立春后为何重在养肝？

根据周易的五行八卦,将一年四季划分为金木水火土,春季属木，夏季属火,秋季属金,冬季属水,而四季中都蕴藏着土。金木水火土，又与五脏相对应。金，对应的是肺;木对应的是肝;水，对应的是肾;火，对应的是心;土，对应的是脾。

春天主生发，属木，对应的五脏是肝，因此春天应当养肝。而夏季应当是养心，秋季是养肺，冬季则是养肾。而一年四季我们都需要调养的是我们的脾胃。

五行又与五色相对应，木对应着绿色，火对应着红色，金对应着白色，水则对应着黑色。因此根据季节我们还应当多吃相应颜色的水果、蔬菜与谷物。

现代人的生活节奏比较快，越来越多的人都很急躁，爱发火，加上很多人熬夜，这都是很伤肝的行为。另外很多人抱着手机久久放不下，久视也是也是伤肝的。

趁着春季到来，让我们一起养成良好的作息习惯，调整心态，培养好的性格，把肝养好，让每个人都拥有健康的身体与心灵，这在当下尤为重要。

立春节气是按四季特点，春生，夏长，秋收，冬藏，因春在五行属木，与肝相应，而春天正是肝旺之时，此时调养肝脏是最有效的，要保持好心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁，因为怒伤肝，平时适量运动，增加室外活动，舒展形体，畅通血液循环，经常做一些动作，还可增加肌肉，韧带的弹性，饮食方面要多吃味甘性平，富含蛋白质，维生素和矿物质的食物，立春时节，天气变化多端，所以友友们立春重在养肝，注意身体！

《黄帝内经》：＂春夏养阳，秋冬养阴＂。顺应自然，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。春阳初始，是最好的养肝季节，护阳滋阴养肝正当时。

俗话说，男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。所以，无论男女，都需要养肝。肝在五行属木，具有树木生生不息、伸展调达、升发旺盛的特点，与春气相通应，因此春季养生要格外关注肝气的舒展。

春天应该怎么养肝护肝呢？首先，肝最怕的五件事不要做；其次，吃三菜、饮三茶、喝三粥、多做三动作，自然能养出好肝！

不做五件事：

1，爱生气。易怒会导致肝气郁结、横逆、肝阳上亢。要学会控制自己的不良情绪，防止抑郁成疾现象发生。

2，嗜酗酒。酒水中的乙醇对肝脏极为不利，大量饮酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。

3，太油腻。饮食应该清淡，油腻重容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏形成脂肪肝。

4，常熬夜。规律作息是为了体能恢复，睡眠不足，会引起肝脏供血短缺，进而影响肝细胞的正常代谢。

5，不运动。春季多到室外亲近大自然，适量运动，有利于增强体质，提升免疫力，促进脏腑协调功能。

多吃三种＂养肝菜＂：

①韭菜。韭菜味辛，能温中行气、散瘀、补肝肾。平时四肢冰冷、腰膝酸软、便秘者多吃一些春韭菜。

②芥菜。芥菜性味辛温，有一种辛辣芳香气味，多吃些芥菜，益于肝气循环，增强代谢功能。

③葱类。含有挥发性精油及硫化物等特殊成份，利于助肝升发的作用。

适应季节，多吃萝卜，菠菜，春芽菜等，宜取新鲜蔬菜食养。

多饮三款＂养肝茶＂：

①茉莉陈皮茶。茉莉花＋陈皮，各一克，沸水冲泡后，加适量蜂蜜饮用，有利疏肝理气、健脾袪湿。

②生姜大枣茶。生姜＋大枣，姜适量，大枣3枚，沸水煎泡后饮用，可以调节脾胃以健脾养肝。

③枸杞乌梅饮。枸杞子＋乌梅各适量，沸水煎泡饮用，养肝补肝脏作用明显。

多吃三种＂养生粥＂：

①山药粥。山药性味平和，取之（干50克左右或鲜200克）切片与粳米100克同煮粥，利于滋补脾、肺、肾。

②桑椹粥。桑椹性味平和偏温，桑椹＋糯米各60克，同煮粥，熟后加冰糖适量，滋补肝阴、养血明目。

③决明子粥。决明子10克＋大米60克，先著决明子取汁与大米同熬煮，成粥后加少量冰糖。清肝明目通便。

多做三个＂疏肝动作＂：

①推膻中穴。在两乳头连接正中点，用手拇指或掌轻揉或按摩持续一分钟左右，每天至少一次。

②擦两胁。手掌面贴两胁自上而下缓慢推揉一分钟左右，每天至少一次。

③伸懒腰。每天有节奏地伸缩腰肢若干，有利于舒肝理气，促进血液循环。

应今日头条君邀约，根据营养学食养科普知识作简要回答，希望能够帮到你。

中医理论认为：春养肝，夏养心，秋补肺，冬补肾。所以春天是养肝的最佳时机，建议吃乌鸡白凤丸，不分男女，都可以。

乌鸡白凤丸主要作用是补气养血，它的治疗范围比较广，比如补气血，气血虚的，像身体不好。乌鸡白凤男性朋友也可以吃，只要气血虚弱就可以。气虚可表现为神疲乏力、少气懒言，血虚可表现为面色萎黄、爪甲不荣、月经量少，这些都可以用乌鸡白凤来治疗，掌握一个原则就是虚的，不论是气虚、血虚，都可以用乌鸡白凤治疗。

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一年之计在于春，万物复苏，生机勃勃。滋养生命的时候，也是人们养护自己的时候。可以从以下几个方面着手：

1、饮食，通过改善饮食的方法来养肝，比如鸡蛋、豆制品、鸡肉、猪肝等食物，平时还要适当吃一些胡萝卜，西兰花以及海带苦瓜都可以帮助护肝。

2、运动，养肝最好的方法可以通过运动，比如跳绳、游泳、打太极拳，这些方法都可以起到养肝的效果，当然运动要适量，不要剧烈运动。

3、保持好心情，规律生活，平时要保持乐观的心态，不要自暴自弃或者是过于焦虑，吃东西的时候要规律，不要暴饮暴食，尽量少喝酒，酒精的刺激对肝脏损伤比较大，平时可以适当喝一些绿茶，可以起到清除体内湿热，帮助肝脏解毒的效果。