女性BMI在18.5-23.9之间是正常的

什么是BMI BMI（Body Mass Index）是身体质量指数的缩写，常用于衡量人体胖瘦程度。其计算公式为：体重（kg）÷身高（m）²。BMI值的结果可以指引一个人的健康和体重状况。

正常BMI的意义 BMI值反映了身体的胖瘦程度。在一定程度上，BMI值可以显示出身体状况是否健康。如果BMI超出正常范围，则有可能出现过轻或过重等问题，从而引发各种不健康的状况。如果BMI值越高，生活中就需要注意合理饮食和运动等，以维持健康水平。

女性正常的BMI范围通常是18.5-23.9之间。范围2.4的差距看起来不是很大，但相比女性的身体量级而言，还是非常有区别的。例如，一位身高为1.65米、BMI值为18.5的女性，体重大约为46公斤；而身高相同，但BMI值为23.9的女性，体重大约为64公斤。两者体重相差约40%，可以看出BMI的作用还是很大的。

如何控制BMI 维护正常的BMI

通过适当的饮食和运动来实现。对于女性，要注意的是，不能过度减肥，也不能通过补充副作用不确定的减肥药物等方法来降低身体质量指数。如果需要减肥，建议通过合理饮食和适当运动的方式实现。 以下是几个控制BMI的建议：

1. 增加运动量。女性在日常生活中可以增加一些运动量，比如步行、骑车、跳舞等方式都可以有效消耗卡路里，达到减肥效果。
2. 合理饮食。注意食物的种类与数量。要减少高盐、高糖、高脂肪的食物摄入。
3. 多喝水。喝水有助于人体代谢和吸收养分，有助于减轻体重和控制BMI。

最后，需要指出的是，任何的生理指标都是参考，不能独立说明任何问题。如果你的BMI值不在正常范围之内，需要结合自己的身体状况以及医生的建议来综合考虑。重要的是，保持好心态，健康生活。

举几个例子：

女性正常BMI示例

图1显示的是一位身高165cm，体重54kg的女性，其BMI值为19.8，在正常范围之内。由此可见，BMI值不应该是过于注重的反馈指标，只能作为参考。

图2：女性BMI超重示例

图2显示的是一位身高165cm，体重74kg的女性，其BMI值为27.2，超过正常范围。超重的体质指数背后可能是不良的饮食和生活习惯，应当适当地减少不健康食物的摄入，增加运动量。

图3：女性BMI过轻实例

图3显示的是一位身高165cm，体重42kg的女性，其BMI值为15.42，低于正常范围。过度减肥可能引发身体不良反应，包括骨质疏松，免疫力下降和月经不调等。女性在饮食和运动方面需要做到科学和合理。

BMI是身体质量指数的缩写，是目前国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，其计算公式为体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。

正常情况下，BMI的正常范围为18.5～24.0，当≥24.0且＜28.0，即为超重；而当≥28. 0，即为肥胖；而当＜18.5，即为过低。比如一个身高1.6m，体重60kg的女性，其BMI为60/（1.6×1.6）=23.437，属于正常体重。

除了BMI以外，对于体重的计算，我们还可以腹围、腰臀比等计算体重是否正常。引起超重和肥胖的原因众多，常见的如饮食不当、长期酗酒、缺乏运动等，都可以导致肥胖，大家要引起重视，肥胖可导致一系列并发症的发生，为了自己的健康，大家要注意控制体重，肥胖者注意减肥。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

这个问题，其实是目前很多女性关注的，尤其是很多年轻女性，非常注重身材保养。其实跟身材好外表美比起来，身体健康显得更重要一些。有时很多年轻女性，为了苗条，一个劲的减肥，其实从bmi规定的数值来讲，标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

那么我们从利于身体健康这个角度，看一下bmi多少才是正常的？以下我们把体重指数简写换成大写字母，更正规一些。

先来说什么是BMI？

BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。它不仅仅用于女性，同样也适用于所有人。

BMI有很多种算法，其中以国际标准算法为主。

第一，国际通用算法:计算公式是:

体重指数 BMI = 体重（千克）/身高（米）的平方即kg/m2。

中国体质标准：正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）。

第二，另外对于正常成年人还有一个标准体重简单算法:

