体内湿气是咋来的？中医理饮汤——化解水湿痰饮之邪的良方

《中医养生：化解水湿痰饮之邪的好方》

近年来，随着中医养生科普宣教的普及，越来越多的人开始关注自己身体的健康。其中，水湿痰饮之邪是一个常见的问题。在中医理论中，水湿痰饮是由于脾胃运化失常、心肺阳气不足等原因导致的。如果不及时处理，会对身体造成很大的危害。

针对这个问题，中医有很多有效的治疗方法。比如，可以使用杭白芍、橘红、厚朴等药物进行水煎服用，以提振心肺阳气，清散中焦水湿痰饮之邪。此外，还可以使用白术、茯苓、甘草等药物进行调理，以健脾利水、温中散寒、通阳利水等功效。

在治疗水湿痰饮之邪时，我们需要注意保持身体的阳气，并加强脾胃的运化能力。同时，也要注意避免潮湿环境和缺乏阳光的情况。只有这样，才能有效地化解水湿痰饮之邪，保持身体的健康。

总之，中医养生是一门非常重要的学问，它可以帮助我们更好地了解自己的身体，并采取有效的措施进行调理。在日常生活中，我们应该多加关注自己的身体健康，避免不良的生活习惯和环境因素对身体造成的危害。

中医理饮汤：解决水湿痰饮问题的良方

水湿痰饮是中医常见的疾病，它会导致咳嗽、气短、食欲不振等症状。为了解决这个问题，中医师们提出了一种叫做“理饮汤”的良方。这个组方由茯苓、白术、橘红和厚朴四味药材组成，能够通阳行气，帮助脾胃运化，消除水湿痰饮。

茯苓和白术是理饮汤的主要成分，它们能够利水渗湿，增强脾胃功能。而厚朴则能够通阳行气，帮助脾胃运化。橘红则能够散寒，促进血液循环。这些药材相互配合，能够有效地解决水湿痰饮问题。

但是，在使用理饮汤时需要注意一些事项。首先，要根据自己的具体情况进行辨证施治。其次，在使用过程中要注意药量和用法，以免出现不良反应。最后，为了养阴，防止药物的燥热之性伤了阴津和肝，可以加入一些滋阴的药材，如白芍。

总之，中医理饮汤是解决水湿痰饮问题的良方。在使用时要注意辨证施治、药量和用法，并加入一些滋阴的药材，以达到最佳疗效。

此外，在日常还可以适当的运动。中医讲“动则生阳”。阳气可以温散水湿痰饮。因此，培补阳气，就需要适当地锻炼。

再比如说，国学大师，南怀瑾老先生的祛湿补阳验方，脐疗法。给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。

选用这个方法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而同仁堂肚脐贴，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补脾胃之阳的目的。

湿气重的情况，可能很多人都遇到过。那么人为什么会有湿气的存在呢？存在有湿气的时候，此时要怎么进行治疗好呢？

湿气的产生，可能是由外在的环境所导致的，即湿邪进入到人体内。如果一个人长期呆在湿气重的地方，例如在洗好头后，还没吹干就开始睡觉了，此时就会导致外界的湿气进入体内，最终导致其机体脾的运化能力下降，最终导致体内生湿的情况发生。

此外，如果机体本身脾胃较为虚弱，与此同时所进行的饮食不当，则有可能会导致患者的脾运化能力下降而出现生湿的情况。值得注意的是，脾胃虚弱的患者，往往会出现有脾虚和运化能力下降的情况，此时患者们对于精微物质，往往无法完全提炼。

要想更好治疗机体内存在的湿气，在平常的生活中，大家要注意避免潮湿的环境。尽可能减少自身暴露在潮湿环境中的几率，注意不要穿潮湿未干的衣服，也不要直接睡地板。适当的食疗，对于治疗湿气所具有的好处也是不少的。患者们此时可以选择喝薏仁茶进行祛湿，一般每日饮用一至两次，即可达到有效祛湿的目的。

指导专家：陈宝财，医学硕士，主治医师，沧州市人民医院国医馆。

擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。

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湿气，是中医所说风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。如果体内湿气重，就会导致水湿内阻，常常引起全身的不适，其原因是湿气会侵入五脏六腑：湿在脾，则脾虚，湿在胃，则胃弱，湿在肾，则肾虚，湿在肺，则肺弱......五脏六腑不调和，湿气根本不可能完全祛除。湿气会在外导致很多表症，如皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，湿疹，腰酸背痛等等。那么，人为什么有湿气？湿气怎么治？

