体质太差怎么办？

体质差，经常生病是什么原因呢。这种情况多与脾虚有关。

我们吃喝的东西都在脾消化，再转化成气血供应全身，糟粕进到肠道排出体外。可以说，脾胃是身体的加工厂。

如果脾胃转不动了，那么首先气血不足，脏腑失去濡养，抵抗力就会下降。那身体乏力、经常感冒发烧也成了家常便饭。

我接诊过一名患者，她身体一直不好，有时候稍微降温，或是吹了点风，就会感冒发烧。

根据她的情况，我拟下一方：苍术、杏仁、大枣、干姜。她用了一周后，那种浑身不适的感觉就减轻了，半个月后诸症皆平，抵抗力明显提升了。

苍术，药性燥烈可以除湿。还能健运脾胃。接着是杏仁，归肺与大肠经，质润，有止咳平喘、润肺的作用。帮助养肺，脾肺均养，有强体质、避瘟疫之功。

然后是大枣和干姜，它俩可以补气养血、健脾暖胃。最后是甘草，主要是调和药性，稳定整个方子的药效。此外还有健脾益气，祛痰止咳的作用。

补先天调后天。也就是补肾调脾。体质差一般都是年幼时体质就差，甚至有的人从出生以来体质就差，这就是先天精气不足，肾为先天，肾阴肾阳亦既元阴元阳。脾胃为后天，为气血生化之源，直接决定着身体的强壮或羸弱。脾胃调理好了，气血足够了，肾气肾精充足了，身体自然强壮了。

体质太差是现代都市人群的写照，常见的体质有气虚质、痰湿质、气郁质等体质，例如气虚体质是由于体内元气不足导致的，患者容易出现心烦、面红、出汗等症状，而痰湿质由于体内水分滞留，容易出现脾胃升降失调，加上夏日喜好吹空调、吃冷饮，更容易加重脾胃负担，不同的体质都有不同的症状表现，那么体质太差怎么办？有什么方法可以调理体质呢？

一、艾灸。通过艾灸的方法可以增强免疫力，调理体质，能够调理体质的穴位有足三里、关元穴、大椎穴以及涌泉穴，艾灸足三里可以调节机体的免疫能力，对足三里进行艾灸时，可以让艾条温度高一些，沿着足三里上下进行移动，以皮肤出现局部发红即可，关元穴在肚脐往下三寸位置，主治肾虚、神经衰弱等疾病，刺激关元穴可以提高免疫力，增强体质，而经常用艾条针灸涌泉穴，除了可以防治失眠、焦躁、眩晕，还可以调理体质。

二、锻炼。体质的提高与平时的习惯养成也有十分紧密的关系，经常锻炼可以有效地提高机体免疫力，促进新陈代谢，每天可以抽出半小时时间进行慢跑、游泳或者是散步，长期坚持，可以有效地使体质增强。

三、保持良好的作息习惯。现代人因为工作、学习压力较大，有时候睡得也越来越晚，晚上十点到早上六点这个时间段是人体的黄金时期，如果在此阶段保持优质的睡眠，能够体面使身体自主净化能力和修复能力，这也是调理体质非常重要的一步。

四、经常按摩。经常按摩可以增加皮肤的血液循环，中医认为人体的手部有多条经络循行，经常按摩手部的穴位，可以调整脏腑功能，从而提高机体抗病能力，而西医则认为，用力挤压手指的肌肉，可以刺激人体交感神经和副交感神经，可以达到提高免疫力、增强体质的效果。

体质差，只要没有实质性的疾病，那很好办。首先合理饮食，保证营养；第二，早睡早起，保证足够睡眠时间，每日不少于7小时，晚上十点前，最迟十一点前睡觉；第三，坚持做健身运动，可以每天慢跑或快走半小时，也可以练练健身气功，本人推荐每天练练健身气功，因为我以前经常隔三差五都要感冒，一感冒都是最少十天才能康复，从去年三月开始坚持练习健身气功，健身气功其实是气功和体育健身结合的产物，主要一个好处就是打通全身经络，提高免疫力。至今一年多，没发生一次感冒，而且全身感觉很轻松。建议试一试；第四保持良好的心态。以上希望能帮到你。

你好，体质差怎么办，
1.首先要有个早睡早起的好习惯
2.每天饮食规律要好
3.你可以每天适量运动下，生命在于运动
4.不防去看下医生，让医生给你看下你身体到底缺什么对正补下、这样对身体好，医生更专业，不要盲目的去乱吃或听朋友推荐的东西吃
5.保持一个愉悦的心情，
希望能帮到你谢谢