中医讲＂肾为先天之本，脾胃为后天之本＂，＂胃气决定寿命长短＂，都说明了健康而功能强大的胃对一个人的重要性。

下面结合亲身经历，说几点自己的体会，供有胃病的人参考吧！

1、不吃生冷寒凉的东西，特别是冰冻食品，最好一点都不要吃；

2、努力保持好心情好情绪，生气会严重影响脾胃功能，这一点很多人忽视或没想到；

3、晚餐的话要早点吃，吃少点，临睡前的夜宵最好不吃，特别是晚上10点以后。午夜以后更不用说，那叫＂鬼食＂；

4、保持好睡眠，睡觉有规律。晚上十点左右睡觉，早晨6点左右起床，确保睡眠质量；

5、适量运动，动能生阳，会增强脾胃功能；

6、如果都这样了还不行，说明情况有点严重，那就要去找个靠谱的中医，好好调理调理吧！

脾胃自身功能强大，有很强的自愈力，只要不太＂作＂，会好起来的。

祝大家都有健康而功能强大的胃，吃麻麻香！

干湿分离，自然疗法是预防胃癌最有效的方法。

干湿分离法的目的是康复各种胃病，干湿分离法的终极目标是预防胃癌的发生，这样我们就有必要将胃病的发生，以及可能发展到胃癌的过程，做一个分析，可以更好地理解干湿分离法预防胃癌的意义。

引发胃病的原因

大部分胃病的发生都是最初出现胃反酸、胃胀的症状，随后逐渐发展为慢性胃炎，如浅表性胃炎、胃窦炎、胃粘膜糜烂、胃溃疡、萎缩性胃炎、肠上皮化生。

当发展到萎缩性胃炎和肠上皮化生时风险就非常大了，因为这两种疾病叫做癌变前期。

从慢性胃炎发展到肠上皮化生的过程，胃酸过多是最大的元凶，胃酸是引发各种胃病的主要因素，而干湿分离法就是解决胃酸过多的最有效的方法。

胃病的发展过程

我们平时在吃饭的时候，都是一口菜一口饭，在口腔中反复咀嚼，咀嚼的次数非常多，时间长，短了我们也咽不下去。

第一口饭咽下去以后，开始吃第二口饭，第二口饭同样要在口腔中反复咀嚼，这样第一口饭与第二口饭之间，时间比较长，给胃足够的时间，让胃粘膜来产生消化液，消化液与第一口咽下去的食物进行充分的混合。

以此类推，每口饭的咀嚼次数与咀嚼时间足够的话，那每一口饭都可以和胃粘膜产生的消化液充分混合。

但是当喝粥的时候情形就完全不一样了，有人会端起碗来连续喝上三到四口，甚至半碗，就感觉胃里特别舒服。

但是这个时候胃里突然一次性进入大量的液体食物，而消化液生成的速度，还是按照自己原本的节奏，在缓慢的进行，由此导致食物与消化液之间的比例不合理。

这种不合理的状态导致胃底部的幽门不工作，一直处于闭合状态，这是由幽门的工作原理所致的。

幽门会在我们开始进食的五分钟后开启，接下来每分钟开启一次，每次由胃向十二指肠输送一至二毫升食糜。

它有检测的功能，检测胃里的食物与消化液混合的比例是否合理，比例合理食物才能被排入十二指肠，后进入小肠，才能顺利被消化吸收。

如果食物与消化液混合的比例不合理，食物即便进入十二指肠和小肠后，也不能被消化吸收，会导致腹泻，所以幽门会拒绝将混合比例不合理的食物排入十二指肠，直到幽门检测出食物与消化液混合的比例合理才会开启。