标准体重（kg）=身高（cm）-105

第三，还有一个根据中国的北方和南方人有所差别，设定了一个理想体重算法。

北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；

南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。

其中第二三条，算出标准体重后，用自己体重÷标准体重，得出数值参考以下数值，看体重是否正常。

①标准体重正负10%为正常体重。

②标准体重正负10%~20%为体重偏重或偏轻。

③标准体重正负20以上为肥胖或体重不足。

相对于BMI来说，其实目前体脂率的检测是一个更好的参考指标。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

这里只说女性计算方法成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

成年女性体脂率正常范围是20%～25%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

所以对于减肥来说，主要减少脂肪，而不单单减重。尤其腹型肥胖的人，更不利于身体美观和身体健康，需要努力减肥。

针对于BMI来说，如果过低或者过高有哪些影响？怎么办？

1、BMI过低危害有哪些？怎么办？

有些女性朋友为了体现魔鬼身材，刻意减肥，导致BMI低于正常值，其实对身体健康来说是不好的。

BMI过低，不仅会使日常生活、工作受到影响，而且容易感到疲倦，体力差，身体抵抗力会降低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病，比如胃下垂、胆结石等等。

所以需要适当的补充营养，适当多吃甜品和肉类。

2、BMI高有什么危害？怎么办？

首先如果过高，会影响女性身材。

另外如果出现肥胖，会带来很多风险，增加心血管疾病的危险，影响消化系统的功能，影响内分泌系统的功能，增加癌症发生的危险性，关节软组织损伤，生殖能力下降等等。

有数据显示体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。

那么BMI过高怎么做？

1、改变饮食习惯

适当节食，少吃零食，少吃高脂肪食物，减少热量摄入，主要饮食改为蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白。放慢吃饭速度，吃得慢一些。并且，不要饮用碳酸饮料、加糖饮料、奶制品饮料等。

2、坚持规律的运动

每周不少于4次，每次大约60分钟的有氧运动，如快步走、健身操等项目，贵在坚持。

3、保持乐观的心态

调整好心态，尤其不要在无聊或者压力大的时候海吃海喝。

4、保证充足的睡眠

保证充足睡眠，夜间不熬夜。

综上所述，bmi为观测人体体重的一个指标，日常做好检测，另外检测体脂，数值过低和过高都会对人体不利，要注意改善。

我是@全科医聊 码字不易，希望对您有帮助，感谢您的点赞与关注！

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。女性的BMI正常是通常是在19-24期间，最佳就是20-21,只不过这个数值只是粗略算下体重是否超标而已。其实判断肥胖不单单只看这个数值，比如有些体重很低，BMI值也很低，但是腹部却很大，这也是属于肥胖中的一种。如果您的BMI值是正常范围内，应注意从其他的方式再测一下自己的脂肪，比如：

测定皮下脂肪。

这种方法就用于体重正常，但是腹部有肉肉的朋友，它是用大拇指和食指抓起肚脐两侧（任取一侧）的皮肤，测量它的厚度得出这个结果，判断皮下脂肪的多少。如果大拇指与食指之间的厚度为2.5cm以下，则为正常。如果大于2.5cm则为肥胖；要是大于5cm则为超胖。

测定腰臀比的数值。

这个数值可以反映腰部和臀部的正常比例，这个比例要是异常也能说明是肥胖。在测的时候需要站立来，用尺子把腰围及臀围量出来，然后把臀围的数值比上腰围的数值，得到这个数字就称为腰臀比，这个值在男性上限数值是0.85-0.90；而女性的数值为0.75-0.80。

测个人体脂率。

肥胖也就是一种脂肪过多引起的症状，所以我们要算算身体的脂肪含量究竟是否有超标。这个数值可以通过体脂称测出来，如果没有体脂称的，也可以通过手算。体脂率的计算公式是1.2*BMI+0.23*岁数-10.8*性别-5.4，其中男性性别系数是1，女性性别系数是0。女性的体脂率正常范围是18%-25%，而男性是12%-18%。

个人认为还是保持在正常范围之内，过高或过低对身体都不好。女性不要为了追求所谓的骨感美过度减肥，真的没必要。健康就好。