经常眼睛干涩怎么办？

眼睛干涩通常是由于外部环境和内部身体状况所造成的，如长时间的电脑使用、太阳暴晒、干燥的气候或缺乏营养等。下面有一些方法可用于纾解眼睛干涩的不适症状：

1. 休息眼睛：当时间长了，为了缓解眼睛的疲劳感，可以每小时休息5到10分钟。调节视听间隔、使用热敷或冷敷等技巧有助于减轻眼部的不适感。

2. 提高室内湿度：室内空气干燥可能会导致干眼症。通过使用加湿器来增加室内湿度可以改善该情况。

3. 使用人工泪液：人工泪液又叫人工泪眼液，可以缓解疼痛、瘙痒和烧灼感。用手轻轻按压眼角膜, 然后滴入人工泪液即可。

4. 避免眼睛接触烟雾和灰尘等：烟雾和其他气体等物质可能使眼睛更加干燥。避免进入沙尘、烟雾等灰尘环境中久留，以及不要吸烟。

5. 加强水分摄入: 在体内喝水会使眼部液体更加丰满，不会让眼球表面干燥。喝绿茶、酸奶、瓜类水果和蔬菜汁等富含维生素和抗氧化剂的饮料，对缓解眼部干燥也有促进作用。

虽然眼睛干涩并不是非常紧急和严重的问题， 但如果眼部有肿胀和疼痛等其他不适症状，或如果症状长期持续或加重，应该尽快询问专业医生的意见。同时，以保持良好的视觉习惯为指导，并尽量减少长时间用眼的情况，保持良好的睡眠，是更好的预防眼部疲劳和干燥的方法。

如果患者眼睛出现干涩况，可以考虑使用不含有防腐剂的人工泪液点眼。如果出现眼睛干涩，建议患者应该到正规的眼科门诊进行全面系统的检查，大部分考虑患者有可能出现了干眼症。干眼症是近年来眼科临床上非常常见的眼病，患者得了干眼症之后最主要的症状就是眼睛会有干涩感、异物感，甚至有的患者还会出现视力波动的情况。大多数患者通过局部药物治疗以及适当的休息，干眼症能够治愈。一旦患者出现干眼症，建议使用不含有防腐剂的人工泪液点眼。同时适当休息，在日常生活中尽量避免长时间看手机、看电脑等电子产品。

最近有朋友私信问我，干燥综合征应该怎么用中医调理？西医把干燥综合征定义为一种累及全身外分泌腺的慢性炎症性的自身免疫性结缔组织病。因主要侵犯泪腺、唾液腺等，故以眼和口的干燥为主要临床特征。本病有原发性和继发性之分，继发性的干燥综合征除口眼于燥外，尚同时伴发其他结缔组织病，以类风湿性关节炎多见。干燥综合征的病因为素体阴虚，复感火热温燥之邪；或嗜食辛辣香燥、或过服补阳燥剂；或劳倦内伤，均伤津耗液，致阴虚燥甚而为燥证。今天我还是跟大家分享一个病例，结合病例大家可能更能明白对于这样的疾病的用药思路。
我曾治疗过一位55岁的女性患者，平时比较注意养生，经常吃一些保健品，后来感觉口干、眼干，到医院查，诊断为干燥综合征。
症状：两眼干涩，口干咽燥，五心烦热，眠差，每晚睡4~5个小时，小便短赤，大便燥结，有时干咳无痰。舌红，苔少或无苔，脉细。
证候分析：燥热阴亏，肝阴不足，则两目干涩；肺胃阴伤则口咽干燥，干咳无痰，大便燥结；阴虚内热，则五心烦热，小便短赤；舌红，苔少或无苔，脉细，均为燥热阴亏之征。
辨证：燥热阴亏
治则：清热养阴，生津润燥。
方药：养阴清肺汤加减。
生地，麦冬，玄参，白芍，丹皮，贝母，石斛，甘草
随症加减：五心烦热，少眠溲赤者，加黄连、知母，以清心泻火益阴。
结尾：这个患者用这个基础方加减，前后用药调了两个月后，所有症状都有了明显的改善。
注意事项：
1、平时不宜多用温燥补药。
2、忌食辛辣食品及烟酒。
3.避免长期的恶性情绪刺激及劳欲过度。

缓解眼睛干涩，一般要做到:1、促进眼部血液循环，所有可以适当按摩和熏蒸。2、防止眼球的液体的流失和蒸发，就要做到，多眨眼，这样，泪液就会均匀的分布在眼球表面，有效缓解眼睛干涩3、多多补充对眼睛友好的营养元素，多吃各种水果，多吃胡萝卜，鱼肝油，橙子苹果等4、注意用眼卫生，平常不要用眼过度，适当的休息，避免太大的工作压力。眼睛平时不要长时间仰视电脑，所以要调节相对位置。

日常用湿热毛巾敷眼，保证眼睛的湿润，在大风或多灰尘的天气里应佩戴眼镜来保护眼睛。减少使用手机和电脑等电子产品的次数，此类产品有较大的辐射，对人体和眼睛有一定的伤害。在工作和学习中也不要长时间沉浸在用眼状态中，每个45-60分钟可适当休息一下，做相关眼保健操或观赏远方景物和绿植来改善眼部疲劳。饮食可多吃胡萝卜、橘子、火龙果等对眼睛有益的食物。眼睛干涩严重时应去医院及早确诊。