但像喝了很多粥的这种情况，胃黏膜为了满足这个合理的条件会不断产生消化液，而消化液里含有大量的盐酸，所以导致胃里食物的酸度越来越高。

所以大家都有这样的体会，吃饭如果说吃的不舒服，喝了粥以后，过上一段时间胃也不消化，会出现胃胀和胃反酸。

这个胃反酸就是这样来的，当胃里的食物过酸，消化液与食物混合的比例不合理，即喝粥以后，食物反而容易长期滞留在胃里。

胃里的酸性物质会对胃粘膜造成刺激，胃粘膜的薄弱部位，会被酸性食物腐蚀、烧灼，继而发炎。

此时就出现了胃病的第一个症状——慢性胃炎，得慢性胃炎之后，又被身边的人劝说喝粥养胃，结果反而是雪上加霜，从普通的胃炎逐渐发展到胃黏膜糜烂、胃溃疡，最终发展到萎缩性胃炎和肠上皮化生。

其实，胃病就是因酸性物质对胃粘膜发炎的部位反复刺激而不断加重的，而干湿分离法就是我通过对胃的工作原理的研究设计出来的方法。

关于胃的工作原理，在生理教科书上都有介绍，比如刚才我说的幽门，它的两个职责，在生理教科书上都有体现。

干湿分离法有效调理胃病

1. 干湿分离法具体操作

干湿分离法具体操作是这样的，吃饭的时候不要喝粥，不要喝汤，不要喝水，饭后两小时再喝水，喝水的时候不要一次喝得太多，要分几次喝。

如果不渴，就可以饭后两个半或者三个小时后再喝水，这样胃里的食物就会在合理的时间内全部消化完，不会出现过酸的情况，对胃黏膜起到非常好的保护作用。

2. 干湿分离法操作过程中容易出现的问题

曾经有位听众给我发信息说用了干湿分离法更加不舒服了，请杨老师指导，当时我看到这篇信息以后，我的头就“嗡”了一下，怎么用了干湿分离法胃更加不舒服了？

我静下心来一想，应该是他在运用干湿分离法的时候，执行地不够准确。

所以我就和他沟通，我说这样，首先把您胃病的基本情况和我说一下，您再连续做一个两天的饮食记录，把两天吃的所有的食物全都记录下来。

后来我一看这饮食记录，根本不是干湿分离法，细节是这样的：第一天早餐，山药、玉米窝窝头、一个海参、一点豆腐、空腹吃了一个蜂蜡煎鸡蛋，然后喝了半碗山药粉，这个山药粉他一定是用开水冲，或者放到锅里煮成粥状，如此就相当于喝粥了，没有做到干湿分离。

午餐：喝了一碗羊肉汤，半碗木耳蒸鸡蛋，还是没有干湿分离，而且对于胃病患者来讲，蒸鸡蛋不太合适。

晚餐：喝的杂豆浆，杂豆浆特别不好消化，特别不适合胃病患者。如此两天三顿饭基本上都是汤汤水水。

所以这饮食记录我一看就知道问题出在哪，然后我又给他做了详细的指导，严格饭水分离，很快他的胃调整舒服了。

接下来我再解释一下大家提出的一些疑问，和在运用干湿分离法过程当中的一些细节问题。

3. 实施干湿分离法时，能喝粥、喝汤、喝牛奶吗？

有的听众问杨老师，执行干湿分离法吃饭的时候不能喝粥，什么时间能喝粥呢？我的回答是如果胃不好，做干湿分离法的过程中，粥就不能喝了，就是一天二十四小时，哪一个时间都不能喝。第二，关于喝汤，如果要调理胃病，汤也是不能喝的。

第三，关于牛奶，很多朋友考虑喝牛奶来补钙，补充营养，建议大家放在上午的十点到十一点或者下午四点到五点的时间段喝牛奶，如果胃没有不舒服的情况，就可以把这个时间固定下来。喝牛奶不能放到吃饭前、吃饭的过程中和吃饭以后接着喝，这些时间都不可取，如果这样就不是严格的干湿分离。

