更年期的女性为什么总失眠，如何缓解？

更年期是女性生理和心理变化的一个阶段，这个阶段女性身体的激素水平发生变化，经常出现失眠的情况。以下是一些缓解更年期失眠的方法：

1. 规律作息：保持规律的作息时间，每天定时起床、睡觉，建立健康的睡眠习惯。
2. 放松身心：放松身心可以缓解焦虑和压力，适当的放松可以让身体更容易入睡。可以通过冥想、深呼吸、音乐、瑜伽等方式来放松身心。
3. 饮食调理：少吃辛辣、刺激性的食物，避免在睡前饮酒、喝咖啡等刺激性饮料，可以选择一些富含维生素B、C、E等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。
4. 适当运动：适量运动可以促进身体新陈代谢，增强身体免疫力，促进睡眠。但要避免剧烈运动，避免在睡前进行高强度的运动。
5. 中药调理：中药调理有助于缓解更年期失眠的症状，可以选择一些有助于促进睡眠的中药进行调理，如当归、枸杞子、黄芪等。

需要注意的是，如果更年期失眠症状比较严重，可以寻求医生的帮助，医生可以根据个体情况制定专门的治疗方案，例如一些口服药物和行为治疗等。

更年期女性会有很多不舒服。失眠只是其中一个。由于激素水平下降，大多女人到了更年期都会失眠。想要缓解也没有什么具体办法。

只能加强锻炼身体，增强体质，不要让自己闲着，让自己忙起来。给自己找事情做。培养自己的爱好，心情开阔。多想高兴的事情。

每天喝一杯牛奶，有助睡眠，一般来说，建议在睡前喝一杯热牛奶，这样可以帮助身体更快地进入睡眠状态。平时在日常的生活里女性一定要多吃乳制品类的食物和豆制品类的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素，这样对更年期失眠的患者是有一定帮助的

每天晚上睡觉之前泡泡脚，热水泡泡脚也有助睡眠，可以促进血液循环，舒缓情绪。

如果失眠严重也可以找个老中医对症下药调理一下，主要还是调整心态最重要吧，慢慢就熬出来了。

身体失去平衡，多补氨基酸，增加锻炼。

我现在也是这样，现在晚上去散步一小时，白天做一下电疗，睡前吃安神补脑液两支，如果还是睡不着就吃几天安眠药，现在症状好多了。

失眠原因:更年期发生失眠，是由于激素水平发生改变引起的。更年期除了失眠之外，还容易造成骨质疏松，情绪波动过大容易造成盗汗，身体比较虚弱。

如何缓解:适当运动，多想些开心事，多吃清淡食物等。