我从高中开始，舌头就有齿痕，大便有时粘马桶，一到夏天就爱起湿疹，现在40了，又得了颈椎病，有时还头晕，医生都说我是湿热体质，想要祛湿，一个是多运动，然后出汗，让湿气从汗液排出来，还有就是食疗，像什么薏米，红豆，茯苓，熬粥的时候放点儿，吃玉米的时候拿玉米须煮水，我最近又买了点儿土茯苓和五指毛桃泡水喝，效果还可以。

湿气过重情况的存在，会在一定程度上影响到患者的精神状态，情况严重的，还可能会使得患者出现有萎靡不振的情况。那么体内湿气重的患者，此时其身上一般会出现有哪些明显的信号呢?

根据研究发现，虚胖体型的人多会有水湿的存在，情况严重的话，患者们此时还会出现有下肢水肿的问题，因为对于存在有虚胖情况的人们，此时则应当要警惕湿气的存在。在日常生活中，湿气重的人常常还会感到身体较为困倦，关节沉重且出现有浑身酸痛的症状，一般来讲，这些症状都是由于机体体内湿气重而最终造成的。

体内湿气重的患者，还可能没有饥饿感的存在，患者常常没有食欲，只是吃一点东西就感觉到胃胀的存在，并且在日常生活中，还常常存在有隐隐的胸脘痞闷感。之所以会出现这样的情况，往往是由于患者体内的湿气重，进而影响到其胃肠的功能。

事实上，体内湿气重的患者，其每次进行小便时，尿量往往不多，但是却存在有次数多或尿得不痛快的情况，情况严重的，还可能会出现有灼热或涩痛感，对于个别女性朋友而言，还可能会有白带量增多情况的发生。在平时的生活中，如果患者们发现机体有上述症状存在的话，此时一定要多加警惕才是。

指导专家：陈宝财，医学硕士，主治医师，沧州市人民医院国医馆。

擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。

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说到湿气，大家肯定知道，西医并没有湿气这个概念。湿气是一种中医理论概念，传统中医认为，湿气来源于自然界中的气候潮湿，还有食肉等因素。

所以归根结底，天气的原因和人们平时的饮食习惯，都会导致人体体内积存湿气。

接下来回归正题，那么当人体体内湿气积累过多时身体会出现什么样的症状呢？

其实辨别湿气过重很简单，我们或多或少都经历过，有以下几个方法判断。

1：看起床时状态，这一点肯定很多人都经历过，当体内湿气积累时，在起床的时候，会觉得全身发酸，以小腿肚子为主，感觉越睡越累，仿佛全身被包裹住了一样，这就是中医上的湿重如裹。

2：看舌苔是否很厚，舌苔是中西医问诊必不可少的一步，当舌苔颜色黄而腻、很厚且粗糙，这时很大可能是体内湿气过重导致的。

3：刷牙是否恶心，早上刷牙有恶心感，且喉咙有不适感，也需考虑体内是否湿气过多。

4：排便，这点与其它症状重叠，略微带过。

中医讲“六淫邪气”，指的是风，寒，暑，燥，火 其中最怕的就是湿邪，寒热风燥都可以调节，但湿就不好调理了。所以发明了几种对付湿气的办法，如燥湿，利湿，化湿，渗湿。因而湿是最容易渗透的，可以在皮下，在五脏，让我们不舒服，又不能确定在哪？

湿气会让人肥胖，湿气会让人精神倦怠，湿气能毁容，湿气能致病……真的太不好了。

那么怎么样分清是不是有湿气呢？

最简单的办法就是看大便。如果大便不成形，长期便溏，大便难以冲干净，那就体内有湿气了。

还可以看舌头。如果舌头黄中带腻，黄腻越重，湿气就越重。

再就是看精神。如果早上起来还是犯困，头上，身上总觉得有什么裹着，让人懒得动弹，没劲，那就是湿气太重了。

湿气重的人爱长痘，爱发胖，脸上油腻，四肢冰冷，但必须综合述症状才能确定是不是湿气所致。

其实湿气有很好的食疗方法的，红豆薏米粥就是人人皆宜治湿气的好食物。

制作也很简单，红豆薏米适量，加水熬成粥，可以当饭吃，也可以把粥熬烂些，把汤滤出来，再加蜂蜜当茶喝。

坚持服用，就会看到效果的。

我们机体的湿气，一是外湿，如气候潮湿或涉水淋雨或室内潮湿等侵入人体引起的；二是内湿，则是一种病理产物，是肺、脾、肾相互运化功能失衡造成。有些人因体质、疾病、或生活习惯不良，造成体内水液运化失衡，水分液排泄不出去，影响了健康。那么，体内湿气是如何形成呢？

肺有通调水道的功能，一是主宣发，调节汗液的排泄。若宣发失常，导致体内水液无法通过汗液排泄掉，产生湿气。二是肺气肃降，将体内水液不断地向下输送，经肾和膀胱的气化作用，生成尿液而排出体外。若肺气肃降功能异常，也导致体内湿气的产生。

脾有运化水液功能，是指脾对水液的吸收、转输和布散作用。脾失健运，也会造成体内湿气。

肾主水液，是指肾中精气的气化功能，对于体内津液的输布和排泄，维持体内津液代谢的平衡，在肾的气化作用下，经过代谢后多余的水液，注入膀胱而为尿排泄掉。因此肾的气化作用失常，会导致更重湿气。

那么，身体出现哪些症状说明体内湿气很重？

肥胖、耳内湿、口发粘且发甜、头晕、头和面部爱出油、舌肥大有齿痕、大便不成形、溏稀粘马桶、乏力、脚步沉重、反应迟钝等。如何去除湿气呢？

1调理肺、脾、肾的功能，运化功能平衡，湿气自愈。

2食疗：多吃些去除湿气的药食同源食材，如薏米、赤小豆、茯苓、怀山药、莲子、小米、粳米、大枣、龙眼肉等，都能健脾胃，除湿。饮食上清淡些，少吃辛辣、油腻食物。

3增强运动，让气血循行正常，也能帮助体内湿气从体表散发出去。

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