一些穴位，太冲，三阴交，足三里了，檀中穴了，在加上吃了半年多中药，我的症状就没了，到现在也再没有症状了，太开心了。

我目前还在更年期中未走出来，用一句话形容更年期的痛苦，那就是除了头发不痛，浑身哪儿哪儿都痛，希望自己早点更完，早点从痛苦中走出来[玫瑰]

目还还在更年期中。我来说说我的更年期，我大约是去年开始有了更年期症状，最典型的症状是潮热，突然一身汗那种，还有吃的少体重却不受控制地增加，性情有点焦燥，我知道头疼的更年期到了，此时更要注意情绪，遇事马上转移注意力，尽量不生气，保持好的心态，再就是约一二个兴趣相投的朋友去健身房，练练瑜伽，修身养性，或者约三、五好友去绿道骑行，似乎更年期也没那么难过了[捂脸]

我现在也正处更年期，从3月份开始，失眠、盗汗、潮热，这些症状都有，也不可怕，我最害怕的就是心情烦躁，每当心里烦躁焦急的时候，真有一种想撞墙的感觉。

经过这大半年的经历，我慢慢摸索出来，对付更年期症状，最好的办法就是让自己忙碌起来，尽量做一些自己感兴趣的事，当你忙碌的时候，心思全在做事上，这些症状都消失了。

现在的我又有一个新的症状，那就是怕动脑筋，只要动脑子想事情就会头疼加心烦，你说怪不怪。

希望自己的更年期早点结束。