54岁老了吗？

如果你还健康，54岁不算老。

无论男女主，过了五十四岁，身体状况真的会江河日下。我五十四岁那年，莫名其妙的开始精神内耗变大，失眠，焦虑抑郁，体质变差，各种体检后说是植物神经紊乱了，说是内分泌失调，体内激素减少引起的，属于男性更年期。我老婆从五十开始就出现了到现在都在用药。

所以如果你五十四岁了，还没感到过身体的变化，也不要过度自信，该来的总会到。现在多锻炼身体，尽量延缓衰老吧。

我是1968年出生的，今年虚岁54。虽然跟我十几20年前有明显的区别，但是我不认为我老了。

1、目前我的身体状态还挺好的。

我现在喜欢慢跑，我每个月要跑80到100公里，配速是八分左右，每次跑5到8公里，跑一天休息一天。目前我比较崇尚超慢跑就是健康跑。我已经不追求配速和堆积跑量了。就在两年前，我当时52岁，我跑15公里的配速可以达到5分24秒。

这两年开始闹疫情，游泳馆限制越来越多，我自己也不愿意去了，在疫情没有到来的那年夏天，我还在坚持每周两次游泳，每次两千米。

体检结果也比较满意，没有三高，血压心率非常正常。没有脂肪肝。

我身高一米七四，体重控制在70公斤。

2、目前，我仍然在上班，我到60岁才可以退休。

我做技术工作，工作不是很忙，自我感觉脑子还基本够用。和年轻的时候有一些区别，年龄大了，经验更丰富了，做事情也更严谨了。

但是，做事情的节奏放慢了，记忆力再减退比较明显，也出现了老花眼，目前很多事情靠脑子记住不行啊，必须要用笔记，否则就容易忘记。

如果遇到事情多了，连续的工作，我会感觉比较累。

3、睡眠方面情况一般，我每天11.30睡觉，早上6点钟就醒了，中午我必须要午睡半个小时，否则的话，下午头脑发蒙根本无法工作。

抽烟对我影响比较大，如果我晚上不抽烟，我入睡就更容易。如果晚上抽烟比较多，入睡就有一定困难。

4、饮食目前比较注重健康饮食，碳水吃的越来越少，早饭主要是牛奶，鸡蛋，肉肠和少量麦片和水果。中午和晚上都在单位食堂吃饭，周末自己在家做饭。

我目前的胃口还是挺好的，为了控制体重，我晚饭吃的比较少，每天都要吃一些水果。

我已经有20年滴酒不沾了。

5、业余时间主要安排跑步和玩儿自媒体，偶尔也去逛逛商场购物。

出门旅游的次数越来越少了，一则是因为父母的岁数大了，最后几年陪伴一下他们，二则是自己越来越喜欢在家待着，出门旅游兴趣不大。

越来越喜欢享受一个人在家待着的感觉。

自媒体做得还不错，基本上每天发一段视频，回答3到5个问题，每天都可以很轻松的完成3000字左右的文字，逻辑和思路还是足够清晰的。

6、头发没有脱发，也没有变白，依然是一头黑黑的。眼睛有一些老化，牙齿的情况不太好，每年都要去洗牙，已经镶了几个假牙了。

所有的家务事都可以自己做，这些最基本没有问题。

目前身体和精神状态就是这个样子，是否变老了，大家来评判吧！

我63年的59岁了，我没有更年期症状，跟没有绝经一个样，身材也没变化，身高1米57体重94斤，皮肤也没皱纹，皮肤光滑，颜值跟以前差不多，也没斑点，就是眼睛看东西有点漠湖，有丛影，身体健康，睡眠质量好。

我是72年的，离54岁还差两年，不违心地说就是老了！

以前别人看到我总夸我漂亮，近几年没人夸我了，最多会说一句，军军，身材保持的不错呀！

以前照相从不开美颜，脸上胶原蛋白也满满，现在拍照不开美颜，根本没法看，斑点皱纹满目的沧桑！

以前我的眼睛最迷人，清澈明亮会说话，尤其是眼神最勾人，我要看哪个男人一眼，肯定勾住他的魂！[呲牙]很多男人向我主动搭讪！现在老眼昏花，就是看别人一百眼，也不会引起别人注意的。

现在月经还算准时，但是也有更年期反应，睡眠质量不如以前，以前粘枕头就睡着，现在是猫一天狗一天，今天睡的好，明天就睡得差。查体虽然各项指标不算太差，也都徘徊在边缘！

以前跟老公如胶似漆，缠缠绵绵，一天也不分开，现在我们已经处成了兄弟，一人一张被子，一人一张床，年轻的何尔蒙已经消失了，晚上偶尔在我的卧室小聚，然后就匆匆分开！而且也不喜欢接吻了，总嫌弃老公的哈喇子！心里讨厌这个油腻大叔，估计老公也厌烦我这个黄脸婆了！

50岁以后再怎么捯饬，也是装嫩了，但是岁数虽然大了，也要人老心不老，也要对生活充满热情，这个年龄正好是上有老下有小的时候，要好好锻炼身体，保持好的心态，努力做好家里的中流砥柱！

前面两张是三十五六岁的照片，是不是小少妇？风情万种惹人爱？后面一张是现在的照片，就是一个黄脸婆，大妈加奶奶级别，这还是磨了皮的！[呲牙]自己看着都嫌弃，是不是差距挺大的呀！不服老真的不行啊！

我今年55岁，老了，真的老了。这是今年4月份疫情被隔离在家的时候，不能出去剪头发，又在家闲得无聊，就自己给自己剪了头发，拍的照片，无美艳无滤镜。之所以把这几张照片亮出来，因为这也是目前自我感觉最好看的照片了。其他的，基本不能看，一张脸又大又老。48岁之前，体重是120～125斤，很稳定。如今，145～150斤，也很稳定，想减也减不动。

如今的自己膀大腰圆，浑身是肉。身体素质也大不如前，时常鼻炎，容易疲劳，爬楼气喘吁吁。

老了，就更任性了，顾不得面子了。前几天去一家企业审核，白天赶路300里，同去的还有一个咨询老师。企业盛情，说要安排大餐接接风。我拒绝了，言辞恳切，我说白天赶路300里，太累了，我得早去酒店休息。因为还有咨询老师，企业还是安排了大餐，看我坚决不去，企业就没勉强叫我。我到酒店后，关了手机，直扑在洁白的大床上，6点多就睡着了，第一觉醒来才晚上10点，我开手机看了看，没电话没微信，我很释然，企业体谅了我的年老体衰。

自己年老体衰了，如果还想干点工作，就得时刻注意休息保存体力，少参加其他消耗性的活动，一切以自己的身体为主，不顾及面子不面子的。工作之余，有空就躺平，或者适当锻炼一下身体。