人体内存有湿气，究其原因，不外乎外因与内因所致。

外因：外在的环境，也就是湿邪进入到了身体。比如长期呆在湿气重的地方，比如淋了雨还不及时擦干，比如晚上洗头没吹干就睡觉，让外界的湿气进入到体内。湿气进入身体后常常奔着脾胃去，导致脾的运化能力下降，而这又会容易导致体内生湿。

内因： 脾胃虚弱，饮食不当、习惯差，导致脾运化能力下降而生湿。脾主运化，吃进来的食物通过它来运化出精微物质，剩下的糟粕排出体外。当脾胃虚弱者，便会导致脾虚、运化能力下降的时候，精微物质就没法完全提炼出来。

对付湿气，应注意以下几点：

1，避免潮湿环境。日常生活注意减少暴露在潮湿环境中，还应注意不要穿潮湿未干的衣服，不要直接睡地板。

2，饮食清淡适量。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。少食甜腻食物，避开生冷食物，少饮酒。

3,常喝薏仁茶祛湿。湿气重的人可以喝薏仁茶来祛湿，方法是：取薏仁茶一小包，玻璃杯注沸水200ML左右，待茶叶侵泡3-5分钟即可品饮，每日一至两次即可有效祛湿。薏仁茶采用薏米仁、赤小豆等精制而成，祛湿效果极好。

4,每天坚持适量的运动。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

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湿气也是湿邪，病的一种，之所以称之为湿邪，主要是因为湿气无孔不入，现代人，尤其是现代年轻人，基本上人人有湿气，各个“湿漉漉”啊！

人为什么有湿气？

正常的水气人人都有，水分是保持身体各个器官形态或者正常运转的重要因素之一。人体的水气含量都是有比例的，维持在一个平衡的状态，一到水分少了，身体马上就会出现皮肤干燥，疲惫无力，便秘以及高血压的症状。但是水分多了，人也受不了。多余的水分排泄不出体外，在体内距离，这就产生了湿气。

湿气往往都是伴随着其他六大邪气侵袭人类身体健康的，这六大邪气分别是风、寒、暑、湿、燥、火。其余的五大邪气与湿邪构成诸如风湿，湿热，干湿等一系列的症状。

怎么能看出自己身患湿气？

身患湿气的人，有一下几点是肯定会有的，如果你仅仅有一项两项符合，那么还不严重，如果多项都符合，那么你肯定湿邪侵袭，要抓紧治疗了。

一，看大便

正常人的大便是湿润有形状的，起码是柱状体，但是有湿气的人，大便是软的，没有形状，而且大部分都特别稀。

还有一种情况就是，大便粘在马桶上，非常不容易冲下去。当然，如果你前一天吃肉吃多了，大便也比较粘，不过经常吃肉的人，身体肯定湿气重。

二，睡眠

现代人，因为夜生活丰富多彩，所以睡眠都比较晚。但是如果你是那种睡够了8个小时还艰难起床的人，那么你需要注意了，这有可能是湿气在作祟。

很多人睡够了，早上起床也特别困难。主要湿气重，让人打不起精神。

三，爱出油

这里说的爱出油，实际上和皮肤自己头发有关。我们知道，每个人都需要经常洗澡洗头发。因为皮肤和头皮会分泌油脂来保护它们，可是如果湿气重的人，皮肤出油特别严重，洗完一会就感觉油腻腻的。同时，头发爱出油的人，也是湿气重的表现。

还有多种身患湿气的情况，自己对比一下表格，检查一下是不是身患“重疾”了。很多人不以为意，觉得湿气没什么了不起。其实湿气不严重没事，但是严重了以后，身体每况愈下，健康程度一天不如一天。很多人因为简单的湿气最后慢慢演变成风湿，肿瘤，最后发展到癌症的时候，才后悔莫及。

湿气怎么治？

得了湿气不可怕，可怕的是不以为意。湿气是日渐积累的，所以祛除的时候，也是比较缓慢的。很多人推荐吃薏米或者喝薏仁茶。但是我想说这种方法缓慢不说，也不一定对每个人都有效果，所以最好的方法首先排除薏米法~

