有几种“长寿药”是完全免费的:

1. 笑。笑可以减轻压力,增强免疫力,从而延长寿命。美国有研究显示,笑100次相当于锻炼15分钟。

2. 睡眠。睡眠充足和质量高可以清除自由基,修复身体细胞,提高免疫力。每天7-9小时的睡眠可以有效延长寿命。

3. 运动。适量的运动可以激活人体的抗衰老基因,增强心肺功能,延缓体能衰退。每周3-5次,每次30-60分钟的中等运动最佳。

4. 社交。社交活跃可以降低抑郁和焦虑,减少慢性病发作几率,延长预期寿命。定期与朋友、家人等社交可以达到此目的。

5. 音乐。听音乐可以降低血压和脉搏,减轻压力,增强免疫力。每天听30-60分钟轻音乐可明显延长寿命。

6. 慢性病控制。控制好慢性病如高血压、糖尿病等,是延长寿命的重要措施。遵医嘱,合理用药,定期检查可以有效延长预期寿命。

7. 饮食。吃更多的水果、蔬菜、全麦食品和豆类,增加抗氧化物、纤维素摄入;适当 Limit 红肉和高糖高脂食物。这是一种长寿而健康的饮食方式。

8. 慢活。学会放慢生活节奏,进行深度体验和意识生活。减少负面情绪,培养积极心态。慢活可以有效减轻生理心理压力,延长预期寿命。

综上,最有效的长寿秘籍就是养成健康的生活方式。合理的饮食、睡眠、运动,温和的社交与音乐,良好的情绪管理与慢活,以及定期医疗检查,这些都是长寿的重要保证,而且基本不需要任何经济支出。要长寿,全凭自己。

1、夫妻生活必须要有，但不能纵欲，纵欲过度易折寿。

2、该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁，好的心态胜过一切长寿药。

3、多行善事，保持一颗宽厚仁慈的心，和包容万物的大度，心宽可延寿，德高可延年。

4、不开心的事情，选择忘记，不要总是纠结在心里，心大了，事自然就小了。

5、保持稳定的情绪，不要生闷气，因为百病源于气，心情好了，很多病就不容易找上自己。

6、保证充足的睡眠，不要熬夜，长期熬夜的人，必定衰老的更快，看起来也是憔悴不堪。

7、不羡慕谁，也不嫉妒谁，因为人比人气死人，知足才能常乐。

8、每天多微笑，不和身边的烂人烂事计较，一日三笑，不用吃药，一日三闹，不老也老。

9、多喝水，不要等到渴了再喝，水是生命之源，多喝水是最好的养生方式之一。

10、多吃粗粮，多吃素食，不要胡吃海喝，否则不但增加肠胃负担，也容易引发三高。

11、每天都要坚持锻炼，生命在于运动，水停百日生毒，人闲百日生病。

12、吃饭七分饱，不要顿顿吃到撑，要想身体健，三分饥饿三分寒。

13、饱不洗头，饿不洗澡，尤其对于身体本就不是很强健的人来说，这点真的很有必要。

14、少喝冷饮，不要贪凉，不管入口还是身体的保暖，都要做到位。

15、能走路不开车，能站着不坐着，能坐着不躺着，久坐久卧容易影响身体健康。

16、多吃新鲜的水果蔬菜，发霉变质，烂掉的东西，都不要再吃了。

17、累的时候就要好好休息，不要让自己长期处于高度疲劳状态，劳逸结合，才能拥抱健康。

18、多发现身边美好的事情，多去看看身边人身上的闪光点，学会自己找乐子，拥抱生活，积极面对人生。

19、三餐要定时，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，老话说得好：吃得快，咽得忙，又伤脾胃又害肠。

20、心情好时，喝酒是怡情，心情不好，借酒浇愁愁更愁，不要在压抑的时候用酒精麻醉自己。

21、饭前不训子，睡前不训妻，带着负面情绪吃饭或者入睡，对身体都有很大的坏处。

22、晚上睡前泡脚，然后揉按脚底的涌泉穴5-10分钟，有助于提高睡眠质量，睡眠好，人才能有充足的精力。

23、坐着看电视的时候，顺便拍拍足三里，对健康好处多多。

24、喜也是一天，愁也是一天，是喜是愁全凭自己，其实好的心情，谁都给不了，全掌握在自己手里。

25、遇事不钻牛角尖，快活一天是一天，凡事尽力而为就好，顺其自然，看淡得失。

26、看不惯的人和事，那就选择睁一只眼闭一只眼，改变不了的人和事，那就选择接受，一味较劲只会折磨自己。

27、和家人搞好关系，夫妻恩爱，家庭和谐，这就超越了大部分人的生活。

28、活好当下，珍惜身边人，过好每一天，只要用心去发现，生活的美好，无处不在。

29、一日三枣，长生不老，一日三笑，不用吃药。

30、保持一颗热爱生命，敬畏生命的心，也是很好的长寿药。

1、一日三笑，不用吃药。

2、养成勤喝水的好习惯，这是长寿的第一要素。

3、不生气。

4、每天步行超过30分钟。

5、良好的睡眠，这是长寿的第一大补。

6、早睡早起。

7、多叩齿，勤梳头。

8、多用热水泡脚。

9、经常站着唱歌。

10、吃饭时细嚼慢咽。

11、经常晒太阳。

12、适时的深呼吸。

13、胸怀豁达。

14、顺其自然。

15、知足常乐。

16、少思寡欲。

17、饮食清淡。

18、饮食均衡。

19、多吃绿色的蔬菜。

20、经常吃大蒜，跳广场舞。

其实，很多老辈人都知道世界上不花钱的长寿药还真不少。今天就和大家介绍这7种，你都知道吗？

1、白开水

没错，多喝白开水能长寿。有多少种疾病是因为少喝水而造成的。喝水可以促进新陈代谢、帮助消化吸收、运输营养、帮助排泄毒素废物、解暑降温，还能预防动脉硬化、高血压、心脏病、肥胖等作用。但要注意的是，不必强迫自己喝大量的水，饮水过量会适得其反，每天饮水量不低于1200ml即可。

2、睡觉

睡觉也是长寿