怎样给孩子养脾胃，吃什么比较好？日常生活中需要注意哪些点？

大家好，我是山东中医药大学第二附属医院的儿科副主任郑三霞，擅长用中医的方法帮助孩子长高，调理孩子的脾胃。

中医上，脾为“气血生化之源”，是后天之本。我们吃进去的食物经过胃消化成食糜，再由脾来进一步加工成“水谷精微”，而后脾再将这些精微物质转化成气血输送给全身各个脏腑组织，所以一旦脾胃功能受损，各个脏器均受牵连，这才有“脾虚则百病由生”的说法。

脾胃虚弱的孩子有哪些表现呢？家长们可对照一下。

1、外在表现：面色萎黄，没有光泽，肤色不均，体型瘦弱或过胖，身材矮小。

2、舌苔白厚、食欲不振、反复腹痛、恶心、积食、大便失调、大便干燥、大便溏稀、消化不良、睡觉流口水等。

俗话说的好，脾胃为三分治，七分养，正确的饮食是调养脾胃一个不错选择。

1、可适当吃黄色食物，因为中医上黄色入脾，适当吃可健脾胃，比如玉米、小米、南瓜、黄豆等，有健脾胃的作用，但注意以上食物一定要烹煮软烂食用。

2、可适当吃些根茎类食物，因为脾属土，而根茎类埋在土里，故其有健脾的作用，比如：土豆、胡萝卜、山药等。

除此之外，日常生活中，注意不要做“伤脾”的事情了，比如长时间躺着或者坐着，经常思虑过度，经常饮食不规律，饥一顿饱一顿，不按时吃饭等；经常吃寒凉的食物等。

日常生活中，还可以采用按摩的方式“养脾”，比如，按摩足三里、三阴交、阴陵泉等。

家长注意：如果孩子脾胃虚弱的问题已经影响到了日常生活及生长发育，单靠以上方法是不够的，还是需要及时去正规医院找专业的医生去治疗。

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如果你家的孩子有下面的症状，那么他肯定也是脾胃虚弱这个问题：

1、孩子消瘦或过胖、脸色发青或黄、易流口水或口水过多

2、舌苔白厚或黄厚（黄表示有热）

3、口唇干或裂（多为脾虚有热）

4、易出现湿疹（湿疹的病根在于脾胃虚弱、生湿化热）

5、厌食或饮食过多（无节制）

现在有很多的家长都认识到了脾胃的重要性，也总想在饮食方面给孩子一些食疗、食补，以达到强健脾胃的目的。

其实想给孩子养脾胃，并不需要刻意用什么鸡鸭鱼肉山珍海味，这些食物就可以做到！

脾虚的孩子要吃具有补脾益气，开胃消食的食品。比如粳米，薏苡仁，南瓜，山药，小米等等。

小米味甘、咸、性凉，有解渴、健脾胃等功效。适用于脾胃虚热、反胃呕吐、消渴泄泻等症状。平时家长们可以用小米搭配各种粮食煮粥。

脾最怕湿，而薏苡仁恰好有利水除湿的作用，除此之外，薏苡仁还能健脾止泻。但由于薏苡仁比较偏寒，建议家长平时用薏苡仁炖水给孩子喝的时候先炒一下，去除寒性。

南瓜具有补中益气的功效，可以保护胃部免受刺激。因此，南瓜作为早餐可以达到最好的补脾效果。简单一点就是南瓜煮各种粥或者汤，而且因为南瓜拥有鲜艳的颜色和甜甜的味道，是大部分小朋友都爱吃的食物。妈妈还可以做些南瓜饼给孩子吃。

妈妈平时也要注意让孩子饮食规律，注意饮食健康，尽量少吃零食。调理孩子的脾胃，平时要注意给孩子吃些营养丰富的五谷杂粮，多吃一些应季的瓜果蔬菜。

从我的经验来说，给孩子养脾胃需要做到：

1、让孩子养成不挑食的习惯，不论粗粮还是细粮，肉类还是蔬菜，都要吃；

2、培养孩子正确的进食方式，做到细嚼慢咽，规律就餐，不在食物过凉或过热时食用；

3、培养孩子的健康饮食理念，知道常吃能有益于健康，比如各种常见蔬菜、肉类、蛋类和奶制品等，以及有损于健康的食物，比如巧克力、薯条、炸鸡和诸如辣条之类的加工小食品；

