《易筋经》跟《八段锦》哪个练起来比较好？有什么区别？

在谈八段锦的时候，我已经间接回答了这个问题——

正好最近因为全国赛，组织学习易筋经，我有幸跟在大家后面学习，谈谈我的心得！

我现在学习的，也是第一次具体实际的接触易筋经，因为比赛的缘故，接触的就是国体版，也就是国家体育总局健身气功管理中心新编的版本，我这里推荐给大家的也是这个版本，我好为人师，但是目前易筋经我还不能为人师，仅仅是谈看法，不当之处，大家再探讨！

国体版的易筋经属于气功类，气功分很多种，武术气功、中医气功等，儒释道都有其气功修炼的法门，但是我学习的这个版本的气功也有个前缀，就是健身气功，面对的是普通老百姓，业余爱好者，锻炼锻炼身体，增强生活品质。

这个版本没有太高的门槛，就是普通老百姓就能玩，刚开始就是调形，调息会夹带着说说，因为有些不配合呼吸，动作不好做到位；但是没有调意之类的玄之又玄，可谓众妙之门——

我为什么把国体版的健身气功，包括易筋经、包括八段锦称之为众妙之门，就是因为他的普适性，具有入门的最佳属性，入门之后的提升就是自己个的事了，比如：

我参加比赛，就是要每个动作都到位，就是要一个动作一个动作的扣细节，用带我们训练的徐爱民老师的话说，“我要吊线了啊”，具体到多少度，快慢都要跟音乐合拍。

但是我学习的终极目的不是比赛，是教学，是落地到我的教学中，熟悉张安邦的人都知道，我是教拳为生，教健身气功也是我的收入来源。比赛只是我学习的法门，这样我的动作质量可以上一个大的台阶，至于我的学生能不能做到，重要，也不重要，各取所需而已，因人而异。

国体版的入门之后，可以比赛，精益求精；

也可以健身，调形、调息；

也可以修身养性，在调形、调息的基础上调意；

也可以从事推广普及工作，这个就是要吃得很透了，因为面对的什么人都有，有强壮的、有亚健康的，甚至有些就是来运动处方的病人，怎么教？教什么？教不教？都是考量老师的经验。

其他版本的我看了，都大同小异，除了流行最广的国体版，其他的还有少林版、家传版、中医版、功力版等等不一而足。

少林版，如果最初真的有少林版，而不是后来牵强附会的话，那这个版本也是给僧人练的，是普通僧人打禅之余的活动筋骨，还是武僧的秘练珍本，你自己想想适不适合你？结合自己的身体底子，比对一下即可！

还有什么其他版本，玄之又玄的太多，各有各的道理，要不然也不可能忽悠这么多年，能经得起常年考验的，都是有两把刷子的，都能自圆其说，也能见些效果，就看你自己的认知和常识了。

总之，我对健身气功，也就是以健身为目的的气功的选择忠告，一定是先调形、后调息，自己调意，最多老师引导调意，但是老师不能做学生的主，自己要有自己清醒的认识，以服务现实生活工作为准。

每日锻炼，因人而异；

至于禁忌，首先是运动类的禁忌，其他的，我觉得就是不要违背运动常识，不要追求神奇的功夫即可，当然还是要有靠谱的老师引导，自己摸索，不是不行，就是进展太慢。

我说的仅仅是我的认识，我也是气功新人，作为武术老将，有时候也是用武术的原有认知去套气功，不当之处，多多交流，我还在学习中......

关注张安邦，聊聊武林中的事！

这两个我一直都在练，我个人觉得八段锦好。

易筋经源自我国古代导引术，易筋经是南印度达摩所创，之后传到少林寺。易筋经能流传到现在，少林寺僧侣是起到了重要的作用。

随便练什么功法，坚持就是胜利。就说易筋经吧：一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，“即练三万六千化为神童”。

易筋经我每天一次（是因为没时间，不是每天只能练一次），伸筋拔骨，易筋经的每一个动作，无论上肢还是下肢还有躯干都有着充分的屈伸，动作外展内收、身体左右扭转，使人体骨骼、关节、经脉尽可能多方位多角度的运动，其目的通过“拔骨”的运动达到“伸筋”的效果。

你在做易筋经时，感觉人体的各部位的大小肌群和肌膜牵动很厉害，还有各大小关节的肌腱、韧带等组织，有着明显的活动，很快会促进血液循环，改善营养代谢，提高肌肉、肌腱、韧带的柔韧性和灵活性，达到强身健体的目的。

抻筋拔骨，“筋”为“肉之力”，“筋主力气”，“筋长一寸，力大一分”，可见筋在人体对身体的健康的重要性。

“诸筋者，皆属于节”，节，就是骨关节。说明筋的作用具有连接关节、参与运动的功能。经常锻炼筋，筋才能灵活，各关节就不会僵硬，关节灵活了，全身里外才会活动，这样就会起到全身气血流通的作用。

还有人体关节，为什么会能屈能伸？这也是依赖筋的收缩和弛张的功能。

气血淤滞，不通则痛，气血通畅，通则不痛。因此，易筋经的锻炼作用是非常大的，会使气血流通，可以延缓衰老，经常做易筋经是保持健康的健身妙法之一，易筋经经常锻炼的好处是一定的。

八段锦，锻炼过的人都知道，会锻炼的都知道，几千年流传下来，历史悠久，健身效果显著。

每次提到八段锦的好处，就会有一批人说什么“第八套广播体操”“老年操”，八段锦是非常非常好的一套健身功法，要想有更好的效果，要意气神三者的综合锻炼。

八段锦的功法特点是：以肢体动作为导引，由外到内的疏通经络调和全身气血。

八段锦的好处就不一一介绍了，我前面回答已经说了很多。

谢谢邀请！你问题所提到的《八段锦》；《易筋经》是国体版？如果是国体版的，我觉得两套运动都不错，是传统气功比较好的启蒙及入门功法。练习传统体育关键一点是需要坚持，忌讳三天打鱼，两天晒网。首先，要坚信能通过体育运动改善身体，多看看因为运动改善身体的案例！多了解练功中的细节，比如呼吸的配合；肢体的动作等等。注意运动量的大小，如果是年青人，我们不妨把运动量让它大一些。如果是体弱年老者可以适当降低运动量。只有在运动中做到适当的刺激，才是身体改善最为根本的原则。

本人虽属八段锦初炼者有一年，有几种问题正在遂步好转，一，夜尿三四次已调正二次，二，原本失明已明显改善，三，吃什么都觉得可口，四，原来饿了半小时觉得会慌，现在改善了，白天小便原来总觉不尽感，现已消失，并且时间隔的长了，同时颈椎腰椎肩椎都在改善，只要你去用心去炼肯定会越来越健康，朋友们行动吧！

易筋经中多是导引、按摩、吐纳等中国传统的养生功夫，且其中有许多道家术语，由此可见一斑，易筋经共12式，经常坚持练习易筋经，可以促进血液循环、增强体质、提高身体力量等好处。

八段锦就是，由古人创编八节不同动作，组成的一套用于康复、医疗的体操，经常练习八段锦可以改善神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统以及运动器官都有一定的好处。

易筋经的特点：易筋经共12种势，两腿开立头端平、口微闭、调呼吸、含胸、直腰、蓄腹、松肩、全身自然放松，而八段锦的特点是柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中。

易筋经跟八段锦两个都很好，两个都可以进行练习，易筋经和八段锦的区别就在于一种是练习武术是的基本功，而八段锦是属于养生的一种功法。