①艾灸

这里把艾灸放在首位，主要是其效果来的最快，而且无痛，最重要的还很便宜。

艾灸去湿气有一套，而且艾灸还可以治疗多种疾病。著名的明星宁静，曾经公开表示自己湿气特别严重，皮肤发黄而且经期疼痛，但是艾灸了两个月，这些症状都没有了。当时给王涵和薛之谦都惊呆了，因为他们这种早出晚归还经常熬夜的明星，基本上每个人都身患湿气，也被这样的毛病所困扰。

②运动

是药三分毒，每个人都知道这句口头禅，但是如果有一种可以治疗世界上绝大多数的病并且不花钱，这一种肯定就是运动了。

运动的好处就不一一列举了，每个人都知道要健康，须运动。但是能坚持运动的就不多，不过你身患湿气，坚持运动的话，身体的改善也是显而易见的。运动治疗湿气主要是排汗，人体湿气大的时候，通过运动能排除绝大多数的水汽。正常呼吸，每小时会排放出14.7毫升的水汽，但是如果在运动的时候，排水量是这个数值的5倍，而这些还不包括汗水的量。

③拔火罐

拔罐一定要是火罐才祛湿，不然气的首先没有那么大的吸力，其次火罐会刺激皮肤膨胀，有利于水分的排除。不过拔火罐的时间不能太长，不然对身体反而有坏处，同时，也不能经常拔火罐，不然毛孔大了更容易收到湿气的侵袭。

罗马不是一天建成的，同样，病症也不是一天就能有所缓解。治疗湿气是一件长久的过程，需要坚持不懈才能获得成功！

最近有朋友抱怨：“过了25岁，小毛病接踵而至，满面油光，头发油腻，一天不洗就脏得不行，嘴里发粘口苦，在电梯里都不敢张口，因为害怕暴露口臭。早上起床特别艰难，到了公司没有多久就无精打采，下班之后，疲惫乏力。我是不是病了？”

其实，这是大多数人都会遇到的问题，痰湿。

这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫湿寒，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

如果你不太清楚湿气重有哪些症状，就来判断一下吧。

怎么判别体内湿气重?

1、 痰多口水多，一睡觉就流口水;

2、皮肤泛黄，头发油腻，面色黯淡;

3、容易困倦，早上起不来，累了想睡但又睡不香;

4、口中粘腻，手足冰凉，胸闷，痰多，常感疲倦萎靡不振，;

5、舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排;

6、体形肥胖，四肢浮肿，肠胃不适，大便不成形粘稠。

朋友测试以后感觉就是：每一条都基本符合。

人为啥有湿气呢？说到底是脾出了问题，不能把体内多余的水分运化出体外，导致水湿聚集体内。

有人觉得，祛湿很简单啊，一把薏米，一把红豆，加水熬成汤就行了。现在不都是流行红豆薏米茶、红豆薏米粉吗？但很多人试了为什么没效呢？其实，你可能用错了方法。

你熬的薏米红豆汤为何不管用？

• 薏米错了

湿邪分为湿热和寒湿。湿热，舌苔黄腻，舌质发红；而寒湿则是舌苔白腻。薏米祛湿虽好，但有一定寒性，体寒和阳虚的人都不宜服用。怎么办呢？可以将薏米进行炒制，去其寒性，健脾祛湿功效也更明显。

• 煮法错了

红豆、薏米仁很难煮烂，最好提前一晚上用热水浸泡，否则营养很难出来。还有人喜欢熬薏米红豆粥时，加点大米进去，觉得稠稠的很好喝。大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，功效全无了。

• “祛湿不健脾”错了

湿气主要来源于脾虚，脾胃虚弱之后，不能够运化体内多余的水分，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。所以，祛湿需要同时健脾。要找到本源，才是祛湿真正的好方法。

那怎么搭配呢？出了红豆薏仁外，可以加入芡实、茯苓、白扁豆、橘皮等材料，既能健脾，又能祛湿，双管齐下，效果就会好很多。

赤小豆利水消肿，薏米祛湿，这两者不用多介绍，大家都知道。

芡实、茯苓、白扁豆，都有一个共性，既能祛湿，又能健脾胃，增强脾的运化功能，从根本上减少湿气。否则你怎么祛湿，也是治标不治本。

大家可以试试看，每天泡着喝，当茶就行，味道也不错，容易坚持。