戒烟四个月了，脖子毛囊炎、四肢关节疼痛等现象，正在戒烟的各位朋友有这种现象正常吗？

戒烟四个月了，脖子毛囊炎、四肢关节疼痛等现象，正在戒烟的各位朋友有这种现象正常吗？

吸烟对人体健康的危害众所周知，戒烟是保护身体健康的必经之路。但是，戒烟的过程并非一帆风顺，有些人会在戒烟的过程中出现脖子毛囊炎、四肢关节疼痛等现象，这些现象是否正常呢？本文将从医学角度分析这些现象的原因，帮助正在戒烟的朋友更好地应对这些问题。

首先，我们需要了解一下烟草的成分。烟草中含有尼古丁、一氧化碳、杂质等物质，这些物质对身体健康造成了极大的危害。在戒烟的过程中，身体会逐渐清除残留的有害物质，但是这个过程可能会伴随着一系列的不适症状，如头疼、失眠、焦虑等等。这些症状一般会在戒烟后的2-4周内出现，称为戒断症状。

脖子毛囊炎是一种皮肤疾病，与戒烟有一定的关系。研究发现，戒烟时体内尼古丁水平下降，毛囊周围的小血管受到影响，导致毛囊炎的发生。据统计，大约有5-20%的人在戒烟后会出现脖子毛囊炎，这种现象是正常的，不必过于担心。不过，戒烟时应多注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥，避免长时间低头，以预防脖子毛囊炎的发生。

四肢关节疼痛也是戒烟过程中常见的现象。烟草中的尼古丁会影响关节软骨的代谢，导致软骨失去弹性，加速关节磨损，引发关节疼痛。戒烟后，身体会逐渐清除有害物质，关节软骨开始恢复代谢平衡，这个过程可能会伴随着一定的疼痛。据研究，戒烟后关节疼痛的发生率约为2-3%。为缓解关节疼痛，戒烟时应多进行一些适度的运动，注意饮食均衡，避免感冒等疾病的发生。

综上所述，脖子毛囊炎、四肢关节疼痛等现象在戒烟过程中并不罕见，这些现象大多是正常的生理反应，不必过于紧张。适当调整生活习惯、多进行运动、保持良好的卫生习惯，有助于缓解这些症状的出现。

烟龄25年，每天1包以上，戒烟11个月，到现在一根未抽；和烟友们分享一下我的心得：1、说戒就戒！抛掉身边所有香烟，不要给自己暗示逐步戒、减少烟量，这些都不靠谱，只会导致戒烟拖累反复！2、前两周确实难受，烟瘾来了，骨骼里面都觉得痒，吃劲爆薄荷口香糖，或者绿茶瓜子，或者运动转移注意力，这段最艰难的时段一定要挺住！3、我以前经常和朋友喝酒，一喝酒就想抽烟，为防止喝酒导致戒烟失败，我选择面对最大难度，开始戒烟后就经常喝点酒，挺住了后信心大增！4、戒烟前2个月牙齿变得很酸很敏感，每天用脱敏牙膏刷牙才好转；每天牙酸比烟瘾来了还难受！5、咳痰持续了近三个月才好转，头一个月每天咳出几次黑痰，特别是早上起来刷牙时，第四个月后几乎不咳痰了，刻意咳出的痰变得清澈！6、戒烟半年后体重增加2公斤，但身体却比以前觉得更轻了，身体机能特别是呼吸轻盈舒畅，空气的味道都不一样了！以前抽烟多了经常觉得胸闷，味臭，确实不舒爽！ 最重要的是有成功经验后，可以获得那种自我控制的愉悦感成就感，有一种“我完全可以掌控自己的生活”的心理成就！

已戒了四个月了，坚持住！也许这都是身体恢复中的表现！

我从今年2月16号戒烟，算起来近九个月了，期间一根烟未抽，自己都感到惊奇。

以前每天至少一包烟，打麻将时要2包，28年烟龄。前年因为抽烟多黄痰，后改成细支的了，情况好转。今年正月十二开始戒烟，真个难受，头二周，失眠、流口水、喉咙痒等戒断症状明显，多喝水或吃些零食、口香糖有效果。一个月后症状减轻。但人呼吸状况明显好转，不咳不喘，没有黄痰。三个月后可以说神清气爽。但闻着烟还会有吞口水反应，期间三次做梦抽烟，心瘾还在，那真美啊！我硬是挺着坚持没抽。

如今8个多月了，根本不会想抽烟了，也坚决不抽别人递的烟。现在肺呼吸状况愈来愈好，也没长胖，因为比较注意控制饮食，不吃或少吃糖类。

戒烟对身体一定有好处，无论多大年纪，袁隆平80多一样戒烟！请烟友趁早戒烟，已经戒了的千万别复吸！到七老八十时，你会感谢今时的戒烟的明智！