4、培养孩子的自控能力，做到不利于健康的少吃或不吃，不因为食品包装漂亮、色泽鲜艳或香味诱人，而进食垃圾食品；

4、为孩子提供均衡膳食，做到以应季菜肴为主、荤素搭配、粗细兼顾。中医认为，人体春生、夏长、秋降而冬藏。因此，春季以韭菜、春芽等，夏季以青椒、茄子、番茄等，秋季以莲藕、莴笋等，冬季则以白萝卜、大白菜等搭配各种肉类给孩子食用。

对于脾胃本身健康的孩子而言，做到以上几点，就可以继续保持其肠胃健康了。但对于脾胃娇弱，甚至已经出现问题的孩子则不然。那就要以养为主，或医养兼顾了。

若以养为主，要多吃红豆、薏米、山药、小米、玉米、鱼类、瘦肉等，可以常以各种食材搭配熬制各种粥，比如山药瘦肉粥、薏米红豆粥、鱼片小米粥等。

若医养兼顾，就应该依据专科医生开具的药物，按时按量服药。同时，辅以食疗。

以上为个人愚见，希望能对有需要的条友有所帮助。

俗语说：要想小儿安，三分饥与寒。现在大部分脾胃不好的宝宝，基本上都是吃的过饱，营养过剩造成的。首先每天要注重营养的搭配，做到保证有蛋、奶、肉类、蔬菜和水果以及主食这些基本元素，但是切忌胡子眉毛一把抓，要在一天里合理的分配时间，比如早上喝奶吃鸡蛋，中午就可以每天搭配一些肉类和蔬菜，下午起床搭配一些水果，晚上可以喝些汤汤水水。原则就是都要吃一些，但不能吃的太饱，不要觉得宝宝爱吃，就多吃一些，一两顿吃撑了还好，顿顿吃太饱时间长了宝宝脾胃受到伤害，就会影响吸收，影响宝宝发育，得不偿失。看宝宝吃没吃多可以观察宝宝晚上睡觉，如果翻来覆去睡不好，早上口臭，舌苔黄厚就是积食的表现，这个时候第二天就一定要饿一饿了，可以吃一些中药调理一下脾胃，宝宝很快就会好，这个就需要父母平时细心的观察，并具有一定的育儿学习经验，慢慢揣摩，宝宝一定会健康成长的。

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脾胃和孩子的身体健康大有关系，因此我们要尽量保障孩子有一个好脾胃。那么，保养脾胃的方法有哪些呢？

首先，养好脾胃要在一日三餐上面多费功夫。平常生活中多给孩子吃一些五谷杂粮熬制的粥，比如玉米、薏苡仁、黑豆、莲子等，都有健脾益中的作用。现在的孩子习惯吃精米，很少摄入粗粮，这其实对身体的消化能力很有影响。五谷杂粮粥可以缓解孩子因为脾胃虚弱引起的消化不良、呕吐腹泻等症状。需要注意的是，在熬粥时要把豆类熬煮的时间长一些，这样孩子吃了更容易消化吸收。

其次，体育锻炼对于孩子来说也非常重要。每天可以适当地给孩子留出一些时间参加体育锻炼，跑步、足球、篮球等体育项目都对增强孩子的体质很有帮助。另外，我们也可以帮助孩子按摩腹部，这样能很好地促进消化吸收，加强肠胃蠕动。按摩时一定要轻柔，每次按摩15分钟左右即可。

最后，要加以注意的是，家长一定要保证好自己的情绪，给孩子营造一个良好的生活氛围也是很重要的一个条件。父母的不良情绪、压力，都会有意无意地影响到孩子，进而影响到孩子的身心健康。