以上是关于喝粥、喝汤、喝牛奶的问题，也有朋友问执行干湿分离法时，什么时间吃水果比较合适，那水果也是放在上午的十点到十一点这个期间段。

如果还要喝牛奶，那吃水果与喝牛奶的时间间隔半小时到四十分钟，可以不断尝试、调整，什么时候感觉吃水果或者和喝牛奶后比较舒服，就把时间固定下来。

4. 实施干湿分离法时如何补充水分

还有一个问题是大家关心饭水分离时什么时间喝水呢？因为一个人每天要喝1.5-2L水，那如何来保证每日饮水的量，什么时间段喝水比较好呢？

建议大家在早晨起来空腹的时间段多喝水。前面提到过的幽门，是非常“智能”的，当你空腹的时候，胃里面一点食物都没有，喝下水以后幽门检测到这是水，幽门就会全部打开，水就直接进入十二指肠，然后进入小肠，进行消化吸收。

所以空腹的时候喝水对胃一点影响都没有，早晨起来空腹的时候，大家一定记住要喝温水。

有些朋友早晨空腹的时候喝姜茶，这是没有问题的，早晨起来空腹时分几次喝下，不要一下喝地太多，一次喝上两三口，我做点家务，过一会儿回过头来再喝两三口，如此反复地补充水分，这样早晨就可以补充数量不少的水。

第二次喝水放在午饭前半小时到一小时，但是你得感觉胃是空腹状态的，这个时候就可以适量地多喝一点，也是分几次喝。

然后是下午五六点钟，在饭前半小时到一小时补充水分，另外，到了晚上八九点钟的时候，可以适量地再喝一点水。

这样一天当中早晨、中午、下午、晚上，四次喝水的机会，把1.5-2L的水量平均一下。如果要喝牛奶的话，牛奶的这个液体的量，把它算到水里边，算到这1.5-2L中。

其实平日不要追求这个水喝的太多，水也不是说喝的越多越好，就是喝到一点五到两升，感觉不口渴就可以了。

如何逆转肠上皮化生

接下来我们说说如何实现肠上皮化生的逆转，这是预防胃癌最彻底的方法。

设想一下，如果我们的胃粘膜非常干净，非常健康，没有肠上皮化生，没有萎缩性胃炎，我们和胃癌就彻底绝缘了，那么怎么样来做到这一点？

第一我们要采用干湿分离法，减少过量胃酸对肠化部位的进一步刺激。

第二是提高免疫力，靠自身免疫对肠上皮化生组织进行修复和清除。

提高免疫力的方法：第一合理安排每日饮食，必须保证每天有足量的蛋白质，蛋白质是提高免疫力非常重要的物质保障基础。第二通过服用营养素的组合，提高免疫力。

营养素组合有双重的作用，既可以提高免疫力，同时具有促进伤口愈合和消炎的作用。

希望通过今天的分享，患有胃病的朋友都能够将干湿分离法真正的做到，实现人人都能康复胃病的目标。

胃病是一种统称，胃部可患多种疾病，常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤、胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。

胃是消化的重要器官，生活中要多加保护，治疗胃病要有耐心，不可只求速效、不求彻底。养胃方法是:①胃病患者要注意合理饮食，定时定量，对食物要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。要吃些容易消化的食物，可常吃小米粥可暖胃护胃。②胃病患者对食物的温度也要注意，要以不烫不凉为度，要忌生冷寒凉不易消食物。忌吃对胃有刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热过甜的食物。③精神不能过度紧张，长期忧愁思虑，性格暴跳如雷，这都会影响胃分泌功能。④体力劳动和健身运动锻炼不能发力过猛过度，以免损伤脾胃。⑤务必禁烟、酒，以利于胃炎、胃溃疡的愈合和防止复发。⑥要注意身体保暖，适时增添衣服，以防腹部受凉而导致胃病复发或加重。⑦先天脾胃虚弱者、胃癌家族史患者，感觉胃部不适症状，应到医院作定期检查。⑧避免药物刺激，慎用或不用刺激性破坏胃粘膜药物。

前天晚上7点左右，我的胃突然开始难受，那感觉，说不上是疼，也不是涨，难受了近一个小时才有些缓解，于是洗漱睡觉。

然鹅，当真是胃不安，则卧不宁！原本睡意盎然，结果一躺下没多久，好不容易缓解的胃，又难受起来，辗转反侧不得舒坦，一看时间，已是凌晨，难受得卧不住，只好坐起来，靠在床头。

没想到，这样的姿势反而逐渐缓解了胃部不适，但我最终还是彻夜失眠了。郁闷至极。

最近几年，胃部这种不适发生频率有增加的趋势，之前都是一两个小时自行缓解，这次明显加剧了些。

第二天我就跑去看了消化内科，做好了做胃镜的准备。结果，医生告诉我，只是偶尔这么发作一次不需要做胃镜，每个人多多少少有些胃病。如果几天没有缓解再来做。

我说：我三餐基本都很准时，吃得清淡，吃得也慢，最近几年胃越来越不好，怎么回事？昨天晚上除了晚餐没吃过别的。怎么养胃呢？

医生说：每个人情况都不一样，有的人天天胡吃海喝，天天烧烤，结果胃一点事也没有。

我不得不承认，事实确实是这样。我爸的胃也不是太好，不能饿，饭后要走走助消化才舒服。

最后我拿了三盒药离开了医院。

虽说每个人的基因已经先一步决定了每个人胃的强弱，但我们后天还是可以加把油的嘛。

养胃的方式无非是有一个好的饮食习惯、好的生活规律。饮食习惯上，不暴饮暴食，注意油腻、辛辣、生冷、寒凉或刺激类食物的摄入。生活规律上，定时定量一日三餐，尽量保持七分饱，注意五谷杂粮掺杂食用，不光吃小米、精米。多吃蔬菜，少吃肉食。

养胃是一个需要长期坚持的事情。大家一起坚持吧！

人体的胃肠系统非常敏感，加上这个季节天气寒冷，亲朋好友聚会多，稍有不慎就容易染上胃肠疾病。

其实胃肠疾病很大程度在于平常的保养，治疗只是辅助；除了三餐规律，食物选择有讲究，避免辛辣肥腻生冷饮食，还有一些养胃的技巧需要掌握。

胃酸过多的人一般酸性的食品要少食用，以免加重胃酸，损伤胃粘膜；有胃病的人往往消化功能减弱，太甜太肥腻的一定要少吃，一些产气多的食品也要少食用，这一类的食品以淀粉类或者豆类多间，比如黄豆、土豆、番薯等。

饮食以清淡容易消化为宜，尽量煮熟煮透，多吃流质的饮食，多种食品搭配，适当食用粗纤维的食品，有助于保持大便通畅，使胃气和降。

除此之外，对于食品的选择，也是因人而异的，每个人对各种食物的反应都不相同，凡是使用了之后，肠胃觉得舒服的，都是合适的；不要迷信所谓的补品或者养胃食品，凡是食用了之后觉得不舒服的，都不合适。

日常可以制作一些中医的药膳，以调养脾胃，如果平常脾胃虚寒的，可以多吃温阳祛寒的食品，比如葱、姜、蒜、胡椒等，有助于缓解胃痛胃寒的现象；肠胃受情绪影响大的，若气机不畅的人，可以多食白萝卜、金橘、陈皮、佛手等，有利于行气止痛。

情绪对胃肠的影响非常重要，肝气横逆多侵犯肠胃，导致胃肠疾病的发作，所以常保持精神愉快，自然有助于肠胃健康。

平常办公室一族，缺乏运动的，一定要增加运动量，能够调动起胃肠的功能，促进食欲。

可常艾灸中脘、足三里穴等， 或常按摩足三里穴，具有暖胃驱寒、调和气血、健脾和胃等功效。

以上都是调养胃肠疾病的重要方法，如果症状严重的，也可以找中医生就诊，应用中药也有良好的疗效。

关注我，头条号里有更多中医养生文章；有疑问可留言评论。